我能掌握情緒

詳細資訊

★獻給6~12歲的孩子★

★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★

★當當網讀者好評率100％★

★全系列共培養6大心理能力 ╳ 235個生活實例運用★

培養好性格，內心更強大！

◎為什麼會有壓力？

◎面對競爭的時候

◎如何舒緩自己的壓力

◎遇到有人插隊怎麼辦？

◎快速讓自己消氣的辦法

【清晰的5步驟指引，解決心理問題】

心理問題闡述

〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候，突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了，卻被插隊的人搶先，真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒，是我們的本能反應，但是憤怒的程度，會影響事情處理的結果，所以這時控制自己的脾氣非常重要。

可能產生的心理阻力

‧真想吼他，叫他排隊！
‧好想衝過去教訓他。亂插隊，他應該得到懲罰。
‧想立刻站出來說，有人插隊了，讓大家都鄙視他，讓他難堪。

心理分析和暗示

‧他可能不是故意的，提醒一下就好。

‧突然暴怒，好像太誇張了，先冷靜一下再跟他說。

‧試著心平氣和的跟他說，請他遵守秩序，排好隊。

技巧練習

1.不要暴怒的制止，這可能激怒對方，並危害到自己的安全。
2.善意提醒他，給對方改錯的空間。

3.如果對方不聽勸告，也不要被激怒。

和心理博士聊聊天

面對插隊的問題，每個人的反應不同，常見有四種類型：例如忍耐，假裝沒看到；用攻擊的語氣，直接責罵對方不該這麼做；很生氣，但不敢跟對方講，而是跟朋友講這個人的不對之處；很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應，又認為哪種反應最好呢？

 

【培養情緒控制力，讓孩子獲得快樂】

孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環，在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣，一個屬於隱性，一個屬於顯性，但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制，任由自己的壞脾氣發洩，情緒問題最後可能成為孩子的心理問題，嚴重影響學習與生活。

情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力，還會及時消除負面情緒，健康快樂的成長。

【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習╳漫畫與插圖引導】

書中主要教導孩子：如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」，各分為認識篇、應用篇和方法篇。

每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題，使讀者融入情境一同思考，抉擇如何應對；每篇的實例練習，搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線，與淺顯的語言，引導讀者清楚理解內容，生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。

第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼，以及如何與壓力友好相處；接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題，以及應對方法；然後教孩子主動透過具體的方法，學會緩和壓力和消除壓力。

第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣，以及生氣並不是絕對的壞事；接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題，以及如何解決；最後讓孩子練習控制脾氣的方法，如果處理得好，情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。

每個孩子應對的情緒問題不同，可根據孩子的情況，對壓力篇或生氣篇分別進行練習，或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習，體會這些情緒反應的變化，理解情緒發生的意義，成為情緒掌握得宜的人。

 

◎讀者好評◎

●本書可以親子共讀，既幫助孩子理解心理知識，也方便家長更了解孩子的內心世界。

●孩子的心理健康非常重要，這一系列的書都非常好講解，初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理。

●針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現，都提供心理解析和技巧練習，從實踐中教孩子改善問題。

═══════系列主題陸續出版═══════

《我想交朋友：小學生心理學漫畫1培養社交力！》

現在就來學會社交技巧

《我相信自己：小學生心理學漫畫2：培養自信力！》
讓人具備勇氣和自信

《我能掌握情緒：小學生心理學漫畫3：培養情緒控制力！》

沒關係，每個人都會心情不好

《我能管理自己：小學生心理學漫畫4：培養自助力！》

學會管理和幫助自己

 

《我想更進步：小學生心理學漫畫5：培養積極力！》

我想學到更多，做更多的事

《我來散播歡樂：小學生心理學漫畫6：培養幽默力！》

幽默讓我快樂，也更受歡迎

作者簡介 |

小禾心理研究所

由一群關注兒童教育及家庭教育的專業人員組成。他們來自心理學、發展心理學、學齡兒童教育等多個領域，擁有碩士、博士學位和多年相關教育經驗。

專家團

林林：清華大學碩士、中科院博士、心理諮詢師、聯合國兒基會項目顧問、家庭情商專家。

國瑩：北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者、情商教育導師、家庭教育導師。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

李芳：北京師範大學教育經濟學博士、心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。

祁志強：北京師範大學心理學博士，公開發表論文30多篇，出版專著3部，就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

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