正向自信

詳細資訊

★美國Amazon網路書店4.7星、權威書評網站Goodreads 4.3星高分盛讚

自信並非與生俱來的性格，而是一種可以學習的技能。

全球知名冥想教練融合心理學、哲學、靈性與正念，
將帶你從心理覺察到實際行動，走出自卑與限制，
打造最佳版本的自己，由內向外活出有力量的人生。

真正的自信不是盲目的自滿，
不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，
而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；
對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。

＊

你是否在遇到挑戰時，容易感到害怕、退縮？
你是否只有在事情進展順利時才感到有自信，一旦失敗便信心全失？
你是否經常在事後批評自己、責怪自己，甚至不斷打擊自己？
你是否以為「自信」代表必須永遠正向、毫不動搖、毫無恐懼？
你是否認為質疑自己才顯得理性，而擁有信心、保持樂觀反而過於天真？

如果這些情況讓你感到熟悉，關鍵並非你的能力不足，而是因為你缺乏一種能在動盪中支撐自己的信心。
那是一種正向、平衡、穩定且可持續的自信，也是本書將指引你逐步培養的「明智的自信」。

所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。
即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。

本書作者喬瓦尼・迪恩斯特曼為全球知名的冥想教練，他融合心理學、哲學、靈性與正念的研究與實踐，建構出一套清晰、可操作的架構，協助你建立不受情緒牽引、不仰賴外界肯定的內在力量。

你將學會：
Ÿ 培養自信的三大支柱：志向、覺察與行動
Ÿ 釐清自身的優勢與盲點，建立理想的自我藍圖
Ÿ 從身體與日常實踐出發，逐步釋放負面情緒
Ÿ 透過數十個練習、冥想與覺察工具，發掘內在潛能

無論你有什麼樣的成長環境與過往經歷，你都擁有重新塑造自己的可能性。
本書勾勒出一條通往真正自信的路徑，引導你有決心追求想實現的事，有勇氣轉變為想成為的人，並且有力量活出你所渴望的人生。

作者簡介

喬瓦尼・迪恩斯特曼（Giovanni Dienstmann）

喬瓦尼是一位冥想老師、自律教練，他專注於探討智慧、平靜與個人力量的交會之處。
作為一位自律教練，喬瓦尼曾協助避險基金經理人、高階主管、創業家、藝術家與職業運動員等，幫助他們展開更專注且更自律的生活。
他致力於為人們提供教練服務，幫助人們克服分心、拖延、自我懷疑、恐懼、焦慮與限制性信念。
喬瓦尼是一位瑜伽老師，並經營全球最受歡迎的冥想部落格之一Live and Dare。
他的第一本書《實用冥想》（Practical Meditation）被翻譯成八種語言，並且被稱為「冥想聖經」。
喬瓦尼擁有超過一萬兩千小時的個人冥想實務經驗，並且是多款獲獎冥想應用程式推崇的顧問。
他的冥想課程已經幫助超過兩萬人開始每天做冥想練習、改善心理健康，並且學會掌握心智。
如欲了解更多請至MindfulSelfDiscipline.com與LiveAndDare.com。
 
譯者簡介

曾琳之

畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。譯有《好企劃一頁剛剛好》、《不踩雷投資法》、《開始Podcast》等書籍。現為自由翻譯。
聯絡信箱：lingchih2013@gmail.com
 

媒體推薦

各界讚譽

「《正向自信》精湛且富有創意地融合了現代心理學、冥想與靈性層面的個人成長領域，並將這些最可靠的實踐方法全部都轉化為非常實用的引導步驟。本書的內容字字珠璣，且沒有任何一處不真誠或模糊不清，讓讀者可以真正主導這趟旅程。真是了不起的一本書。」
－－琳達．格拉翰（Linda Graham），婚姻及家庭治療師（MFT），心理治療師、《心理韌性》（Resilience）作者
 
「《正向自信》精心地勾勒出一幅喚醒內在力量的地圖，照亮了從自我懷疑到真實自我的這段旅程。本書獨特地融合了心理學、靈性思維與個人成長，打造出一套建立持久自我肯定的完整系統。身為一位專門撰寫與教授創傷主題的人，我總是在尋找能夠推薦給他人的資源，而這本書正是其中之一。如果你正在尋求蛻變，希望能從處處受限轉變為充滿力量，那麼迪恩斯特曼的這本著作正是能夠幫助你發掘出真實潛能的強大引導。」
－－大衛・A・崔利文博士（David A. Treleaven, PHD），《創傷知情的正念》（暫譯，Trauma-Sensitive Mindfulness）作者
 
「這個主題的大部分書籍都太新時代導向、太理論，或充斥著勵志的陳腔濫調。《正向自信》特別與眾不同，這是一本扎實且平易近人的自我轉化手冊，並以古老的靈性原則作為內容的基礎。」
－－迪安瑟（Dhyanse），
《冥想的十頭牛》（暫譯，10 Bulls of Meditation）作者
 
「在《正向自信》一書中，喬瓦尼邀請你接納你的渴望、設計你的身分認同，並讓你自己能夠實實在在地過著由內而外的生活。自信心的三大面向讓你能夠從自我懷疑轉變為自我信念以及掌握內在力量。這本書可以帶給人力量，也能帶給人平靜，這是少見的神奇組合，能夠同時幫助你邁向成功與獲得滿足感。」
－－凱蒂・斯托達特（Katie Stoddart），領導力教練與講者，《專注的魔法》（暫譯，The Magic of Focus）作者
 
「在《正向自信》一書中，針對建立自信，喬瓦尼為我們提供了一套由絕佳的獨創性與詳細的資訊架構而成的方法。他分享了他在人生歷程中所獲得的智慧，他成長的環境既沒有幫助他培養自尊、在建立自信方面也沒有幫助。他將自己內在探索的成果，轉化為幫助我們培養新的自我形象與內在力量的多種方法。本書勾勒出的道路，可以幫助讀者培養這五項要素：自我信念、勇氣、樂觀、內外一致的狀態，與決心。如果你正在尋找建立強大內在力量的方法，或渴望在這個世界中找到更理想的生活方式，我會誠心推薦這本書。」
－－史瓦米・香卡德夫・薩拉斯瓦帝博士（Dr. Swami Shankardev Saraswatī），《消化系統的瑜伽練習》（暫譯，The Practices of Yoga for the Digestive System）作者
 
「本書將來自個人發展、正念、心理學與不同智慧體系的工具，整合為一套實踐的系統，幫助你建立不被動搖的自信與勇氣。」
－－塔爾・李亞德（Tal Leead），心理學博士（PsyD），《更幸福的生命》（暫譯，Happier Being）作者
 
「喬瓦尼・迪恩斯特曼的著作《正向自信》，能夠滿足你從自我懷疑走向自我信念的所需。它就像是鍛鍊自尊的健身房，你在這裡不是舉重，而是從心理學、哲學、靈性與正念的不同角度鍛鍊你的意志力。因此，如果你也準備好要展現自信心的肌肉了，這本書就會像是一位你從未意識到自己需要的私人教練。」
－－尼可拉斯・史坦（Nicholas Stein），專業等級正念教師（CMT-P），國家地理頻道（National Geographic Channel）熱門節目《邊境戰爭》製作人、《把正念當成第二語言》（暫譯，Mindfulness as a Second Language）作者
 
「這是一本精彩、發人深省，且實用的書籍，能夠幫助你建立不動搖的自信。」
－－派翠克・艾德布拉德（Patrik Edblad），《自律的藍圖》（暫譯，The Self-Discipline Blueprint）作者
 
「這本書巧妙地結合了行動的工具、啓發性的故事，與古老的智慧，幫助你挖掘出你內在最棒的特質，並活出一種充滿自信又富有啟發性的人生。」
－－阿齊茲・加齊普拉（Aziz Gazipura），心理學博士（PsyD），暢銷書《非凡自信的藝術》（暫譯，The Art of Extraordinary Confidence）作者
 
「在getAbstract，我們總是時時刻刻在注意，能夠將智慧帶入實踐的行動工具，而《正向自信》就大大滿足了這個需求。本書包括從幫助讀者反思的提問，到日常練習的建議。作者迪恩斯特曼引導你一步步發掘你想成為怎樣的人，並採取符合你的理想身分認同的行動。本書很實用，但是不會依賴捷徑。它引用學術研究與靈性領域的概念，但是將這些知識轉化爲一套便於使用的框架。迪恩斯特曼的前一本書《正念自律》一直廣受getAbstract客戶的喜愛，而我們等不及把這本續作加入我們的書庫了。
－－拉莫娜・馬西歐內提（Ramona Marcionetti），getAbstract 內容經理（content manager）
 
「對於任何勇於做真正自己的讀者來說，這本書都將帶來深具顛覆性的轉變。喬瓦尼針對覺察內在的核心存在提供了實用的引導，並給予你所需的工具，幫助你以堅定不移的心靈與心智綻放出光芒。這是他迄今為止最精彩的一本著作。」
－－尚・法戈（Sean Fargo），Mindfulness Exercises創辦人
 
「深刻且富有層次，卻同時實用又貼近生活，這本強大的書將會引導你，放下由恐懼所設下的限制，真實地踏入最有自信的自我之中。喬瓦尼・迪恩斯特曼，再一次地，精湛地結合古老的智慧與當代的科學，提供幫助你建立堅定自信，並將你最大膽的志願變成現實的行動步驟。」
「讓自我懷疑平息並付諸行動，對我來說一直都很困難，而在我需要引導、靈感或是前進的動力，來幫助我克服恐懼與一切時，我絕對會再次翻閱這本書！」
－－香農・詹金斯（Shannon Jenkins），podcast主持人與演講教練

目錄列表