為了找回自己，決心數位戒斷

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在這段癡迷於社交軟體，到數位排毒的過程中，
充滿了歡笑、淚水與感動！

「酒精成癮？尼古丁成癮？毒品成癮？不，我是手機成癮。」

「本來反對智慧型手機的我，大學一年級時，周圍的人對我施加壓力，要我改用智慧型手機。不知不覺，我已經沉迷於其中：LINE、遊戲、影片、漫畫、音樂，最開心的還是使用社群體！」

「為了追求社群媒體上的按讚數，只要有受歡迎的店，不管多遠，我就會飛奔過去；拍下的照片也一定要經APP處理再上傳，好讓眼睛大得像外星人，肌膚光滑無瑕。」

「一個人的我，透過智慧型手機與人連結，從此不再感到孤單。對我來說，這個萬能的高科技產品就像心臟一樣，重要得離不開；一旦放手，就會因失落帶來的焦慮而顫抖。這種情況也對我的身體造成了損害，導致頸部僵硬和視力驟降，甚至幻聽……」

作者以趣味又輕快的口吻，誠實訴說自己18到25歲，從被智慧型手機深深吸引、沉迷於社群媒體，最後在因滑手機而差點沒命的覺悟下，開始尋求放下手機的可能，以及分享親身嘗試後覺得有用的數位排毒方法。

★ 何不放下手機，你可以試著這麼做……
☑ 先寫再傳
☑ 拉長關機時間
☑ 減少使用社群軟體
☑ 挑戰不帶手機出門
☑ 享受空閒時間

讀者熱烈好評
◆ 真希望那些認為「我沒有手機成癮」的人能夠讀這本書。
◆ 這本書有助意識到自己的手機成癮問題，並學會如何與之共存。
◆ 覺得智慧型手機有點麻煩的所有人都該讀讀這本書。
◆ 這本書的故事非常溫馨，而且給了我很大的勇氣！
◆ 一本鼓舞人心的書，讓我知道按照自己想要的方式生活是可以的！
◆ 這本書除了批判智慧型手機帶來的問題，也引導我們深入思考少數派所面臨的各種生活困境。

編輯推薦

　　手機無所不在──工作、生活處處有手機，聯繫、記錄、影音一機在手，方便、快速，兼具娛樂休閒效果。手機如此全面滲透日常，影響大眾於無形更甚有形。在這個數位世代，手機帶來的影響已多次提及並受到關注，人們也開始重視手機成癮的問題，並了解過度沉迷社群媒體所帶來的傷害。

　　這本小書便是在這樣的數位脈絡下誕生，看得到作者從手機獲得的便與不便，其中的內心轉折讀來不禁感到真實且莞爾。最令我印象深刻的，恐怕是作者使用社群媒體後所獲得的肯定，以及後續過於在意按讚數而帶來的空虛感吧。以及，作者為了融入群體，最終不得不屈服於使用智慧型手機的矛盾與拉扯。不換智慧型手機的少數派沒有什麼不對吧，但內心總莫名有股壓力。

　　是啊，我邊讀邊點頭，大家都覺得智慧型手機方便啊，如果自己不用不是會給人帶來麻煩嗎？同時，看著作者從沉迷到覺悟，也是很令人感動。她發現自己過於在乎他人的認同（按讚數）、了解這是不好的，並決心用自己的方式不再太過依賴手機，最終也是找到和手機和平共存的方式。她變得更懂得慢下來享受生活，也鼓勵大家做回自己（就算少數派又如何？）。

　　願大家都能從這本書獲得與自我對話的契機，也不忘提醒自己：我是否手機成癮了？我有因社群媒體失去自己嗎？我如何能更善加使用手機而不被手機所控制？

｜作者簡介｜
忍足蜜柑 OSHIDARI Mikan
散文作家、漫畫原作編劇。
1994年出生於東京。
2019年以《為了找回自己，決心數位戒斷》本書出道，被媒體廣泛報導，活躍於多個領域。
興趣包括觀賞職業摔角、造訪純喫茶的咖啡廳等。
最喜歡的摔角招式是「閃光魔術」（Shining Wizard）和「跑動式摔投」（Running Three）

｜譯者簡介｜
林以庭
從事專職筆譯邁入第十年。
冷知識愛好者，日常流連於文字、音樂、攝影與黑貓之間。

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