失眠可以自療

詳細資訊

好好睡專家政大心理系楊建銘教授，從認知行為療法，幫你打破睡眠迷思，讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外，楊教授也教你11種好睡技巧，從好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣做起，還教你刺激控制法，睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等，讓你夜夜都能安心入睡。

建立正確睡眠觀念，學習好眠技巧，楊老師還要教你認識身體睡眠機制，來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制，從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制，探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。

紐約市立大學心理學博士，目前任教於國立政治大學心理學系，是政大睡眠實驗室的主持人，是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家，專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究，曾獲頒二ＯＯ六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。

除了學術成就卓越外，在臨床實務上也學有專精，同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照，且為國內唯一擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家，目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事，致力於推廣「失眠認知行為治療」，協助國內的失眠者，擁有豐富的臨床經驗。

媒體推薦

丁化（中山醫學大學附設醫院中興分院睡眠中心主任）
王恩南（新光醫院精神科醫師）
毛衛中（三總精神部主治醫師）
李信謙（北醫睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心執行長）
許世杰（長庚醫院桃園分院精神科主任）
許文耀（台灣臨床心理學會理事長）
陳志金（台南奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任）
楊聰財（新店耕莘醫院精神科主任）
蘇東平（台北榮總精神科主任）

目錄列表