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高血壓家庭自療法
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高血壓家庭自療法

分類導覽 > 醫療保健 > 健康養生
  • 出版日期： 2018/05/31
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：370.8KB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789864711628
  • 字數： 125,819
紙本書定價：NT$ 250
電子書售價：NT$ 150
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
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《高血壓家庭自療法》從零基礎的高血壓治療知識開始，逐一為您介紹高血壓的基本知識、飲食療法、血壓監測、心理調適以及治療高血壓的其他療法，提供了上千個通俗易懂、拿來就用的家庭自療方法，希望能為廣大高血壓患者簡化枯燥的治療過程，為安全治療提供有效幫助。
高血壓治療，控制是關鍵，居家食療教你輕鬆做，運動降壓療法強健體質，指導患者不同階段對症下藥，調適心理緩解病情，監測血壓掌控病情，不花一分冤枉錢，家庭自療高血壓。

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    • 詳細資訊

    《高血壓家庭自療法》從零基礎的高血壓治療知識開始，逐一為您介紹高血壓的基本知識、飲食療法、血壓監測、心理調適以及治療高血壓的其他療法，提供了上千個通俗易懂、拿來就用的家庭自療方法，希望能為廣大高血壓患者簡化枯燥的治療過程，為安全治療提供有效幫助。
    高血壓治療，控制是關鍵，居家食療教你輕鬆做，運動降壓療法強健體質，指導患者不同階段對症下藥，調適心理緩解病情，監測血壓掌控病情，不花一分冤枉錢，家庭自療高血壓。

    目錄列表

  • Table of Contents
    1. 封面
    2. 目錄
    3. 第一章 高血壓的基本知識
      1. 第一節 什麼是血壓
      2. 第二節 血壓是始終不變的嗎
      3. 第三節 高血壓如何分級
      4. 第四節 高血壓的“三高”與“三低”現象
        1. 1.高血壓的「三高」現象
        2. 2.高血壓的「三低」現象
      5. 第五節 導致高血壓的因素
        1. 1.遺傳因素
        2. 2.營養因素
        3. 3.體重
        4. 4.吸煙
        5. 5.心理因素
      6. 第六節 高血壓的危害
        1. TIPS 血壓波動很大，怎麼辦
      7. 小專題1 高血壓危險程度自測
    4. 第二章 高血壓的飲食療法
      1. 第一節 高血壓患者的飲食原則
      2. 第二節 高血壓患者如何限鈉飲食
        1. 1.鈉離子的功與過
        2. 2.正常人每天約攝取多少鈉
        3. 3.高血壓患者該限制鈉的攝取
        4. 4.如何計算吃進去的鈉量
      3. 第三節 有助降血壓的四大營養物質
        1. 1.魚油
        2. 2.鈣
        3. 3.鎂
        4. 4.纖維
      4. 小專題2 高血壓患者外出就餐的注意事項
      5. 第四節 如何健康吃九大類常見食材
        1. 1.蛋、奶類
        2. 2.黃豆製品
        3. 3.魚類
        4. 4.肉類
        5. 5.蔬菜類
        6. 6.水果類
        7. 7.五穀根莖類
        8. 8.油脂類
        9. 9.調味料類
      6. 第五節 高血壓患者須謹慎食用的食物
        1. 1.鹽
        2. 2.味精
        3. 3.單糖
        4. 4.醬油
        5. 5.豆腐乳
        6. 6.胡椒
        7. 7.墨魚
        8. 8.豬內臟
        9. 9.肥肉
        10. 10.牛髓、羊髓
        11. 11.咖啡
        12. 12.醃製品
        13. 13.酒
        14. 14.油炸食品
        15. 15.乾果
        16. 16.冰品
        17. 17.膨化食品
        18. TIPS 高血壓患者如何安度盛夏
      7. 小專題3 酒是一把「雙刃劍」
      8. 小專題4 高血壓患者進補應注意的事項
        1. 1.進補食材要選對
        2. 2.烹調方法要留心
        3. 3.怎樣喝湯汁有學問
        4. 4.其他
      9. 第六節 選擇合理的烹調方法
        1. 1.使用新鮮的食材
        2. 2.巧用特殊佐料醬
        3. 3.利用酸甜味
        4. 4.利用香辛料
        5. 5.讓味道附著在表面
        6. 6.利用中藥材
        7. 7.用食鹽的代替品
        8. TIPS 高血壓患者如何進補
      10. 第七節 高血壓患者的推薦食物
        1. 苦瓜★KUGUA
          1. 燒釀苦瓜
          2. 肉末苦瓜條
          3. 涼拌苦瓜
          4. 香炒三寶
          5. 苦瓜番茄湯
        2. 南瓜★NANGUA
          1. 南瓜肉丸湯
          2. 南瓜百合蒸飯
          3. 清香小炒
          4. 魚香南瓜
          5. 金瓜百合
        3. 冬瓜★DONGGUA
          1. 清湯冬瓜
          2. 荸薺冬瓜湯
          3. 冬瓜煲湯
          4. 冬瓜鮮蝦豌豆湯
          5. 冬瓜魚尾湯
        4. 黃瓜★HUANGGUA
          1. 豬肚黃瓜夾
          2. 黃瓜玉米筍
        5. 大白菜★DABAICAI
          1. 素雞燒白菜
          2. 白菜豆腐湯
          3. 白菜地瓜豆皮湯
          4. 白菜葉湯
          5. 大蝦燉白菜
        6. 娃娃菜★WAWACAI
          1. 娃娃菜豆腐湯
          2. 娃娃菜鮮魚湯
        7. 捲心菜★JUANXINCAI
          1. 捲心菜湯
          2. 培根捲心菜湯
          3. 捲心菜卷什錦
          4. 卷心素番茄
          5. 捲心菜花蛤湯
        8. 紫甘藍★ZIGANLAN
          1. 八寶時蔬小炒
          2. 甘藍泡菜
        9. 番茄★FANQIE
          1. 芙蓉番茄
          2. 百合拌番茄
          3. 番茄蝦仁炒飯
          4. 八寶番茄
          5. 番茄燒牛肉
        10. 茄子★QIEZI
          1. 素燒茄子
          2. 雜菜燴
          3. 羊肉茄夾
          4. 白蘑茄脯
          5. 燒茄子
          6. 三丁茄子
        11. 芹菜★QINCAI
          1. 芹菜魚絲
        12. 茼蒿★TONGHAO
          1. 蝦醬肉絲茼蒿稈
          2. 銀魚茼蒿湯
          3. 蠔油翠柳
          4. 蒜香茼蒿梗
          5. 蒜蓉炒茼蒿
        13. 菠菜★BOCAI
          1. 拌肉絲菠菜
          2. 菠菜火腿豬肝湯
          3. 菠菜桃仁拌羊肝
          4. 菠菜粥
          5. 菠菜炒粉絲
          6. 果蔬濃湯
        14. 韭菜★JIUCAI
          1. 韭菜炒羊肝
          2. 蛋絲拌韭菜
          3. 韭菜盒子
          4. 韭菜花炒松花蛋
          5. 韭菜麵湯
        15. 荸薺★BIQI
          1. 瘦肉荸薺湯
        16. 紅薯★HONGSHU
          1. 鱈魚薯塊洋蔥湯
          2. 紅薯荷蘭豆湯
          3. 黃金地瓜烙
          4. 紅薯薑湯
          5. 紅薯粥
        17. 馬鈴薯★MALINGSHU
          1. 馬鈴薯燉牛肉
        18. 洋蔥★YAGNCONG
          1. 洋蔥紅燴雞
        19. 白蘿蔔★BAILUOBO
          1. 釀蘿蔔
          2. 蘿蔔燒牛肉
          3. 炸蘿蔔丸子
          4. 白蘿蔔湯
          5. 泡八仙菜
        20. 竹筍★ZHUSUN
          1. 紅燒冬筍
        21. 西藍花★XILANHUA
          1. 西藍花瘦肉湯
          2. 藍花奶黃角
        22. 菜花★CAIHUA
          1. 菜花燒火腿
        23. 綠豆芽★LVDOUYA
          1. 酒醉銀芽
        24. 山楂★SHANZHA
          1. 京糕蘋果
          2. 山楂銀耳粥
          3. 山楂決明紅棗湯
          4. 山楂小豆南瓜粥
          5. 銀花山楂湯
        25. 獼猴桃★MIHOUTAO
          1. 獼猴桃西米粥
        26. 香蕉★XIANGJIAO
          1. 香蕉拌桃片
        27. 蘋果★PINGGGUO
          1. 糖水五珠
          2. 華都沙拉
          3. 蘋果豆腐
          4. 檸檬汁拌蘋果
          5. 青蘋果鮮蝦湯
        28. 西瓜★XIGUA
          1. 拔絲西瓜
          2. 美味西瓜皮
        29. 桃★TAO
          1. 水晶桃
          2. 桃子沙拉
          3. 冰汁涼桃脯
          4. 雪花桃泥
          5. 冰糖蜜桃
        30. 梨★LI
          1. 江米梨
          2. 杞子雪梨蒸魚骨
          3. 雪梨黃瓜粥
          4. 銀耳雪梨小湯圓
          5. 雪梨胡蘿蔔湯
        31. 牛肉★NIUROU
          1. 燒蒸牛肉
          2. 牛肉丸子
          3. 燉牛肉
          4. 溜胸口
          5. 苦瓜炒牛肉
          6. 雪菜牛肉湯
          7. 涼拌牛肉
          8. 脆皮牛肉
          9. 芝麻牛排
          10. 牛肉番茄湯
        32. 雞肉★JIROU
          1. 雞絲扒豆苗
          2. 燴雞絲豌豆
          3. 沙鍋雞塊
          4. 雞湯芸豆絲
          5. 雞肉蘑菇毛豆湯
        33. 鯽魚★JIYU
          1. 蔥燜鯽魚
          2. 一網情深
          3. 蔥燒鯽魚
          4. 鯽魚汆豆腐
          5. 葱酥鱼
        34. 鯉魚★LIYU
          1. 乾燒鯉魚
          2. 家常魚條
          3. 紅燜鯉魚
          4. 魚香酥魚片
          5. 五柳鮮魚
        35. 帶魚★DAIYU
          1. 乾收帶魚
          2. 紅燒帶魚段
          3. 溜帶魚
          4. 帶魚煮南瓜
          5. 香煎帶魚
        36. 三文魚★SANWENYU
          1. 酒釀三文魚
        37. 鮑魚★BAOYU
          1. 鮑魚雞絲湯
        38. 海參★HAISHEN
          1. 三鮮海參
          2. 海參鵝蛋菌湯
          3. 海參拌鳳尾
          4. 香蔥燒海參
          5. 五彩海參湯
        39. 蝦★XIA
          1. 燴蝦仁
          2. 烹蝦段
        40. 海蜇★HAIZHE
          1. 拌哲皮
        41. 海帶★HAIDAI
          1. 海帶燜木耳
        42. 紫菜★ZICAI
          1. 肉丸紫菜湯
        43. 黑木耳★HEIMUER
          1. 木耳燉豆腐
          2. 黑白雙會
        44. 銀耳★YINER
          1. 檸檬銀耳浸涼瓜
          2. 銀耳燉雙鴿
          3. 銀耳杏仁蘋果湯
          4. 銀耳湯
          5. 银耳豆腐汤
          6. 鮮蓮銀耳湯
          7. 銀耳鵪鶉蛋湯
          8. 銀耳大棗蓮子羹
          9. 銀耳雞湯
        45. 金針菇★JINZHENGU
          1. 五彩金針菇
        46. 香菇★XIANGGU
          1. 開洋香菇湯
          2. 香菇拌粉皮
        47. 猴頭蘑★HOUTOUMO
          1. 猴頭蘑午餐肉
        48. 豆腐★DOUFU
          1. 燴凍豆腐
          2. 皮蛋拌白玉
          3. 金銀豆腐
          4. 豆腐生菜肉絲湯
          5. 四色豆腐
        49. 豆製品★DOUZHIPIN
          1. 肉絲拌腐皮
        50. 大米★DAMI
          1. 白芨大米粥
          2. 白玉珍果粥
          3. 板栗鮮貝飯
          4. 大米瘦肉粥
          5. 竹筒鮮蝦蒸飯
          6. 百合蘆筍豬肚飯
        51. 小米★XIAOMI
          1. 菜卷小米飯
          2. 枸杞牛膝小米飯
          3. 豆汁粥
          4. 小米粥
          5. 糖酥煎餅
        52. 黑米★HEIMI
          1. 滿口鮮蒸餃
          2. 魚肉炒麵丁
        53. 高粱米★GAOLIANGMI
          1. 什錦炒麵
        54. 玉米★YUMI
          1. 六合麵三鮮蒸餃
    5. 第三章 高血壓的運動療法
      1. 第一節 運動療法對高血壓患者的好處
      2. 第二節 高血壓患者的運動處方
        1. 1.高血壓患者運動的目的
        2. 2.高血壓患者運動的種類與方法
      3. 第三節 高血壓患者運動時間的選擇
      4. 第四節 高血壓患者運動強度的選擇
        1. 1.把握有「度」的運動節奏
        2. 2.運動強度的簡單衡量方法
        3. 3.把握好運動強度有六點
        4. 4.運動頻率
      5. 第五節 高血壓患者運動時的注意事項
      6. 第六節 運動療法理念中存在的誤區
        1. 1.運動的強度越大越好
        2. 2.堅持運動就可以不按時服藥
      7. 第七節 高血壓患者危險動作的禁區
        1. 1.趴著看書、看電視
        2. 2.長時間聽節奏快的音樂
        3. 3.衣扣不宜扣得太緊
        4. 4.儘量避免低頭彎腰動作
    6. 第四章 高血壓的用藥
      1. 第一節 降壓常用中成藥
      2. 第二節 降壓常用中藥單方
        1. TIPS 高血壓病人服藥六忌
      3. 小專題5 降壓中藥的配伍宜忌
      4. 第三節 降壓常用中藥複方
      5. 第四節降壓常用西藥
        1. 1.利尿降壓劑
        2. 2.β受體阻滯劑
        3. 3.鈣拮抗劑
        4. 4.血管緊張素轉換酶抑制劑
        5. 5.血管緊張素受體阻滯劑
      6. 第五節 常用複方降壓藥
      7. 小專題6 降壓中西藥的配伍宜忌
      8. 第六節 如何減輕降壓藥的不良反應
      9. 第七節 服用降壓藥應注意的問題
      10. 第八節 食物與降壓中藥的配伍禁忌
      11. 第九節 食物與降壓西藥的配伍禁忌
    7. 第五章 高血壓的血壓監測
      1. 第一節 何時需要做血壓監測
      2. 第二節 什麼叫動態血壓監測
      3. 第三節 自測血壓需要注意的問題
      4. 第四節 血壓測量的方法
      5. 小專題7 血壓計的種類及其特點
      6. 小專題8 如何正確選用腕式電子測壓計
      7. 第五節 測量血壓前患者應做好哪些準備
      8. 第六節 血壓測量常見的不規範情況
    8. 第六章 高血壓的心理調適
      1. 第一節 平和心境是血壓的穩定之道
        1. 1.心態平，血壓平
        2. 2.情緒波動易引發高血壓
        3. 3.寬容忍讓是個寶，一生平安少不了
      2. 第二節 精神放鬆在於個人自身的調節
        1. 1.精神放鬆對高血壓的治療作用
        2. 2.高血壓患者自身調節三處方
      3. 第三節 揮別怒氣可煥發旺盛的精力
        1. 1.怒氣易引起血壓升高
        2. 2.高血壓患者制怒的心理調劑
      4. 第四節 疏通情志讓病魔悄悄地走開
        1. 1.疏泄療法對高血壓的作用
        2. 2.常用疏泄辦法
      5. 第五節 振作自己，擺脫抑鬱大敵
        1. 1.高血壓患者易患憂鬱症
        2. 2.積極預防憂鬱症
      6. 第六節 幽默一點，直通「快樂中樞」
        1. 1.幽默對高血壓的調節作用
        2. 2.培養幽默感的竅門
    9. 第七章 高血壓的其他療法
      1. 第一節 五音相成五行，聆聽優美的樂曲
        1. 1.音樂的治療作用
        2. 2.高血壓音樂療法的注意事項
      2. 第二節 在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
        1. 1.舞蹈療法的降壓作用
        2. 2.舞蹈療法注意事項
      3. 第三節 體驗行為療法可輔助降壓
        1. 1.鬆弛療法降壓
        2. 2.「鬆弛-默想」療法
      4. 第四節 習字繪畫，有益健康
        1. 1.書畫療法可調節情緒
        2. 2.習字繪畫的注意事項
      5. 第五節 賞花療疾，啟動生命的載體
        1. 1.賞花對高血壓病的治療作用
        2. 2.血壓患者室內慎養花
    10. 版權頁

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