你的愛，值得留給誰？

詳細資訊

這是一本教你不再受他人情感牽絆、重新拿回生命主導權的行動指南。無論你被困在童年的成長陰影裡，或在愛情中屢屢遭遇背叛，抑或是在友情中挫折受傷，今天起，療癒自己的責任落在你身上了。走過童年的暗黑憂傷，心理治療師KC．戴維斯首度深情告白，揭開成長過程中不為人知的傷痛，對於情感關係中的掙扎、愛與選擇，展開一場開創性的探索……

如果你曾在心裡自問：「是我要求太多，還是他真是個混蛋？」
如果你總是將受傷或被拒絕的經驗解讀為「是我不夠好」，
如果有人跟你在一起，你會欣喜若狂，
但有人生你的氣，你就感覺世界末日到來，眼前的一切瞬間崩塌……
戴維斯告訴你：這樣的人際關係猶如一座紙牌屋，隨時可能倒塌！

★每個人都值得被愛，但沒有人「理所當然」能夠得到你的愛！
愛，有條件嗎？所有關係，無論是友誼、戀愛、家庭或職場關係，都有好與壞的一面，但問題是：
․關係中的「好」夠好到值得留下嗎？
․關係中的「壞」糟糕到應該離開嗎？

戴維斯邀請你，現在開始，看清身邊的「毒性關係」，終止脆弱循環，擺脫情感糾結，活出自在的人生。本書以溫情和洞察力，深度探討人際關係中的情感動態、決策過程與界線設立，幫助你提升自我認識，發展更健康的關係。

★把溫柔和善意，留給值得愛的人！
適用於所有的關係──親情、愛情、友誼、職場
本書以簡潔清晰的文字和圖表等視覺工具，透過心理學觀點與真實案例，引領你深度瞭解愛情、親情、友情等複雜的人際關係，並提供一些工具，幫助你分辨誰真正值得你去愛。

˙診斷關係毒性→區分「可修復的疏失」、「慢性虐待」與「真正的虐待」，避免在一段錯誤的關係中浪費時間與精力。
˙做出不再後悔的決定→應用「關係決策樹」六步驟，提供一套邏輯化、價值觀驅動的決策流程，幫助你在「留下」或「抽離」複雜關係時，不再被情緒或焦慮綁架。
˙升級你的「界線」認知→真正的界線是內在的認知，明確知道自己的責任到哪裡為止，他人的責任從哪裡開始。
˙終結取悅症→揭示取悅症的真相，你不是在幫助別人，而是透過管理別人的感受來管理自己的焦慮。
˙劃清責任界線→釐清在關係中，「什麼是你的責任」與「什麼是對方的情緒、選擇與後果」。
˙穩定情緒的腦科學工具→運用「生存腦」與「思考腦」的原理 ，透過箱式呼吸、迷走神經刺激等具體生理方法來自我調節，讓你在衝突當下也能保持清醒，不衝動反應。
˙重視「細微時刻」的連結→生活中那些微不足道的小邀請，有著神奇的魔力，比方：伸手去牽對方的手，或是兩人同時翻白眼的默契時刻，這些美好的瞬間存在於親子關係、友情及戀人之間，讓人生變得更美好。
˙帶來自我賦權的力量→理解「發生在你身上的創傷不是你的錯，但處理你的反應是你的責任」。

這是一本幫助你找到愛與被愛的簡明指南，結合臨床實務與作者的生命經驗書寫。戴維斯以自身童年遭遇的經驗告訴你：生命中的創傷不是你的錯；即使你不完美，即使你有缺陷，你依然值得一段美好的關係。藉由本書，將學會以更準確的視角修復並應對複雜的人際關係，重新思索「誰真正值得你去愛」。

★在本書中，你將學到：
․為任何情況和關係設定界線
․使用「決策樹」做出明確的選擇
․在艱難時刻進行情緒調節
․接納自己的脆弱，避免陷入「脆弱循環」的陷阱

★誰適合讀這本書？
․關係中的疲憊者：深受情感勒索，或在感情或家庭中承擔太多、過度付出，卻得不到回報的人。
․討好型人格：害怕拒絕別人、不知如何開口提出需求的人。
․面臨關係抉擇的人：正在糾結是否該與長期伴侶分手，或是該如何與「毒性」的原生家庭保持距離的人。
․家有特殊狀況者：伴侶或親友患有ADHD、自閉症、成癮或身心障礙，需要在同理心與自我保護之間取得平衡的人。

【本書特色】
1.每章篇幅精簡，核心概念清晰、直指問題本質，並提供實用方法，能幫助你改善親密關係、家庭互動與職場溝通，適合隨時翻閱，快速吸收。

2.寫作風格簡單、溫暖、富有同理心，不使用艱澀的心理學術語，另搭配圖表，以視覺化的圖解與示意圖，將複雜的心理概念轉化成容易理解的方式，易於吸收與實踐。
 

作者簡介

KC．戴維斯（KC Davis, LPC）

KC．戴維斯是暢銷書《低潮整理術》（How to Keep House While Drowning）的作者。她是一名持有執照的治療師，同時也是廣受歡迎的Struggle Care網站與 Instagram 帳號的創辦人，以及 TikTok 頻道Domestic Blisters的經營者。在這些平台上，她分享為心理健康困擾者、身體疾病患者，以及正經歷人生困難階段的人所設計的自我照護與居家照護的全新觀點。在各大社群平台上，KC 擁有超過 160 萬名追隨者。她的理念曾被刊登於《華盛頓郵報》、《歐普拉日報》、《Slate》、《Well+Good》、《Good Inside with Dr. Becky》與《Ten Percent Happier with Dan Harris》等眾多平台媒體中。KC近期也推出了播客節目《Struggle Care》，可於各大主流播客平台上收聽。她目前與丈夫和兩位女兒居住於美國德州休士頓。


譯者簡介

陳玫妏

臺灣新北市人，天主教輔仁大學宗教學系助理教授。長期從事親子教養、自我學習、性別教育、商業行銷等書籍的審閱翻譯。為《低潮整理術》、《跟阿德勒學正向教養》系列叢書、《女孩，妳真的夠好了！》、《我這樣告訴我女兒》、《好棒的帽子》、《顧客至上2.0》等書譯者。
電子信箱：mwc511@gmail.com
個人網站：meiwen.nl

媒體推薦

【各界讚譽】
洪培芸／臨床心理師、作家
海苔熊／諮商心理師
蔡佳璇／臨床心理師、哇賽心理學執行長
鄧善庭／諮商心理師
鄭俊德／閱讀人社群主編
鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主
（依首字筆畫排序）

「這世界上有兩種心理悲劇，第一種是不知道自己生活在某一種脆弱回圈裡，不斷責怪別人，或內耗自己；第二種是明知故犯，已經看出了套路，卻仍然無力解脫套路。這本書提供了改寫劇本的三個方法：接受現在自己還不能夠做的；理解那些傷害你的人的歷史共業；把界線用來寶愛自己，而不是要求別人。日子不會一下子好起來，但你的人際關係，會漸漸清明澄澈起來。」──海苔熊／諮商心理師

「在關係裡反覆受傷的人，常把一切歸咎於自己。但生命中的傷不該由你獨自承擔，即使帶著缺陷與不完美，你依然值得安全、穩定和被珍愛。這本書幫助你劃清責任界線，停止過度付出，重新拿回選擇，搞清楚誰真正值得你去愛。」──蔡佳璇／臨床心理師、哇賽心理學執行長

「時常在關係中反覆受傷的你，並不是哪裡不夠好，你仍然值得被愛，只是舊時創傷與依附恐懼被觸發。本書提供清晰框架協助你分辨關係中的各類模式，讓你學會界線、學會把愛留給值得的關係。」──鄧善庭／諮商心理師

「你是否也缺乏心理安全感呢？有時候，這份安全感的缺口，早在童年時期就已悄然形成。透過這本書，將幫助你重新找回內在的安定感，讓你逐步擺脫情感關係中的糾結，並重新建立清晰而健康的人際安全界線。」──鄭俊德／閱讀人社群主編
「身為一名對自助書籍常抱持懷疑的精神科醫師，這本書徹底說服了我！KC 不僅以真誠的態度切入『界線』這個常常令人卻步的話題，還為這主題帶來了幽默感。書中充滿引人深思的問題、實用的重點整理與值得分享的圖像，這本書獻給所有想改善人際關係的人──不只是戀愛關係。」──潔西．高德（Jessi Gold），《你有什麼感覺？》（How Do You Feel?，暫譯）作者
「本書將改變你看待人際關係動態及你對待自己的方式。KC．戴維斯以充滿善意、毫無指責的語調撰寫本書，為我們提供一種溫柔的方式，讓我們從疲憊中抽身，回歸真正重要的事。這是一本幫助你重新掌握人生主控權的必讀指南。」──伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky），《紐約時報》暢銷書《絕對公平》（Fair Play，暫譯） 作者
「KC．戴維斯在本書中傾注她的智慧、溫暖與務實，幫助每個人認識人際關係困境的成因與解方。KC 結合自身經驗與臨床實務，深知即便是最有價值的關係也可能讓我們感到困惑，而她平易近人的筆觸，為我們提供一個重新理解這些關係的嶄新思維框架。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者、《紐約時報》「問心理師」（Ask The Therapist）專欄作家
「戴維斯的作品誠實又風趣。但最值得一提的是，她充滿善意……她以細膩與坦率的態度，處理人際關係、心理健康、成癮、飲食與身體形象相關的討論。」──莎拉．惠勒（Sarah Wheeler），美國知名作家與教育心理學家

「KC 的小撇步簡直是天才之舉。她的建議徹底改變了遊戲規則。」──梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），美國知名作家

「本書以輕鬆詼諧的插圖與淺顯易懂的引導，將心理療癒的洞見帶入日常生活，為那些在處理、理解複雜人際關係中掙扎的人，提供了一本清新而充滿同理心的指南。在這個經常將界線視為隔閡的世界中，戴維斯教我們如何將界線轉化為建立情感平衡與有意義連結的工具。」──「均衡成就」線上出版平台（Balanced Achievement）

目錄列表