我愛，我強大

詳細資訊

身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。
跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆，
沒有解決不了的問題，只有糾結受困的內心――

――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――
20組呼吸&筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音
全新「跟做模式」，筋肉媽媽就是你的貼身教練！

【內容簡介】
習慣了你每一天都很強壯，沒料過有一天，這個家需要我的堅強。

期待著，
你能再度用雙手抱起我的日子到來。

在那之前，
就先讓我抱著你吧！
而這軟弱的臂膀，會因為你變得更堅強！

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2019年9月，筋肉爸爸突然中風倒下，筋肉一家人頓時成為媒體焦點。
復健過程中，曾經險些破裂的婚姻，一點一滴修補，讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。
不畏面對鏡頭，暢談兩人在婚姻中遇上的難題；面對彼此，袒露了多年來的脆弱與真實。

「我最有印象的事情是，老公中風之後，為了解決醫院的事，我很慌張，急著找老公商量，但打完字，才傻在原地大哭。」
「我怎麼會傳給他，現在躺在那邊的就是他。」
原來，老公一直是她最依賴的人；但此時此刻，她已經沒有可以商量的對象。

這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書，而是走過彼此的不堪，才發現仍想要一起走下去。
面對生死關頭，因愛脆弱，也為愛堅強，
筋肉媽媽意識到：「不是對方忘了照顧我，而是我忘了先照顧好自己。」

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好好呼吸／緩一緩關係中難免的衝突
上半身伸展／卸下肩上的重壓，適時放過自己
下半身放鬆／柔軟身段，和你一起走得長長久久
筋肉媽媽超過200天的領悟，
強壯不僅僅是鍛練身體，更需要懂得放鬆心靈。


【本書特色】

你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎？
為什麼才按摩沒多久，又開始痠了？
不用帶孩子放風時，肩頸也沒比較輕鬆啊？

人的痛覺有很多種，有身體上的痛、情感上的痛。
不論哪一種，這些感覺受器都藏在筋膜中，
情緒→壓力→緊繃
生活上種種磨難，都轉化為身體的疼痛，
提醒你，該放鬆了。

這是你我都必需的筋膜修復課，
讓身體到心靈伸展開來，每一天睜開眼，都是重啟新生。

跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉，有彈性，才有力量。
1、20組放鬆運動：透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展，看似不動但效果更大。
2、2套對位特製訓練菜單：從上半身到下半身，刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。
3、25支QR-Code影音：全新「跟做模式」，就像筋肉媽媽貼身教學，不用記步驟，跟著放鬆就好。

作者簡介
筋肉媽媽
32歲前，身在大眾媒體圈，用工作燃燒生命，卻沒有多少焦點放在自己，面對人生很迷茫。
32歲成為母親，經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術，最後在運動中找回自信與健康。
34歲成為國家代表隊健美選手，身披奧會旗幟出國比賽，在體適能產業獨當一面，而後更成為運動健康科學研究所學生，埋首於運動與科學研究，多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。

現任：
作家、演講家
Fit Strong飛創國際教育平台講師
中華台北國家隊健美選手
大專體育總會健美委員會執行祕書
體育署運動企業認證合作講師

學經歷與認證：
台北市立大學運動健康科學研究所
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
CKC國際臨床壺鈴教練認證
IFBB國際健美總會康復專家導師證
IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
中華民國健美協會C級裁判
FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
FIT-FNS運動營養專家
FIT-GFIT系統化團體體適能專家
I.C.E.I整合性矯正運動

影音資訊

10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！筋肉媽媽《我愛，我強大》

00:36第一階段：髂骨擴張 01:56第二階段：肋骨側面擴張 03:07第二階段：肋骨前後擴張 呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，久而久之，一天上萬次的呼吸，都過度倚賴呼吸輔助肌肉，要不緊繃痠痛也難！ 3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發，撐起軀幹，整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。 建立正確的呼吸，肩頸痠痛自然消失，核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。

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