丁寧的轉念學

詳細資訊

透過每一天的轉念練習，
擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，
培養轉念體質，
30天重啟人生！

心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。

轉念！就是有選擇的能力。
擁有選擇的人才有自由。
而自由，不是一個個性，是一個慣性。
好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。

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Q：人為什麼需要轉念？
A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。
而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發 出更多潛能。
轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。

Q：如何打造轉念體質？
A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括：
一）培養心的覺察力
二）身體不斷練習

Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？
A：逆轉你的能量，只需要兩步：
第一步：我相信
第二步：設定目標
而人類的關係中，有三種是最具切身關係的：自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此，改善關係，讓自己擁有更多的選擇，就是我們願意尋求改變的目標。
雖說培養一個好習慣需要29天，當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉，但當你願意花每天一步一步地練習，不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生，你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了⋯⋯

那麼，就從這30個日常練習開始囉！
透過生活中每一刻的深刻覺察，陪伴你度過人生低谷與情緒風暴～



前言｜

只要學會轉念，沒有過不了的坎！

這幾年的風雨，我就靠這能力逢凶化吉。

寫完上一本作品《我不要完美，只要完整——成為自己的七堂課》之後，我想我不能只是告訴大家，我是如何成為現在的樣子就好，畢竟不是每一個人都能像我擁有這樣的緣分與機會學習這些課程，但我相信每一個人心中都有一部分的自己想破繭而出，看看自己能變成什麼樣更有意思的人。

因為想要變好是人的本能。

我知道我必須再整理出一套穩定練習的方式，協助所有想讓自己活得更有彈性、更自由自在的人，有系統有方法慢慢練習，學會轉念、學會換位思考，走向更高規格的自己；或是說，更不虛度自己可貴的一生。

而且，相信當你被這本書的書名吸引而打開來瞧瞧，就是你現在的生活已經不能滿足你了，或是，你受夠了。

不能滿足現在的你，非常好，就不要再多說了，但那你受夠了的這個部分呢？那是什麼？

我36歲之前都不是自己，都是別人認為的「陽光開朗」的人；現在回想真是可笑，那時的我內在陰暗得要命，常常錄完影回到家就蹲在客廳哭；哭完了，繼續扮演他人眼中「陽光開朗」的女生。

36歲那年做完一個心理諮商的療程之後，我開始接觸身心靈課程長達15年，立下了誓言：「我此生都要說真話，我要成為真正的自己！」迄今近30年，我很感謝生命的際遇讓我有機會不斷練習，走到現在，我對自己感到驚奇萬分，我真的是個太有趣的人了。

有時突然想到40歲、30歲、20歲當時的我，我會覺得「好險！！！」這些學習，讓我在哪個moment、哪些人生的十字路口，做了些什麼不同以往的決定，而每個決定都在改變我當時阻塞的能量、過不了的坎；當時，我沒有感覺這些決定有什麼了不起，現在回想起來，卻發覺這些決定實在是太驚險了！

是我一路的學習，培養出我不斷換位思考、及不斷轉念的能力與習慣。

我真的不適合嗎？

第一次發現轉念的重要，應該是我39歲懷孕那次吧！

雖然到了那個年紀，但是我完全沒有結婚生子的念頭，也一直洗腦自己並不適合家庭及婚姻，因為我的父母婚姻並不和諧，爭吵了一輩子。所以當我知道自己懷孕時，整個嚇到，而且是好像被人把雙腳抓起來頭往下的那種驚嚇；對，我甚至哭了，無法相信自己即將要有小孩，這實在是太可怕了！

當下，我的腦子不斷注入「我的人生會很慘、我完蛋了、未來無法再繼續我深愛的表演工作」之類很奇怪的想法（因為我從小被媽媽教育，女人一旦結婚有孩子，就沒有自己！）。在我快要被淹沒，正打算採取行動來阻止這一切時，我突然想到瑜伽教會我的：「當下，活在當下！用當下你的能量，來面對當下的事情」。

於是，我讓自己安靜下來，呼吸感受一下自己。

才兩秒，我發現我的心好像被一顆大太陽照撫著，我的心是很開心的，我的身心已經準備好來迎接這件事，只是我的腦袋習慣滑回過去；我的反應是來自於過去的習慣、過往的經驗與陰影，而不是這件事情帶給我的真實感受。

於是我決定要改變，我不要活在父母的過去，我不會重複他們的錯誤，我是我，他們是他們；我現在很好，我要跟著我的心，我要用自己的方式來教養我的孩子，而不是我父母的。

很多時候，不是我們不適合什麼，是我們根本不知道我們適合什麼？因為過去的陰影擋在我們前面。

結婚生子之後才發現，我很適合婚姻耶。母親這個角色的學習，幾乎讓我「轉大人」，在夫妻與親子關係裡面的「切磋」， 讓我不斷地跟真實的自己與內在那個沒被肯定的小女孩面對面；隨著孩子成長，問題越加不一樣，我也跟著被迫面對自己的不足，接受自己的不足，然後，慢慢地長成自己喜歡的樣子。

「原來我是這個樣子呀！」這些體驗對我來說太珍貴，千金難換。

有時我會想到，如果我那時堅持不改變我的生活，堅持維持我的慣性，捍衛我所謂的自由，現在的我應該蠻慘的吧。

這件事讓我學到，我們並不是不適合什麼什麼，有時是因為我們扛著過去的陰影而不自覺，或者在我們訂下這個習慣或想法的當下，自己的能力就是長成那樣。

但事實是，我們會成長、會改變，能量當然也不一樣，這合理吧。也就是說，如果我們長大了、往前走了，卻還是堅守著過去的想法，去做一樣的事、一樣的決定，完全不願意改變，或者覺得自己沒能力改變，這才不合理吧！

你可以想像一下，用照顧嬰兒的方式來對待一個14歲的青少年，那該有多恐怖？但你現在是不是用同樣的方法在對待自己？這樣你還不想改變嗎？還不願意轉念嗎？

身體跟心智一樣，都要透過不斷地練習，來穩固所學習到的事物，養好自己不斷轉念的體質。每一次的轉念，你就更擴大自己的眼界，越不被自己的過往所綑綁，越遠離糾纏著你的陰影，當然，就越有機會成為自己真正想要的樣子。

山不轉路轉，路不轉，人轉。保持轉動，能量就會轉。

拜託不要再說：「我沒有辦法！」講久了，你的人生，就真的一無辦法了。

作者簡介

丁寧
演員、作家、瑜珈老師、三個孩子的媽與三鐵運動員，超級斜槓的表演工作者。

高度敏感的體質，年輕時吃了很多苦，懷疑自己懷疑人生吧，36歲那年開始接觸身心靈課程的學習，之後不間斷的在生活中練習，人生因此大翻轉。

致力於透過影視作品、文字與運動分享，將複雜的身心課題簡化成日常的學習。

提倡「自我價值提升」是可以運用不斷練習做到的，當我們看到了自己的價值，就是對這個世界最大的幫助，也因為看到自己的價值，才會開始尊重別人的價值。

著作：《丁寧的孕媽咪瑜珈》」、《我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課》等。

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