瑜伽解剖著色學習手冊（二版）

詳細資訊

舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時，
可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。
可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。
如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。
一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。

學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點，
從而更進一步提升對自我的認識。

本書分為兩大部分：
第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼
以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構，
它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。
當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會，
這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動，
而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。

認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。
每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。
一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作，
來協助肌肉更有效率地發揮作用。

第二部分──練習你的瑜伽招式
介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖，
對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟，
以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展，
讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。

本書使用方法：
1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。
2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。
3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。
4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。
5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！
 

作者簡介

凱蒂·林奇（Katie Lynch）

領有合格執照的瑜伽老師，從事公開授課及私人教練工作。具備聖約瑟州立大學運動學學士學位，並擁有五年以上的解剖學插畫經驗。

譯者簡介

蔡承志

國立政治大學心理學碩士，全職科普類書譯者。一九九四年起業餘投入翻譯，一九九九年轉任全職迄今，二○一四年榮獲第七屆「吳大猷科普著作獎」翻譯類金籤獎。累計作品出版者八十餘本，包括：《星際效應》、《好奇號帶你上火星》、《現代醫學專有名詞》、《躲在我腦中的陌生人》、《你的大腦是什麼顏色？》、《法醫，屍體，解剖室：犯罪搜查216問》、《邊做夢邊冒險：睡眠的科學真相》、《讓大腦變年輕》、《無中生有的宇宙》、《時空旅行的夢想家：史蒂芬．霍金》、《給未來總統的物理課》、《一本就通：宇宙史》、《無限大的祕密》、《如何幫地球量體重》、《約翰．惠勒自傳》和《穿梭超時空》等。

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