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本書是鍾南山院士根據其幾個主要健康報告，精心編寫而成的首部健康讀本。書中內容深入淺出，總結出維持健康的五大基石，不僅有詳盡的醫學數據和基礎的保健知識，還有應用性較強的自我保健和自我檢查方法，附有趣味漫畫，教你面對疫情如何健康生活。
詳細資訊
本書是鍾南山院士根據其幾個主要健康報告，精心編寫而成的首部健康讀本。書中內容深入淺出，總結出維持健康的五大基石，不僅有詳盡的醫學數據和基礎的保健知識，還有應用性較強的自我保健和自我檢查方法，附有趣味漫畫，教你面對疫情如何健康生活。
目錄列表
- 封面頁
- 書名頁
- 版權頁
- 出版人語
- 插圖
- 上編 關於健康
- 有健康才有將來
- 一場急病給我敲響了警鐘
- 健康的定義
- 認識亞健康
- 多數白領處於亞健康狀態
- 人有三種年齡
- 高收入人群老得快
- 中年是生命保護期
- 中編 健康由健康的生活方式決定
- 影響健康的因素
- 生活方式病是人類健康的頭號殺手
- 慢性病的主要危險因素是不健康飲食、不鍛煉身體和吸煙
- 我的健康我做主
- 慢性病可防可治
- 下編 健康的五大基石
- 心理平衡
- 心情鬱悶等於健康殺手
- 腫瘤喜歡情緒低落的人
- 養生先養心，心養則壽長
- 執著追求——心理平衡的基石
- 執著追求，但不苛求
- 善待自己，善待挫折
- 人天生需要別人尊重
- 發揮團隊作用，善於培養自己
- 助人為樂，心情舒暢
- 不要把工作帶回家
- 自得其樂
- 找個情緒安慰物——寵物的神秘力量
- 寵物助人長壽
- 為甚麼養寵物能促進健康呢
- 合理膳食
- 不良的飲食習慣是僅次於吸煙的致癌因素
- 健康的飲食習慣是預防癌症最有效的措施之一
- 我的飲食經
- 多樣化飲食有益健康
- 吃肉大有講究
- 合理烹調，葷素搭配
- 適量補充維生素和微量元素
- 戒煙限酒
- 吸煙危害健康
- 吸煙與肺癌
- 即使少許二手煙也很危險
- 今天就戒煙
- 適量飲酒並非人人有益
- 適當運動
- 步行是世界上最好的運動
- 青少年「高身材，低體質」令人擔憂
- 不同年齡段，選擇不同的運動方式
- 早防早治
- 輕傷要下火線
- 過度疲勞等於追逐死亡
- 早防早治是小投入大回報
- 定期體檢，疾病早發現
- 提倡個性化健康體檢
- 定期體檢可防微杜漸，防患於未然
- 癌症發現早，大多能治好
- 拯救更多的乳房
- 常見癌症的預警信號
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