平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時，許多人都會輕忽而不重視，尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略，但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏，甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等，對日常生活將有許多影響及不便。面對問題時，有些人會透過指壓按摩、SPA等方式尋求解決，但也只能暫時緩解特定部位的疼痛，並花費許多時間跟金錢。

《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛，讓疑惑化為行動，及早的恢復健康。全文附有詳實圖文，不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題，或是幫助自己針對痛點放鬆，對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。

作者簡介

許憶婷
陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士
宏恩綜合醫院復健科物理治療師
藍海學苑副秘書長
國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
台灣肌能系貼紮學會課程講師
大安文山身障中心居家物理治療師
台北馬拉松場邊防護 (2013-2016)

李瑋
中山醫學大學職能治療學系
杏誠復健診所職能治療副組長
藍海學苑副秘書長
國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
身體感知運動訓練技巧課程講師
台灣肌能系貼紮學會課程講師
台北馬拉松場邊防護 (2017)

目錄列表

LSP008

推薦序
作者序
本書特色
自我解放肌痛點四部曲

痠痛形成的原因
伸展、按摩、肌力訓練、貼紮
如何透過四部曲解決痠痛
人體最常見的痠痛部位

PART 1 頭頸

1-1 肩頸痠痛緊繃
1-2 落枕
1-3 頸因性頭痛

PART 2 軀幹

2-1 上背痛
2-2 腰部痠痛
2-3 脊椎側彎
2-4 椎間盤突出

PART 3 上肢

3-1 肩關節夾擠症候群
3-2 五十肩
3-3 高爾夫球肘
3-4 網球肘
3-5 媽媽手
3-6 腕隧道症候群
3-7 腕關節不適

PART 4 下肢

4-1 跳躍膝
4-2 跑者膝
4-3 退化性關節炎
4-4 髕骨股骨疼痛症候群
4-5 小腿腫脹
4-6 腳踝扭傷
4-7 梨狀肌症候群
4-8 足底筋膜炎
4-9 前足疼痛

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自我解放肌痛點

痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

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