斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相，
但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上，
才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。
問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！
救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中，
親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！
喜歡這本的人，也看了...
為什麼我們會被騙？ ：破解金錢騙局、假新聞、政治謊言背後的詐騙機制
電子書 NT$
360
詐騙常在你的「信以為真」 **《為什麼你沒看見大猩猩？》作者新作 ** **揭發騙局背後的心理操弄 ** 本書兩位作者均為權威心理學家，他們從認知心理學的...
又見面了！我是凶宅房仲 ：租屋悲歌、紅衣吊死、陰魂託售，那些年賣房子總有刺激事
電子書 NT$
231
《哈囉，我是凶宅房仲》作者 水鏡，全新兇猛未發表真實凶宅故事！ 凶宅沒什麼好怕的 無殼窮鬼才叫人恐懼 事故屋裡徘迴的靈都有一段刻骨銘心的故事
SCRUM：用一半的時間做兩倍的事
電子書 NT$
285
不改變，就等死！ 一流人才聚在一起，為什麼變成二流團隊？甚至只能展現三流績效？ 一定有一種工作方式，能讓團隊的表現不打折，甚至發揮一加一大於二的...
執行力 ：沒有執行力．哪有競爭力（最新修訂版）
電子書 NT$
285
《執行力》全球熱銷超過200萬冊！中文版銷售突破30萬冊！ 風險管理將是領導者的第一優先要務。執行力讓你有能力察覺出內外部環境的新威脅，以及對營運構成危...
誘因設計 ：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動
電子書 NT$
360
《逆思維》、《恆毅力》、《零阻力改變》等暢銷書作者 強力推薦！ 《經濟學人》、《金融時報》、《INC.》、《行為科學家》選書推薦 兩大諾貝爾經濟學獎得主...
槍口下，感恩我還活著
出版日期：2014-09-21
電子書 NT$
112
菲律賓人質事件轟動全城，事件持續12小時，8死7傷。慘劇的倖存者中，易小玲是最具爭議性的一人。她容顏盡毀，雙手殘廢，連胸圍也扣不到。此書為易小玲至今最...
塑膠鴉片 ：雙卡風暴刷出台灣負債危機
電子書 NT$
0
本書提供深入雙卡問題內部的透視角度，並全盤檢視二次金改為銀行業帶來的消金效應。深與廣的交錯當中，雙卡風暴和台灣負債危機兩者之間的關係一覽無遺，值...
70％繭居族都能自立 ：從在家啃老到獨立生活，日本專業輔導機構靠三步驟，幫助超過1,700位繭居族回到正軌。
電子書 NT$
265
從在家啃老到獨立生活，日本專業輔導機構靠三步驟， 幫助超過1,700位繭居族回到正軌。 本書內附臺灣專業協助機構，幫助繭居族破繭而出。
高效清潔收納術 ：潔客幫親授打掃技巧，step by step照著步驟做，輕鬆打掃不費力
電子書 NT$
252
．清潔＋收納，打造舒適生活空間 ．解析工具，學會挑對的清潔工具 深入台灣家庭的最強清潔團隊 最有用的清潔收納技巧，毫不保留公開！！！
新版威士忌學 ：簡史、原料、製程、蒸餾、熟陳、調和裝瓶，追尋完美製程的究極之書
電子書 NT$
712
經典作品超幅新增1/3！轟動專業酒圈與社群粉專、第一本中文威士忌聖經新版上市 瘋狂增訂版：頁數560、圖片400+、新增6萬字 全書勘誤改寫，新收錄烈酒競賽...
大象與跳蚤（經典珍藏版） ：組織與個人的新關係
電子書 NT$
338
率先提出自由工作者、斜槓工作趨勢的經典著作 當終身雇用制消失，每個人都得擁抱組合式工作 1980年代，英國當代管理思想大師韓第就預言，在這個更加彈性...
追光．逐影：校長趴趴走世界遊
出版日期：2014-05-25
電子書 NT$
144
退休校長拿著的不是時下年輕人出第一個月薪水就花去買的單鏡相機，只是一部數碼傻瓜機，就可以拍出如真似假的人、事、物、景，一切用心去看、用心去感受。
詳細資訊
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代──
頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息
──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──
認真工作的你是否──
◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、煩躁易怒？
◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？
◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？
◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？
◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？
◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？
◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？
──這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。
若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、
免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。
▎上班族文明病──腦疲勞！你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？
多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。
▶▶ 什麼是腦疲勞？
腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群），
上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、
全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！
▶▶大腦健康跟年齡有關？
你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差，
但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！
▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學，
透過正念力、好眠力及好食力的三大修復，打造工作者的「減壓避難包」。
▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？
因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。
張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練，
轉化為所有工作者都能實踐的：
正念呼吸
一顆葡萄乾練習
正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。
▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？
事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題，
而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠！
三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」
學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。
▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？
多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！
出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。
華人地中海飲食法
不吃就賺到的「悲傷飲食」
拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。
書中提出的方法你每天都會做，但你完全不知自己做錯了！
台大醫師實證有效的「三力自癒法」，
徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！
名人推薦（按姓名筆畫排序）
李燕蕙│南華大學生死學系副教授、正念助人學會理事長
吳家碩│臨床心理師、臉書粉專「睡眠管理職人」版主
海苔熊│心理學作家
齊立文│《經理人月刊》總編輯
蘇冠賓│台灣營養精神醫學研究學會理事長
作者簡介
張立人 醫師
身兼多職的「醫師上班族」，從身為上班族的「切身之痛」出發，致力推動預防醫學革命。曾接受美國功能醫學研究院（The Institute for Functional Medicine，IFM）整合醫學訓練、牛津正念中心種子教師訓練，擅長結合功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理諮詢，改善大腦、皮膚與過敏症狀，積極協助職場工作者重獲身心整體健康。
他累積多年成功治療經驗，體悟在職場中不僅要能與壓力共舞，維持健康，更要積極改善體質弱點，及早開啟抗老化的生活型態，被譽為不只會「看病」、更會「看人」的仁醫。經常受邀至企業機關、各級學校演講，廣受好評。
台灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業，現為台大醫學院兼任講師暨主治醫師。暢銷作品包括：《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《生活，依然美好》、《上網不上癮》等，榮獲國民健康署及文化部推薦讀物肯定。
相關資訊：請上「張立人的秘密書齋」部落格：blog.sina.com.tw/kaspar/
目錄列表
購買說明
根據台灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。
書評
劃線註記
購買後可以劃線與撰寫書評
劃線列表（2134）
