原子習慣【有聲書】

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每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

一出版立刻風行全球，
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！

‧《原子習慣》全球狂銷2500萬冊‧授權超過65種語言‧臺灣連霸6年總冠軍
‧長踞Amazon、《紐約時報》暢銷書榜首‧最佳商業、自我成長書

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！
天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
 

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。

然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
 

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
 

◎風行各界的習慣養成指南

本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……

‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣
 

◎你可以在這本書中學到的10件事：

‧建立一套每天進步1%的系統
‧戒除壞習慣，保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做出可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
 

★各界名人強力推薦！

艾爾文（理財與勵志暢銷作家）、溫美玉（知名作家／全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人）、宋怡慧（知名作家／新北市丹鳳高中圖書館主任）、艾蜜莉（財經作家）、Carol凱若（知名作家／居家創業社團「HomeCEO」創辦人）、艾兒莎（知名作家／「放棄22K，蹦跳新加坡」版主）、謝文憲（知名講師、作家、主持人）、黃大米（職場作家）、許景泰（SmartM世紀智庫創辦人）、鄭國威（泛科知識公司知識長） 激賞推薦！
 

錄製單位：鏡好聽團隊

作者簡介

詹姆斯‧克利爾（James Clear）

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，並登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也超過300萬人訂閱。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣建立演講，所創造的習慣建立系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
他的第一本著作《原子習慣》出版六年銷售已突破2500萬冊，授權超過60種語言的版本，為近年全球第一暢銷書，廣受各領域人士的大力推崇，給予史上評價最高習慣類書籍的美譽。2026年出版《原子習慣Workbook》。
‧個人網站：jamesclear.com

譯者簡介

蔡世偉

畢業於台大外文系的教書匠，課餘翻譯寫作，譯有《麥可喬丹傳》、《勒布朗傳》、《曼巴精神》、《三分入魂》等書，集滿NBA幾尊大神，但最具代表性的譯作仍非《原子習慣》莫屬。
FB：KingWayne蔡世偉

朗讀者簡介

吳奕倫

資深日語口譯/電影字幕翻譯、默片辯士，亦曾為電影預告、廣告及動畫配音。於2020年加入【鏡好聽學院】擔任聲音主播，音質沉穩且富含磁性與穿透力，演繹多部經典有聲書，作品有《蕉葉與樹的約定》、《雪國》、《女神》、《伊豆的舞孃》、《原子習慣》等。