誰也偷不走你的專注力

詳細資訊

一想到要提升專注力，馬上就覺得既麻煩又費勁？
事實上，只要輕鬆「堵上漏洞」就可以！

分心時代，專注力是每個人的珍貴資產，
別讓你的專注力被偷走而不自知！
防堵4大漏洞，助你減少腦力消耗，不再瞎忙過勞。

作者透過20年研究，帶我們了解並修補「專注力漏洞」，
守護大腦與專心，創意、效率、減壓一次搞定！

你也常這樣嗎？
◎在對話中分心，不知道對方到底說了什麼。
◎看完了一本書或一篇文章，別人問你「它在講什麼」卻一問三不知。
◎覺得自己是千手觀音，能同時處理多項工作，卻經常漏東忘西。
◎明明該睡了，但腦子還是轉個不停。
◎人緣太好，工作常被同事打斷，很忙，卻沒什麼生產力。

這些狀況，都是因為專注力有漏洞！

透過本書，你將能：
◎有技巧地「一心多用」以提升效率，並讓自己更專注。
◎為大腦抗噪充電，兼顧生產力與創造力。
◎有效控制思緒，更平靜，也更快入睡。

其實，啟動大腦的抗噪開關，過濾瑣事干擾，將注意力投注當下，並不是什麼了不起的天賦，而是可以鍛鍊的能力。

兩位作者身為專注力專家，從大腦的運作機制出發，告訴你如何防堵「專注力漏洞」，並提供實際的操作技巧，讓你工作和生活都能輕鬆切換到心無旁騖的狀態，做得更好，犯錯更少。

【作者簡介】

馬克．提赫拉爾（Mark Tigchelaar）

心理學家、腦科學與專注力專家、暢銷作家、歐洲備受歡迎的演講者，同時也是專注與注意力領域的頂尖專家之一。主修神經心理學，將神經科學轉化為實用工具，協助知識工作者、企業家和頂級運動員提升專注力、工作表現與身心健康。

直到高中畢業後，他才發現自己有閱讀障礙。為了提升學習成效，他決定深入研究大腦的運作機制，結果不但因此對腦科學與心理學產生濃厚的興趣，也明白該如何學得更好更快更輕鬆。他立刻把這種方法應用在大學的心理學課程上，結果只花8個小時，就能完成一般需要40個小時的課程。以此為契機，他開始規畫相關課程；截至目前為止，全球已有超過10萬人接受過他的專注力訓練。

有20年演講經驗的他，經常受邀擔任國際會議的主題演講者，每年舉辦的講座超過110場，曾應邀至艾司摩爾（ASML）、海尼根、安侯建業（KPMG）、勤業眾信（Deloitte）、資誠（PwC）、耐吉、荷蘭皇家電信等知名企業開設課程，並多次在TEDx暢談大腦如何運作。此外，他也撰寫過6本有關腦科學的書，已譯成多國語言出版。

可透過marktigchelaar.com直接預約他的演講。

奧斯卡．德．博斯（Oscar de Bos）

培訓機構「專注力學院」（Focus Academy）創辦人，致力於協助專業人士掌握生產力與專注力的科學原理。目前為止，他除了是2本書的作者，也是微習慣教練、多款應用程式的開發者，以及Podcast《來一口專注》（Focus bites）的主持人，經常在節目中分享提高專注力的最新科學觀點和工具；並已與團隊共同開發多元實用工具，涵蓋工作坊、主題演講、應用程式、影片及書籍等形式。

若想進一步了解其國際培訓課程詳情，請至 focusacademy.com。

【譯者簡介】

廖亭雲

畢業於國立臺灣大學翻譯碩士學位學程，現為專職自由譯者。
連絡信箱：tingcloudyy@gmail.com

媒體推薦

【各界推薦】

洪瀞（成大教授、暢銷書《自己的力學》作者）
愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）
劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）
蔡淇華（臺中市立惠文高中圖書館主任）
塔妮雅（知名書評人）
──專注推薦
 

充滿實用且立竿見影的技巧，
即使是容易分心的人，也能輕鬆讀懂並實踐！

對於任何以思考為生的人來說，這都是一本絕佳的書。
──塔科．奧斯特坎普（Taco Oosterkamp），暢銷書作家暨商業教練

人們的專注力持續在縮短，是現今社會的一大難題。
專注力成為了稀缺資源，
能掌握它的人，不僅擁有競爭優勢，更能獲得財富。
如何掌握專注力的書不少，
此書在學理上與實務上可看性皆極高，是我讀過最喜歡的一本！
──愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）

在企業常看到一個矛盾的現象：
越忙，卻越難產出真正有價值的成果。
我們以為是不夠努力，但問題其實出在專注力被不斷切割，
這是大腦運作的必然結果，別急著責怪自己不夠自律。
只要學會與大腦共處、善用專注力，你會慢慢發現，
工作可以更有掌控感，壓力也能逐漸減輕。
──劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長

「時間在哪裡，成就就在哪裡」這句話是錯的，
因為現代人無時無刻不在分心。
現在人應該是「專注力在哪裡，成就就在那裡」。
本書揭示了24小時內，人類平均分心500次的驚人事實。
作者以其多年實踐經驗，結合神經心理學的最新研究，
提出了「4大專注力漏洞」與「6項專注力難題」，
幫助讀者管理專注力，提升生產力。
如果你正在努力找回專注力，這將是一本不可或缺的指南！
──蔡淇華，臺中市立惠文高中圖書館主任

這本書帶領讀者理解大腦運作機制，顛覆必須隔絕外界才能專注的迷思。
作者引導我們在日常干擾中，善用專注開關與任務配置，
即使身處忙碌生活，也能輕鬆進入心流，穩定掌握專注節奏。
──塔妮雅，知名書評人

☆★讀者好評★☆

◎它應該成為每位管理者的必讀之作。

◎本書介紹的技巧和方法真的有效！不需要任何複雜的操作，還能立即應用！

◎兩位作者成功地將極其複雜的大腦轉化為一個簡單、易用且清晰的模型，不僅提供深刻的見解，更有實際應用價值，幫助我們調整自己的行為，更有效地集中注意力。

◎對於像我這樣患有輕微ADHD的人來說，保持專注可說難上加難，但書中所提供的結構化技巧、大腦技巧和提高效率的方法確實非常有用。

◎對於任何覺得難以集中注意力的人來說，本書都是必備之選。

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