別人怎麼對你，都是你教的（2025暢銷經典版）

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【黃啟團在台首部成名經典】

任何一段糟糕的關係，
必有你的一份「功勞」──
這是一種自我負責的信念。

● 揪出慣性盲點，清除有毒模式，一念之轉，活出新人生。

／

你怨：「我都是為他好，為什麼他完全不領情？」
你哭：「我這麼努力愛他，為什麼他就是不愛我？」
你恨：「為什麼他老是針對我？」
→其實我們每個人，都在無意識中教會了別人如何對待自己。

你從一家公司換到另一家公司；
你從一段不順的感情換到另一段感情；
你看破了，卻又從一座寺院換到另一座寺院……
→如果在你的身上，同樣狀況一再發生，要留心：這可能就是你的「內在模式」。

●

逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為，都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男？抱怨同事把你當隱形人？傷心孩子對你冷冰冰？然而，是誰把你自己逼到如此境地的呢？

． 別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？
． 你否定了別人的所有，讓他如何與你溝通？
． 你剪斷了孩子的翅膀，卻抱怨他不會飛翔……
． 說什麼「我都是為你好」，只不過是一種操控。

資深心理學導師黃啟團將其近三十年經驗，精煉為行動智慧。他不像別的心理學大師溫和婉轉，因為好話可以安慰，但真話更有實際助益──他的話，刺中我們內心的困獸，激勵我們跳脫固舊模式，覺悟人生還有新的可能性：
「你今天之所以要更好，並不是出於生存需要，不得不跟別人比，而是你選擇讓自己變得更好。」

／

10個轉念，升級你的生命軟體 
01關於追夢：【心想事成，真的是好事嗎？】
在當下視野範圍內的心想事成，基本上沒什麼意義，因為眼界決定了目標。與其盲目追夢，不如靜下來好好想想，究竟什麼才是自己真正想要的。
02關於彈性：【不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？】
身後的草不夠好，當然可以不回頭吃。但如果後面的草已經重新長了出來，放著更嫩、更香的草都不回頭吃，充其量只是一匹笨馬。
03關於安穩：【循規蹈矩不犯錯，就是最好的人生？】
走別人走的路、說別人說的話、思考別人思考的問題，你這個獨立個體的存在價值在哪裡？沒有自己的思想、點子、路子，你最終只能被淹沒在人海中。
04關於衝突：【對事不對人，就是最好的處事原則？】
關係緊張，也許正因為太對事不對人，因為事情有對錯，但人沒有。事在人為，緩解緊張關係最好的辦法是從人開始，看見對方的價值、情感與需求。
05關於寬恕：【別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？】
傷害過我們的人確實可恨，對他們充滿憤怒是正常的情緒反應。但與其責怪瘋狗，不如療癒自己的傷口，「寬恕」是為了讓自己活得更好，與別人無關。
06關於有錢：【窮不是你的錯，但如果窮得太久，也許是你的錯。】
一個人賺錢只為自己享受，不顧別人時，如何能獲得別人的支持？「人」是最寶貴的資源之一。
07關於卡關：【面對困難最好的方法，不一定是解決困難。】
有些困難根本無須解決。一旦清楚了想要什麼樣的結果，便去學習需要的相應能力，當能力提升了，原來的困難自然迎刃而解。
08關於討好：【你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了。】
「討好」只能讓你獲得表面和諧以及短暫利益。你不願意得罪眼前人，卻很可能正在得罪更多的人，包括那些重要的人，還有你自己。
09關於當下：【焦慮，其實是一份精心偽裝的禮物。】
焦慮是把還沒發生的事放到現在來害怕。但是當你自問：「要化解未來可能發生的危險，我需要具備哪些能力？」就已將對未來的焦慮轉化為當下的行動。
10關於相愛：【女性常說「若我告訴他，他才做，那就沒意思了」……】
但如果你不說，那就更沒意思了！就連父母也未必知道你想什麼，何況是成長背景、性別都和你不同的人。你不跟他說，他怎麼知道你要什麼呢？

本書特色：
● 近30年資歷的重量級心理學導師──黃啟團，在台首部成名經典。
● 張祐嘉（楊陽老師）推薦：「《別人怎麼對你，都是你教的》不是一本強迫人自我突破的書，而是一份溫柔的邀請──邀請我們不再批判自己，不再把關係當作考驗，而是將它們視為認識與成長的機會。如果你正走在困難的關係裡，或時常懷疑自己是否值得被愛，請讀這本書。它不會保證你不再受傷，但它會陪著你──在痛之中，也能慢慢長出新的自己。」──摘自推薦序
● 鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）推薦：「好棒的自我負責觀點。」
● 本書獲：國立臺灣圖書館心靈療癒Podcast「友間聊癒室」主題書推薦、Podcast「田定豐的安眠書店」分享推薦、「閱讀人專題讀書會」導讀、洪仲清臨床心理師臉書直播介紹。
●【巧妙運用本書，升級你的新人生】：更新自己，突破捆縛手腳、麻痺人生的「死循環」，將選擇權及主動權握回手中；重建自己，創造有彈性、持續成長的「正循環」──無論你今天過得如何，只要你願意，你都可以變得更好。
●【沒有你的允許，沒有人可以虧待你】：悲觀、內耗、裝忙、指責、受害者、操控、恐懼、焦慮……當你感到「受夠了」，不妨自問：「我內在的哪種模式讓世界如此對我？」看見後，你就可以重新選擇你的下半生。
● 本書已售出越南版權。

作者簡介

【重量級心理學導師】
黃啟團（團長）

● 近30年資歷重量級心理學導師
● 中國最大心理學網站「壹心理」聯合創辦人

人稱「團長」的黃啟團，致力於應用心理學教育近三十年，是相當資深的重量級心理學導師。他成功將心理學的理論融入生活，運用於感情、家庭、親子、理財及企業管理等領域，已培養一千兩百多位導師投入推廣，並投資、創辦中國最大、擁有三千多萬用戶的心理學網站「壹心理」。

他開設「升級生命軟體」課程，協助超過十萬名學員重建生活。因為今日的我們與昨日不同，當然要學習新觀念和新方法，正如將自我的生命軟體升級，才能澈底脫離人生困境。

在台首部成名經典《別人怎麼對你，都是你教的》一書，已售出越南文版權，長踞博客來、金石堂、讀冊等書店暢銷榜，持續登上當當網暢銷榜、讀者好評突破兩萬七千則。並獲得國立臺灣圖書館心靈療癒Podcast「友間聊癒室」主題書推薦、Podcast「田定豐的安眠書店」分享推薦、「閱讀人專題讀書會」導讀、洪仲清臨床心理師臉書直播介紹等。
另以數十萬學員好評的「財商心理課」為靈感，寫成《別人怎麼賺錢，是你不會的》一書，居當當網投資理財新書榜TOP 1。本書從專業心理觀點切入，為讀者解開對於金錢的「心結」，進而邁向身心完整的富足。

‧「壹心理」官網https://www.xinli001.com

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● 張祐嘉（楊陽老師）

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● 愛瑞克（《內在原力》系列作者；TMBA共同創辦人）
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● 鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）

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