減少一半，剛剛好

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★不會太滿、不會太少，一半剛剛好★
禪僧+精神科醫師用他的修行經歷與專業知識，提出最適合現代人的生活哲學

斷捨離做過頭，其實會有壓力、帶來負面效果；
物品、飲食、消費、工作……這些都是生活必須，
但若可以減少一半，反而過得更幸福。
為過度努力、資訊爆量的現代人量身打造
用最不耗費腦力、最簡單生活技巧，活出人生寬鬆感


身為禪僧和精神科醫師的川野泰周認為，「減掉一半」是最適合現代人的生活哲學，減少生活中過量的東西，就能擁有乾淨俐落、有餘裕的人生。

不追求滿分，而是剛剛好的心態，無論是工作也好、生活也罷，只要試著減掉一半，日常行為就會發生巨大變化。

休息，是為了給成長留一點空間。
獨處，是為了自由留一點空間。
遺憾，是為了給更美好的事物留一點空間。

不要把生活安排得太滿，為心靈留出喘息的空間，讓美好的事物進入生命裡。

作者簡介

川野泰周

精神科・心療內科醫師／臨濟宗建長寺派林香寺住持。精神保健指定醫師，日本精神神經學會核可之精神科專科醫師，醫師協會核可之企業內部醫師。

2005年畢業於慶應義塾大學醫學部醫學科，曾於慶應義塾大學醫院精神神經科、國立醫學機構久里濱醫療中心等處擔任精神科醫師。2011年起住進建長寺專門道場，進行為期三年半的禪修。2014年底成為橫濱臨濟宗建長寺派林香寺住持。

在從事寺務之餘，擔任RESM新橫濱睡眠･呼吸醫療診所副院長，目前也會於東京都内及横濱市内診所等處進行精神科看診工作。針對憂鬱症、恐慌症、PTSD、睡眠障礙、成癮症等，除了藉由藥物療法以及一般常用的精神療法，他也積極導入禪學以及自我覺察的心理療法。

著有《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》（2022年，世茂出版）、《人生がうまくいく人の自己肯定感》、《精神科医がすすめる疲れにくい生き方》等。

譯者簡介

陳筱茜

「人生宗旨：做自己喜歡的事；喜歡自己做的事，所以斜槓成了譯者。」

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