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你知道你有哪些習慣應該改，但它就是改不掉。不是因為你意志力不夠，是因為你不知道習慣真正的運作方式。這本書從神經科學和行為心理學切進去，拆解習慣迴路、情境效應、自我耗損、行為設計、反彈效應，以及為什麼從身份出發的改變比從目標出發的改變更持久。讀完你會知道，改變習慣的問題從來不是「我夠不夠努力」，而是「我用的方法對不對」。
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你今天做的事，有多少是你真正決定的？研究顯示，人類每天大約有四到五成的行為是習慣性的——不是有意識的選擇，而是在特定情境下自動啟動的反應。問題不是你的習慣存在，問題是你以為你可以用意志力改變它，但意志力是會耗盡的資源，而習慣是神經迴路，兩者根本不在同一個層次上作戰。成長心理學 Vol.3 從六個維度解剖習慣的機制：習慣迴路如何在你沒有意識到的情況下運作；情境和環境如何在你開口之前就決定了你的行為；自我耗損如何讓你在一天結束時回到最舊的模式；行為設計的三個層次如何讓改變變得不需要靠意志力；為什麼壓制一個習慣幾乎必然帶來反彈，以及替代的邏輯；還有為什麼從身份出發的習慣改變，比從目標出發的更持久。這不是另一本「養成好習慣的X個方法」，這是讓你搞清楚習慣是什麼東西，然後你才知道改變它需要做什麼。
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