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電子書售價：NT$ 85
手冊整理《懶惰腦科學》的核心觀念，帶讀者理解為什麼人明明知道該改變，卻常常拖延與放棄。書中指出，懶惰並不是性格缺陷，而是大腦在長期演化中形成的「省力機制」。當面對不同選擇時，大腦往往會傾向選擇最節省能量的行為，因此許多看似簡單的改變，其實都在與本能對抗。本手冊以簡明方式整理大腦的行為機制，包括自動系統與理性系統、多巴胺與行動動機、意志力的限制，以及環境對行為的影響。同時也提出幾個簡單可行的方法，例如從最小行動開始、設計環境、建立If–Then行動策略、追蹤習慣與建立即時回饋，幫助讀者降低行動阻力，慢慢建立新的生活習慣。
詳細資訊
與其責怪自己不夠努力，
不如先了解——你的大腦其實在「省電」。
很多人明明知道該運動、該學習、該早睡，
卻總是在沙發上滑手機到深夜。
問題不是意志力，而是大腦的設計。
如果想真正改變生活方式，
與其不斷逼自己努力，
不如先理解：
為什麼大腦會讓人變得懶。
本手冊整理《懶惰腦科學》的核心概念，
用最精簡的方式，帶你理解：
為什麼我們會拖延、
為什麼很多習慣難以維持、
以及如何透過簡單的方法重新啟動行動力。
比起一次巨大的改變，
真正有效的，是每天的小小行動。
從理解大腦到建立習慣，
讓行動力重新回到生活。
‧大腦省力機制 → 為什麼人天生傾向選擇最輕鬆的行為？
‧自動系統與理性系統 → 為什麼明知道應該做，卻還是拖延？
‧多巴胺與行為動機 → 為什麼手機、遊戲與短影片如此吸引人？
‧意志力的限制 → 為什麼很多壞習慣都發生在晚上？
‧環境與習慣設計 → 如何讓行動變得更容易開始？
★書中整理「讓行動更容易開始」的5個實踐方法
★附簡單練習與行動挑戰，幫助把知識變成生活習慣
透過簡單的方法，重新設計你的行為：
- 最小行動法
- 環境設計
- If–Then行動策略
- 行為追蹤
- 即時回饋
不需要強大的意志力，
只需要從一個小行動開始。
如果你曾經有過這些困擾：
明明想改變，卻總是拖延
設定很多計畫，但很快放棄
工作忙碌，卻缺乏運動與活動
常常滑手機到很晚才睡
那麼這本手冊會幫助你理解一件事：
很多問題並不是個性，
而是大腦的運作方式。
當理解這些機制之後，
你就能透過簡單的行為設計，
慢慢建立新的習慣。
從今天開始，只做一件小事：
走路10分鐘。
不要追求完美，
只要開始行動。
因為真正的改變，
往往來自一個微小的開始。
王紹宇，不是一開始就知道方向的人。
他在職場與創業之間來回跑了很多年，做過很多事，也犯過很多判斷錯誤。高速前進的時候，他相信效率；卡關的時候，他開始懷疑效率；後來才慢慢學會，原來人生不是靠一次正確選擇翻盤，而是靠持續修正活下來。
他不寫成功學，也不販售答案。
他只做一件事——把走過的路講清楚。
那些曾經看似合理、事後代價很高的選擇，那些當下沒有答案、後來才看懂的片段，那些讀過的書、做過的嘗試、失敗過的判斷，他都慢慢整理成文字。
對他而言，書不是標準答案，而是翻譯器。
創業不是浪漫選項，而是風險放大器。
成長不是升級，而是代價。
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