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作者從教師人群的健康現狀、職業特點出發，結合四季變化對人體的影響，借助中西醫理論，有針對性地從飲食、運動、作息等多方面提出各種有效的防治疾病的方法和可操作性強的保健方案，幫助老師們在忙碌的工作中輕鬆守護自身健康。
詳細資訊
作者從教師人群的健康現狀、職業特點出發，結合四季變化對人體的影響，借助中西醫理論，有針對性地從飲食、運動、作息等多方面提出各種有效的防治疾病的方法和可操作性強的保健方案，幫助老師們在忙碌的工作中輕鬆守護自身健康。
目錄列表
- 主審簡介
- 版權信息
- 前言 遇見更健康的自己
- 序 “生長化收藏”與五臟順時養生
- 目錄
- 第一章 春季養肝正當時
- 瞭解“肝”之功能
- 春生之道，養肝為要
- “酸”入肝，“青”養肝，飲食保健有學問
- 春吃野菜，薺菜當先
- 肝火旺？湯粥花茶可護肝
- 悄無聲息的“肝疲勞”——肝臟拉響的警報
- 女性以肝為先天，氣鬱易致乳腺病
- 春季保健灸，築牢健康防線
- 第二章 夏季養心進行時
- 瞭解“心”之功能
- 夏長之韻，重在養心
- 夏季“走心”，飲食“紅”加“苦”
- 綠豆湯、酸梅湯，夏季少不了
- 心靜身自涼，情緒不“中暑”
- 夏日槐花香，清心保安康
- 舌為心之苗，舌操練起來
- 清補鴨當先，搭配有講究
- 養生先養心，護心“三劍客”
- 第三章 長夏養脾關鍵期
- 瞭解“脾”之功能
- 長夏之化，呵護脾胃
- 飲食保健，健脾除溼是關鍵
- 養好脾胃，這些食物少不了
- 青松林下茯苓多，健脾安神顯療效
- 動則生陽排溼氣，多動腳趾養脾胃
- 身體有妙藥，健脾腸胃安
- 暑溼感冒，調理有方
- 第四章 秋收潤肺好時節
- 瞭解“肺”之功能
- 秋收之智，養肺為先
- 白色食物養肺，百合是藥食兩用的佳品
- 蓮藕補肺，生食熟食皆相宜
- 秋季食療名方：雪羹湯與五汁蜜膏
- 秋季茶方，潤養身心
- 強肺“四字訣”，守護肺健康
- 拍打肺經三步法，輕鬆養肺不用愁
- 多事之秋，小心“流感”盯上家人
- 第五章 冬藏固腎好時機
- 瞭解“腎”之功能
- 冬藏之妙，養腎為綱
- 黑色食物養腎，黑豆、桑葚來領軍
- 養生界“頂流”——枸杞，怎麼吃？
- 養腎固本保健操——摩腰、摩耳養生法
- 冬季足浴按摩，護陽防寒保健康
- 都是“補腎”，六味地黃丸與腎氣丸如何用？
- 冬灸四穴，溫經補腎陽
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