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電子書售價：NT$ 249
睡了八小時，為什麼還是累？問題從來不是睡了幾小時，而是你的大腦在那段時間裡到底做了什麼。本書帶你走進睡眠科學的核心——從四個睡眠階段的功能分工、大腦的類淋巴清潔系統、深眠的修復機制，到皮質醇如何干擾睡眠、手機藍光如何重寫你的生理時鐘，以及睡前焦慮的神經根源。用白話文解釋那些讓你看醫生被說「沒問題」、但身體明明在抗議的睡眠困境。
詳細資訊
你有沒有這樣的經驗：每天睡滿八小時，但早上起來還是感覺沒睡飽？你試過早睡、試過不碰手機、試過喝熱牛奶，但就是沒用？去看醫生，被告知「沒問題」。
問題從來不是你不夠努力睡覺——而是你的大腦和神經系統，在睡著的那段時間裡，沒能完成應該完成的修復工作。
《睡眠的科學》是腦中的宇宙書院・自律神經學系第三冊，帶你從神經科學的角度，徹底理解睡眠這件事。
本書涵蓋：睡眠的四個階段（N1、N2、N3、REM）各自負責什麼；類淋巴系統這個只在睡著時啟動的清潔機制；深眠期間的完整修復清單；皮質醇與睡眠的拉鋸；手機藍光的神經機制；補眠的真相與社交時差；用SATED框架評估自己的睡眠健康。
這本書不賣你焦慮，不給你睡眠的「十大技巧」。它給你的是理解——當你知道睡眠在神經層面怎麼運作，你才能真正找到屬於自己睡眠問題的根本原因。
適合：長期感覺睡不飽的人、有入睡困難或半夜驚醒問題的人、對大腦和身體修復機制感興趣的人、任何想用科學視角認識自己睡眠的人。
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