輕鬆減醣，吃出好身材！

詳細資訊

分集內容

01：發刊詞：減醣其實沒有你想的那麼難

02：你也可以！自然享瘦的減醣實例

- 產後媽媽重回美麗身材
- 爆食上班族膚質變佳好上妝
- 科技宅男發現健康生活
- 熟女修正瘦身方法

03：全世界都在這樣瘋減醣

- 快速理解什麼是減醣飲食
- 各國對減醣的討論
- 學會控制胰島素
- 減醣與糖尿病

04：選擇適合你的減醣飲食方式

- 減醣的定義
- 營養標示怎麼看？
- 減醣三階段
- 兒童減醣
- 男女減醣比例

05：輕鬆開展減醣生活

- 挑選優質醣類
- 為何不能吃「糖」？
- 了解六大營養素
- 減醣的配套措施
- 脂肪其實不可怕！

06：啟動減醣生活「家庭廚房篇」

- 打造減醣廚房
- 採購食材心法
- 減醣好零嘴
- 減醣點心動手做
- 挑選好油

07：啟動減醣生活「餐餐外食篇」

- 減醣三餐輕鬆吃
- 聚餐如何優雅減醣
- 嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦
- 超商也可以聰明減醣

08：減醣Ｑ＆Ａ

- 吃減醣還要運動嗎？
- 吃了太多澱粉怎麼辦？
- 減醣飲食會不會容易復胖？
- 要多久才能看到效果？
- 有糖尿病適合減醣嗎？
- 減醣的成效是否有參考的依據？

09：花花老師的一日三餐

- 減醣食譜家常菜原則
- 肉類與海鮮料理
- 蔬食與蛋料理
- 點心與素食

適合對象

- 期望健康瘦身，又能吃飽吃好的你
- 面對減醣教學資訊雜又多，不知如何過濾執行的你
- 想要因應用餐習慣、身體健康狀況不同，找到適合自身減醣方法的你

獲得什麼

- 完整的減醣健康知識，了解好安心！
- 清楚的減醣方法說明，開展好容易！
- 多元的減醣情境事例，應用好執行！

影音資訊

曾心怡【輕鬆減醣，吃出好身材！】

「七天讓你有感變輕盈」 　 ＊減醣全球熱 ＊減醣飲食的執行步驟 ＊外食減醣攻略 ＊自炊減醣常備菜