安靜力（二版）

詳細資訊

善待自己，從懂得安靜開始
＼暢銷全球十多國，啟發無數讀者找回專注與平靜／

你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？
當世界越喧囂，越需要找回內心的平靜。

＃你的生活是否常見以下情況：
 醒來第一件事就是滑手機，整天一看到訊息便想立刻回覆。
 擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號，且重複發文。
 看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。
 旅行時總忙著拍照打卡，限動連發。
 就算一個人也覺得靜不下來，內心聲音好多。
如果合乎這些描述，你可能缺乏與自己安靜共處的能力。

◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆
本書作者為禪宗尼僧，融合修行者與治療師的長年實踐經驗，
以親切溫暖的語調，分享各種可輕鬆落實的日常練習，
從感官減噪、言語節制、身體覺察，到短期居家靜修，
引導你在喧囂之中重建內在秩序，安放自己。

當你找回自己的安靜力，便能享受心靈的豐盈。

專序推薦　吳姵瑩　諮商心理師／愛心理創辦人
「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字，重要的是你願意撥時間去實踐與練習，唯有實踐，你才能真正『體驗』，而一旦你體驗到安靜，相信你生活中許多大小事，都能在安靜中迎刃而解。」

本書特色
‧故事案例多，並搭配練習、提供祕訣，而非抽象說理，閱讀起來輕鬆好理解。
‧提供容易上手的日常練習，如：放鬆視線、應對內心聲音，安靜用餐，實踐性高。
‧行文親切而不失現代幽默，並以女性修行者視角，展現溫柔的覺察力量。

【作者簡介】
坎吉育．塔尼耶（Kankyo Tannier）
禪宗尼僧，同時也是催眠治療師、唱歌及演講指導老師、作家，以及馬匹飼養員。
二〇〇二年在法國阿爾薩斯的曹洞宗龍門寺（Ryumon Ji）出家，並在位於森林中的這座寺院生活二十多年。
二〇〇八年在日本完成傳統的閉關，以深化冥想修行。
積極參與日常禪修的教學與推廣活動，包含冥想工作坊、演講訪問、媒體撰稿、網站經營等。
是一位現代僧人，以簡單務實、通俗易懂、輕鬆愉快的方式，將自己的哲學和理念付諸實踐。
二〇二〇年與有志人士共同創辦「Kibo農場」計畫：www.kibo-zen.org，是一處兼具精神靜修、動物庇護、永續農業的實踐場所。
個人網站：www.dailyzen.fr

【譯者簡介】
聶雲梅
大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。
忙時教書、育兒；閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。
首部譯著《滇越鐵路：一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍二〇一二年傅雷翻譯獎。
譯有《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等。

周昭均
巴黎第八大學音樂學博士，研究專長為當代音樂、頻譜音樂。
曾旅法十年，期間開始從事翻譯工作，譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。

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