Readmoo 讀墨電子書
華文小說投票 每日優惠 版權到期
做自己的失眠治療師：圖解失眠自療
118 則劃線
0 篇書評

做自己的失眠治療師：圖解失眠自療

分類導覽 > 自然科普 > 心理學
共 5 人評分
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：7.6MB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789888340545
  • 字數： 57,370
紙本書定價：NT$ 312
電子書售價：NT$ 248
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
此書不可於以下區域購買：中國
本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法，當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法，結合圖解方式及多個臨床案例，幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒，毋須借助藥物，自行解決失眠問題。

喜歡這本的人，也看了...

  • 馬克．提赫拉爾 奧斯卡．德．博斯
    究竟出版
    出版日期：2026-03-01
    電子書： NT$ 224

    ★超過10萬人實證有效的專注力守護指南！ ★荷蘭暢銷書，廣大讀者4.8顆星好評，已售英、美、日等8國版權！ ★讀者盛讚：馬上就能看到明顯變化！一天工作結束後...

    試讀
  • 大衛．JP．菲利浦斯
    平安文化
    特價 電子書： NT$ 242

    瑞典NO.1暢銷非文學書！ 感動100,000,000人、享譽全球的勵志大師重磅力作！ 榮獲2023年 Storytel Awards最佳非文學有聲書！ 售出台、英、瑞、芬、立、丹...

    試讀
  • 查看系列（完）
    岸見一郎 古賀史健
    究竟出版
    電子書： NT$ 210

    ★讓人生為之一變的全新經典，終於誕生！ ★日本亞馬遜年度冠軍書，連續300天長踞暢銷榜，街頭巷尾人手一冊！ ★榮獲日本2014年商業書大賞第三名，作者古賀史...

    試讀
  • 約翰．亞歷山大．亨特博士
    大塊文化
    電子書： NT$ 308

    ＊追尋心靈成長，可別落入「多巴胺騙局」！結合神經科學、心理學與現身說法，LGAT研究專家亨特博士的警世之作。 ＊「轉化」與「突破」只是精心設計的幻象，...

    試讀
  • 埃里希．佛洛姆
    木馬文化
    電子書： NT$ 294

    自由，是積極的實踐，還是模仿的遊戲？ 佛洛姆享譽世界、洞見人心的經典 影響現代人精神生活最深遠的社會心理學巨著 什麼是自由？ 現代人如何理解／誤解...

    試讀
  • 大衛．JP．菲利浦斯
    平安文化
    電子書： NT$ 255

    理想的人生不是別人給予的， 而是「你的身體」決定的！   年度暢銷書《你的人生，他們六個說了算！》勵志大師全新代表作！ 感動100,000,000人！Google、...

    試讀
  • 阿德勒
    商周出版
    特價 電子書： NT$ 212

    二十世紀最偉大的心理學家、個體心理學創始人阿德勒 以「實際個案」探討兒童、青少年心理的經典之作 ★阿德勒得意門生、醫學博士W．貝蘭．華夫W. Beran Wolfe...

    試讀
  • 埃里希．佛洛姆
    木馬文化
    電子書： NT$ 280

    　　那些至關重要的事，想說給你聽 　　《愛的藝術》給你勇氣版，讓人重新思考愛的本質—— 　　學習愛，對愛無畏，感謝生命中的所有相遇 　　第一本談愛的經...

    試讀
  • 河合隼雄
    遠流出版
    電子書： NT$ 300

    被譽為「日本的榮格」、深受村上春樹與吉本芭娜娜特別推崇、 日本國寶級的心理學大師——河合隼雄， 以榮格心理學解析格林童話， 帶領讀者探索潛意識的世界...

    試讀
  • 林俐
    晨星出版有限公司
    電子書： NT$ 294

    本書不是要教你成為心理學家，也不是要告訴你一堆艱深理論，而是用最生活化的方式，把心理學帶到你的身邊、融入你的日常，陪你搞懂自己、也更懂別人。諮商心...

    試讀
  • 卡倫．霍妮
    楓樹林
    電子書： NT$ 455

    在父權至上的年代，勇於質疑學界解讀女性心理的偏見， 首度以女性觀點，為精神分析領域開創全新視角， 奠定女性心理及女性改革力量基石。 ★國立臺灣師範大學...

    試讀
  • 妮娜．內塞斯
    晨星出版有限公司
    電子書： NT$ 280

    不曉得大家有沒有這樣的困惑── ▶ 明明就會怕，但還是忍不住繼續看下去？ ▶ 明知電影是虛構的，看完還是會做惡夢？ ▶ 明知道電影下一幕會出現嚇人的場景，...

    試讀
  • 澀谷昌三
    楓書坊
    電子書： NT$ 228

    可以溫柔，但不必與每個人都「合拍」， 活用心理學，與自我性格「和解」， 告別社交圈的能量吸血鬼，情緒陷阱斷捨離！

    試讀
  • 育智中心 丁錫全醫生 冼權鋒教授 合著
    紅出版 (圓桌文化)
    出版日期：2014-06-10
    電子書： NT$ 108

    教育理應關顧不同能力的學生，不要放棄有「特殊學習需要」的一群。偏偏我們的學校，只接受四正而規矩，把三尖八角的，打造成方方圓圓。潛移默化，我們的社會...

    試讀
  • 鐘穎（愛智者）
    楓樹林
    電子書： NT$ 294

    以榮格心理學觀點解讀《小紅帽》、《睡美人》、《傑克魔豆》、《紅鞋》、 《藍鬍子》等8則經典童話，分析「女人」、「男人」、「壞人」、「愚人」四大主題

    試讀
  • 澀谷昌三
    楓葉社
    電子書： NT$ 245

    ～人際關係就是要耍手段！～ 讓所有人對你言聽計從的最強攻心計 了解心理學，知曉人心的運作機制，就能透過這些行為和話語窺探他人的內心

    試讀

    • 詳細資訊

    本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法，當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法，結合圖解方式及多個臨床案例，幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒，毋須借助藥物，自行解決失眠問題。

    目錄列表

  • 目錄
    1. 封面頁
    2. 書名頁
    3. 版權頁
    4. 內容簡介
    5. 推薦序一
    6. 推薦序二
    7. 推薦序三
    8. 自序
    9. 說明
    10. 第 1 章　自療失眠——從認識睡眠開始
      1. ■我們需要多少睡眠？每天要睡8小時才足夠嗎？
      2. ■真的有「睡眠債」嗎？如何清還？
      3. ■我們的生理時鐘正常嗎？
      4. ■是不是一定要在晚間睡眠？晚睡一定不健康嗎？
      5. ■睡眠時，大腦也在休息嗎？
      6. ■睡眠狀態下的腦電波
      7. ■正常的睡眠週期是怎樣的？
      8. ■什麼是睡眠障礙？
      9. ■患有睡眠障礙或缺乏睡眠會引起什麼問題？
    11. 第 2 章　失眠的成因
      1. ■怎樣才算是失眠？
      2. ■失眠的類型
      3. ■哪些原因導致失眠？
      4. ■強迫入睡換來更難入睡
    12. 第 3 章　生活起居的失眠自療
      1. ■睡眠衛生
      2. ■個案一：調整生理時鐘：減午睡、抗失眠
      3. ■個案二：睡眠環境的心理影響
    13. 第 4 章　認知行為的失眠自療
      1. ■認知行為治療是什麼？
      2. ■認知行為治療與自療失眠
      3. ■個案一：接受失眠，遠離失眠
      4. ■個案二：思想糾正法，以正面情緒取代負面的想法
    14. 第 5 章　解開心結的催眠自療
      1. ■催眠是什麼？
      2. ■什麼人適合做催眠治療？
      3. ■失眠與潛意識有關嗎？
      4. ■催眠治療與自療失眠
      5. ■建立催眠提示或建議（Suggestions）
      6. ■催眠導入（Induction）
      7. ■個案一：放開恐懼，正面面對死亡
      8. ■個案二：自我催眠，和潛意識溝通
    15. 第 6 章　飲食與花茶助眠
      1. ■色氨酸的助眠功效
      2. ■花茶助眠
      3. ■不同體型的食療
      4. ■食療配合心理治療個案一：好吃又清淡的選擇
      5. ■食療配合心理治療個案二：中年女性的安眠食材
    16. 第 7 章　減少負面情緒的運動自療
      1. ■運動對我們身心的影響
      2. ■運動的失眠治療與自療
      3. ■運動自療失眠個案：學詠春來控制情緒
    17. 第 8 章　探索心靈的藝術自療
      1. ■藝術治療是什麼？
      2. ■以人本主義藝術治療對治失眠
      3. ■對治失眠問題的各種藝術治療
      4. ■藝術治療個案：喜歡的人是內心渴望的投射
    18. 第 9 章　做夢與失眠
      1. ■夢的生理意義：學習和記憶全靠做夢
      2. ■夢的心理意義：夢是人體內置的夜間自療系統
      3. ■多夢所以失眠？
      4. ■夢多失眠的個案：忘不掉的遺憾，歸本溯源的性夢
    19. 第 10 章　其他睡眠障礙
      1. ■睡眠窒息症（Sleep Apnea）
      2. ■不寧腿症候群（Willis-Ekbom Disease / Restless legs Syndrome）
      3. ■猝睡症（Narcolepsy）
      4. ■夢遊（Somnambulism / Sleepwalking）
    20. 第 11 章　兒童及老人失眠
      1. 一、兒童的睡眠障礙
        1. ■對兒童睡眠不安的建議
        2. ■10歲小童常失眠和尿床個案：小童妒忌的表達
      2. 二、銀髮族的睡眠障礙
        1. ■導致老年人失眠的因素
        2. ■老年人的失眠治療
        3. ■老友記失眠個案：多種疾病的治療
    21. 有用資訊
    22. 參考書目

    購買說明

    根據台灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。

    分享書書評

    分享書書評列表（1）

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表（118）

    作者其他作品

    別再恐懼自己的恐懼

    MORE
    出版社簡介
    中華書局
    出版社作品

    香港，2014：名人眼中的香港政局

    與CEO對話：願景與睿智

    與CEO對話：智慧之旅

    更多出版社作品
    試讀