致想太多的你

詳細資訊

　　你是否也有過這種經驗——
　　情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
　　一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。

　　「早知道我就……」
　　「要是我那時候……」
　　「如果當時他……」

　　這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，
　　而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。
　　使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。

　　暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，
　　在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——
　　焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。
　　想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。
　　
　　邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，
　　我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？
　　那其實都是內在情緒與經驗的訊號。

　　「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。
　　試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」

　　真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，
　　而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。
　　「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化，
　　你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。

　　◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練
　　幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。
　　
　　★為什麼，我總是想太多？
　　因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。
　　★試著控制情緒，為何反而更痛苦？
　　因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。
　　★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？
　　從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。

　　不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。
　　當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑，
　　你會發現：心，其實本來就無比自由。

本書特色

　　「人生中的所有問題，都是因為想太多而引起的！」
　　很多人心裡都會出現糾結、後悔、不安、擔憂的情緒……原本是用來解決問題的思考，因為滿腦子的思緒，反而讓人生變得疲憊。
　　作者就是為了這樣的讀者挺身而出。這本書的特色之一就是它高共鳴的痛點：主軸直指「想太多」族群，這是目前心理書中點擊率最高的關鍵字之一。
　　書中提出的問題也都非常貼切──「早知道就不要那樣說了」「其實我本來可以做到的」「那時候我就該那樣做了」。
　　根據這些問題，作者將內文分為9個章節，為了反覆的思緒而筋疲力盡的讀者所專門設計了52個練習，方便讀者操作。
　　「為了讓你活得更自由，我們提供最明智的解方！」
　　•　　學習如何擺脫重複思考的漩渦。
　　•　　理解不被他人情緒和感受左右的態度力量。
　　培養將幸福寄託於自己手中的內在底氣。

作者簡介

邊池盈（변지영）

　　作家、臨床與諮商心理學博士。於韓國CHA醫學大學（차의과학대학교）醫學系獲得博士學位，研究主題為調節焦點對心理健康的影響。她專注於以神經科學的最新發現重新詮釋心理學理論。

　　專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。

　　目前致力於為上班族開發心理教育模型，以促進心理健康並提升自我調節能力，並積極進行相關講座與課程教學。

譯者簡介

郭佳樺

　　政大韓文系畢業。短暫停留科技業後轉為自由譯者，喜歡汲取新知識。目前是韓國媳婦一員，有個上小學的女兒。聯絡信箱：shelly800901@hotmail.com。

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