你的所有不安，時間一吹就散

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總覺得生活很累，每天都有好多問題擔心不完？不小心說錯的話、不斷跳出的工作訊息、還沒發生的壞事……這些憂慮看似無形，卻會日久囤積，偷走你的自信和能量，讓你難以真正感到安心踏實。

然而，人的想法與感受其實是瞬息萬變的。你曾感到天崩地裂的大事，多半在幾年、幾天，甚至幾分鐘後就不再重要，所有不安都像風一樣來了又去。而我們之所以會糾結，便是因為試圖掌控這些轉眼即逝的人事物。因此，當焦慮來臨時，與其緊抓不放，不妨試著靜靜放手。

當你不再執著，不僅會感到心情放鬆自在，煩惱也會意想不到地順利解決。本書收錄30個能溫柔撫平你心煩意亂的解壓心法，只要開始閱讀，那些讓你坐立難安的雜念都將從你的世界中安然離去，好心情也會不請自來！
 
✦✧✦
 
‧ 需要自我認同的時候……
寬以待人，更要寬以待己。把你對別人的好，全用在自己身上。
 
‧ 煩惱人際關係的時候……
設定界限，把你的心想像成房屋，決定哪些房間他人可以進入，哪些不行。
 
‧ 被工作壓得喘不過氣的時候……
列出無事清單，做那些能讓你放鬆身心的事，允許自己只是存在。
 
‧ 感到生活一團亂的時候……
做自己人生的老闆，製作SOP手冊，讓生活運作更順暢。
‧ 擔心未來的時候……
專注腳下，一件一件地完成，一步一步地前進。
 
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壓力來襲時，你可以這樣跟自己說──
 
✧ 如果希望生活過得輕鬆愉快，就必須毫不猶豫地放下那些多餘的事物。
✧ 就像吸氣和吐氣要達到平衡才能讓呼吸順暢，我們只有在放鬆的時候徹底放鬆，身體才能在需要緊張的時候真正提供力量。
✧ 我們必須記住，情緒會隨著我們的理解方式而改變。也就是說，我產生這種情緒的原因並不是事件的必然結果，而是因為我選擇這樣認為。
✧ 想法只是想法，並非事實，像風一樣，只是來了又去。風沒有實體，也不會獨獨停留在一處。相信想法就是事實，就像以為自己可以抓住風一樣，然而那陣風早已消散。
✧ 對他人比對自己更寬容，這是值得讚許的事。但我還有一個願望是，我希望你也能善待自己。
✧ 適度地劃清界限，適時地保持距離，反而可能有助於維持關係，因為若是出於不想破壞氣氛而默默忍耐不舒服的感覺，最後反而會使累積壓抑的情緒爆發出來。
✧ 請將你的目標銘記在心，目光落在腳下。一件一件地完成，一步一步地前進，慢慢地處理眼前的小任務。當你回過神來時，那看似遙遠的目的地可能早已悄然到達。
✧ 別理所當然地看待身邊的一切，因為沒有什麼是理所當然的。一切都是偶然地聚合於此，同樣地也可能偶然消失。當我們明白這個事實的那一刻，生命就會充滿燦爛的感恩之情。

作者簡介

高恩美 고은미

韓國大學教育委員會研究教授、德成女子大學幸福研究中心高級研究員。

畢業於延世大學，並獲得德成女子大學心理學碩士和博士學位。曾任德成女子大學和長安大學兼任教授、韓國健康心理學會－正向心理學研究組秘書，並獲得美國心理學會資助獎和德成女子大學成就獎。擁有韓國心理學會認證心理學專家、韓國人力資源發展院一級臨床心理學家。

她致力於探索各種日常壓力的解決方案，為大眾引介心理學知識，以科學方法闡明正念的功效，並以有溫度的文字將心理學生活化，幫助更多人在辛苦的人生旅途中重新找回笑容。主要著作有《詞語的演算法》（合著）（暫譯）、《鏡像神經元的故事》（合譯）（暫譯）。
 
譯者簡介

林珈羽

輔仁大學英文系畢業，曾從事出版、電影版權等工作，努力維持與文字為伍的理想生活，現為專職譯者。

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