職能治療師教你健康生活不失智

詳細資訊

分集內容

01：發刊詞：生活圓餅圖，重塑健康生活的第一步

- 「職能」的定義
- 工作、休閒、休息的平衡
- 如何畫出你的生活圓餅圖

02：遠離失智的健腦6守則

- 失智症的危險因子
- 大腦健康的6個守則
- 芬蘭的預防失智研究

03：預防失智從運動開始

- 運動如何預防失智
- 可以選擇什麼類型的運動
- 該做多久、又該做多少？

04：日常中的認知提升訓練法

- 認知功能的解析
- 從日常瑣事中找到遠離失智的方法
- 執行能力的訓練

05：個人生活型態與失智症關係

- 關於飲食的建議
- 拒絕壓力與憂鬱
- 睡眠的重要性
- 菸酒對失智的負面影響

改變生活從自我管理開始：

06：自我管理技巧Part.1（自我效能理論、行動計劃）

- 史丹佛大學自我管理課程的由來
- 自我管理的核心理念
- 擬定屬於你的行動計劃

07：自我管理技巧Part.2（問題解決、做出決定、體能、飲食、體重管理）

- 問題解決的方法
- 做出決定的理性思考與內心直覺
- 體能活動、健康飲食與體重的管理技巧

08：自我管理技巧Part.3（瞭解情緒、溝通技巧、睡眠）

- 如何面對憂鬱
- 用心智打敗負面情緒
- 學會良好的呼吸方法
- 今晚開始一夜好眠
- 溝通技巧的重要性

09：我有沒有失智？失智的發生、進程與表現

- 失智症的類型與病因
- 如何察覺失智的早期症狀
- 從發生到影響生活，瞭解失智症的脈絡

10：失智症的非藥物治療

- 藥物治療和非藥物治療的差異？
- 非藥物治療元素：照顧（溝通）技巧
- 非藥物治療元素：環境調整
- 非藥物治療元素：活動安排

適合對象

- 擔心失智症找上門的你
- 身為失智症人士照顧者的你
- 有心為健康改變生活型態，卻不知從何著手的你

獲得什麼

- 對於預防失智症的綜合面向認識。
- 來自史丹佛大學的自我管理技巧。
- 當失智症來臨，應該如何察覺與怎麼面對。