大家健康雜誌 05+06月號/2026 第424期

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遠離頭頸癌
懂方法戒菸更省力

多數人談到吸菸，想到的是肺部傷害，較少意識到頭頸部同樣暴露於風險之中。「抽菸危害不只肺部，罹頭頸癌機率也大增」聚焦菸害對頭頸部器官的直接影響，說明長期暴露於菸霧如何累積傷害。「頭頸癌易被忽略，從警訊到預防一次掌握」整理不同部位的早期徵兆與就醫時機，並延伸至篩檢與預防策略，幫助建立更完整的風險辨識與健康管理觀念。

新興菸品氣味變淡、包裝改變，讓不少人對吸菸的危害降低了警覺性。「無臭加熱菸不代表較安全，加味菸掩蓋氣味傷害更深」指出，新型菸品雖降低嗅覺刺激，仍可能造成尼古丁依賴，並影響呼吸道與心血管健康。

「戒菸後焦慮與體重變化真相，破解戒斷症狀與應對方法」著眼於戒菸初期的身體與情緒變化，說明其背後的生理機制，並整理實用的調整方式與醫療輔助，協助順利適應過渡期。面對數位工具的快速發展，「AI如何輔助戒菸？醫解析成功率、風險與使用關鍵」進一步檢視AI在戒菸中的角色、應用情境及潛在風險，說明如何在專業指引下適當運用。

■SMART醫療：久站、久坐或彎腰負重後下背痛，原因可能不只是肌肉疲勞，也可能與脊椎滑脫有關。若未對症治療，疼痛可能反覆發作，影響生活品質。「下背痛痠麻需留意，恐是脊椎滑脫徵兆」帶你認識脊椎滑脫的成因與症狀，及早處理，遠離慢性疼痛。

排便不順時，許多人習慣依賴保健品快速解決。「便祕別亂吃瀉藥，濫用保健品恐引發黑腸症」一文提醒刺激性瀉藥的長期風險，並提供產品選擇與生活調整建議，幫助建立穩定的腸道健康。

青光眼被稱為「視力小偷」， 常在難以察覺的情況下奪走視力，「別讓青光眼偷走光明，檢查與治療怎麼做？」報導解析目前常用的藥物、雷射或手術治療，說明延緩視力流失的方法。

嬰幼兒在情緒激烈時，若突然停止呼吸、臉色發紫，甚至短暫昏厥，往往讓家長措手不及。「寶寶哭到臉紫昏倒勿慌張，認識嬰兒屏息症」解析其成因、處置方式與預防重點，協助家長冷靜應對。
 

■特別企劃：關節退化與肌力下降是銀髮族常見困擾，「水中健身助銀髮族強化體能，減壓護關節、提升平衡力」及「不會游泳也能練！水中健身13個入門動作」兩篇報導專訪4位專家，示範水中健身如何協助銀髮族利用浮力減輕身體負擔，同時訓練肌力與平衡力，

■元氣生活：運動後的補水選擇，往往影響恢復效率與身體狀態。「純水、電解質水、鹼性水，運動後該喝哪一種？」從電解質流失談起，說明不同飲品的適用條件，同時整理三階段水分補給策略，讓攝取方式更貼近實際運動需求。

■親子甜甜圈：「孩子耍廢不代表不在乎，父母可以這樣開始陪他想未來」從親子互動切入，解析「我就爛」等自我否定語言背後的心理機制，提醒家長在急於糾正前先看見自身焦慮，並透過對話調整與小步嘗試，陪孩子逐步找回方向與信心。

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