我想變專心

詳細資訊

　◎要學的科目好多，怎樣保持專注？
　　◎擁有一個整潔的學習空間
　　◎先專心處理最重要的事
　　◎設定「指令」幫助自己恢復專注力

　　【清晰的5步驟指引，解決心理問題】
　　① 心理問題闡述
　　〈學會排除內心的干擾〉上課時同學們都很認真的聽課，但不知道為什麼，我卻無法安靜下來。腦袋裡就像放電影一樣，充滿各種畫面，但到底是在想什麼，我也說不出來。這種情況是不自覺產生的。

　　② 可能產生的心理阻力
　　‧我也覺得很奇怪，不知道自己在想什麼，也無法集中精神上課。
　　‧感覺自己想了很多，又好像什麼都沒想。
　　‧好像也不是外在的干擾，同學們都很安靜。

　　③ 心理分析和暗示
　　‧要成為能夠排除內心干擾的人
　　‧有時內心的干擾只是一種情緒起伏，但我們都可以穩住自己，不用慌張！
　　‧自己的內心也會產生干擾，這是正常的。

　　④ 技巧練習
　　1. 排除內心干擾第一步：從放鬆身體開始
　　2. 排除內心干擾第二步：設定「指令」幫助自己恢復專注力

　　⑤ 和心理博士聊聊天
　　想要讓自己能快速進入專注狀態，可以試試看所謂的「儀式感」，就是在做某件事情之前，特別做一些準備的動作，使原本普通平凡的事情，變得更慎重、更有意義。比如聽課前，可以先把筆記本翻到新的一頁，然後打開筆蓋，再將筆擺放在筆記本旁，準備好開始認真聽課。

　　儀式感能給予內心有益的提示，又像是啟動專注力的開關，當我們完成儀式時，就能自然而然進入專注的狀態。

　　【專注在哪裡，成就就在那裡！】
　　成為小學生之後，在學校接觸的事情變多了，受到外在的刺激和干擾也會變多，所以孩子容易分心。本書提供了培養專注力的重點與方法，讓家長和孩子一起面對並解決專注力的難題。

　　透過本書，培養孩子專注的品格，相信每個孩子最後都可以成長為，一個在讀書學習與生活上，都能保持認真與專注的人。

　　【6階段培養專注力 ╳ 38個實例練習 ╳ 漫畫與插圖引導】
　　孩子們往往不知道該怎麼做才能保持專注。本書針對提升孩子的專注力，設計六階段系統性的訓練。
　　
　　每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題，使讀者融入情境一同思考如何應對；每篇的實例練習，搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線，與淺顯的語言，引導讀者清楚理解內容，生動的插圖映照出孩子經常產生的內心戲。

　　第一章讓孩子對專注力有初步的理解，並堅信自己可以提升專注力。第二章從生活中的小事開始，讓孩子練習提升專注力的基本方法。第三章提供快速集中精神的方法。第四章解決常見的專注力難題。第五章提供專注力被意外影響時的解決方法。第六章培養孩子專注的品格，教導孩子成為認真的人，能夠從學習中不斷發掘新鮮感，理解專注的意義。

　　═════系列主題陸續出版═════
　　【1行動力】執行任務和解決問題 《我能完成目標》
　　【2專注力】專注在哪裡，成就就在那裡 《我想變專心》
　　【3學習力】讓學習愉快而美好
　　【4審美力】從日常生活中培養美感
　　【5演講力】學會良好的表達能力

作者簡介

讀客小學生閱讀研究社．心理組

　　讀客小學生閱讀研究社致力於創作適合小學生閱讀的圖書。心理組由一群關注兒童教育的專業人員組成，來自教育心理學、發展心理學、學齡兒童教育、兒童文學教育等多個領域，旨在幫助家長和兒童打造更好的家庭教育和成長環境。

專家團

　　國瑩：北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

　　李芳：北京師範大學教育經濟學博士、國家二級心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。

　　林林：清華大學碩士、中國科學院博士、中國全國首批心理諮詢師、聯合國兒童基金會項目顧問、家庭情商專家。

　　祁志強：北京師範大學心理學博士，公開發表論文30多篇，出版專著3部，就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

　　周靜：暨南大學文藝學博士、劍橋大學教育系兒童文學研究中心訪問學者、廣東外語外貿大學英語教育學院教師。主要研究美學和兒童文學理論。

媒體推薦

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　　小劉醫師｜外科醫師、作家
　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
　　洪仲清｜臨床心理師
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　　張美蘭(小熊媽)｜親職／繪本作家
　　黃瑽寧｜馬偕兒童醫院醫師
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　　魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師
　　（以首字筆畫排序）

全系列讀者好評

　　●有時候孩子在學校碰到一些問題，不敢或是不知道怎麼跟家長說，家長有時候也會詞不達意。相信孩子看完這套書，會更加懂得如何與同學相處。

　　●這本書不但解決孩子的問題，也解決家長的問題。

　　●很不錯的書，內容生動，貼近孩子實際情況，有比較具體的方法指導，乾貨滿滿，給個讚。

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