為什麼我們這樣想，那樣做？

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你對半杯水的詮釋是半滿還是只剩下一半呢？
看世界的角度能決定你的心態，影響你的生活。
當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易。
這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。

努力朝一個目標前進能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，這是一個良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。──安潔拉．雅赫拉

為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心。究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。

來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的行為，全書引述多種研究數據及生動的案例相互佐證，讀來趣味盎然。例如以生理而言，她提到當我們與人交流或擁抱，向某人稍微表達信任，體內的催產素就會提高。當我們擁有地位，體內的睪固酮及血清素濃度便會提高。當我們感到孤獨失望或是壓力，體內會分泌皮質醇。而當我們獲得新知，大腦奬勵中心會啟動分泌多巴胺，獲得新知的感覺堪比享受美味的一餐及美好的性愛。

從性格及生活來說，安潔拉也提供許多實用分析及建議。例如她認為性格很大程度會影響我們人生的發展，但是即便成年，性格特質仍能培養及改變。她也提到孤獨是一種選擇，停留在惡劣的親密關係比單身更有害健康。真正重要的情緒是在獨處時出現並且需要調適的情緒，因此獨處時間很珍貴。重要的是，當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易，這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。

至於什麼樣的事物能讓我們的心情更快樂呢？安潔拉也舉出每個人都能做到的方法，像是親近大自然，學習新的事物，都能帶給我們快樂的感受。努力朝一個目標前進也能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，就此開啟良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。她也鼓勵人們培養自己喜愛的休閒活動，像是去郊外散步，每天花些時間陪孩子讀故事書，學習某些運動。這些事情都會影響我們對自己生活的滿意度。

安潔拉也建議我們培養正面解讀的能力，抱持感恩態度去洞察日常的美好，這種正面看世界的能力在心理學稱為AIM（注意力，解讀力，記憶）。擁有這樣積極的心態，能幫助我們把注意力集中在生活裡的正面小事，像看到半杯水的詮釋是半滿而非只剩一半，這樣能幫助我們記得更多快樂的事，而非執著在不愉快的經驗。每篇在篇末也附有邁向理想生活的建議，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。

想要擁有更快樂的生活，你可以這樣做：
★培養及灌溉人際關係
．謹慎選擇影響你的人事物
．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞
．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係
．勇於展現自己，進行不同的思考
★追求好的影響力　
．拒絕盲目追隨社群媒體
．從成功人士身上汲取經驗及靈感
．為自己的成功喝采、享受自己的成就
．思考真正在乎的人事物。
★擁有知識也能提昇幸福感
．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注
．戒掉壞行為、獎勵好習慣
．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘　
．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO）
　　
我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你也能駕馭自己的生活步調，成為更好、更快樂的人。

※ 本書2021年曾以《為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！》為名出版

【作者簡介】
安潔拉．雅赫拉（Angela Ahola）
心理學博士，同時也是屢獲殊榮的講師和作家。
擅長的領域包括人與人之間的第一印象、社會影響和人類行為，著作深刻探討人際關係、愛情、約會以及驅動人類行為的動機等。
她被譽為瑞典最受歡迎講師之一，曾為企業領導者、瑞典警局和斯德哥爾摩大學的學者提供教育諮詢，客戶包括Spotify、Tinder、三星和瑞典議會等機構。

她曾多次以人際關係專家身分受邀電視媒體訪談，並接受《獨立報》《每日郵報》《OK!》雜誌和英國新聞頻道等媒體專訪。
著作在全球發行並譯有多國語言，包括瑞典、英國、印度、澳洲、土耳其、日本、俄羅斯、中國、芬蘭、沙烏地阿拉伯、韓國、台灣和烏克蘭。

她的著作能將社會心理學和人格心理學等領域的最新科學研究結合自身的經驗、軼事、個人觀察，流暢易讀且風格幽默。
著作包括《如何讓人留下美好印象》（The Art of Making an Impression，暫譯）《為什麼我們這樣想，那樣做》（Dina dolda drivkrafter）《線上愛情學》（100 DEJTER）《赤裸的真相》（Den nakna sanningen，暫譯）《提升10%的魅力》（10% mer karisma，暫譯）。

【譯者簡介】
郭騰堅
一九八六年出生於台中市，台灣大學外國語文學系畢業，瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士，擁有瑞典商務院（Chamber of Commerce）認證瑞典語至繁簡體中文公證翻譯員資格，現居斯德哥爾摩。
譯有：《永不拭淚三部曲》《我，跟自己拚了！》《剛好就能多活十年》《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏》《我如何真確理解世界》《寂寞傀儡師》《流沙刑》等書。

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