高年級逆齡先修班

詳細資訊

80歲阿公照樣能享受衝浪、滑雪等極限運動！
你無法停止年紀增長，但你可以決定怎麼過熟齡生活！
無論你幾歲，只要從今天開始做到七件事，
就能打破年齡限制，人生逆生長！
 
►你以為的老化，其實是「退化」！
你不必衰弱、痠痛、疲憊地度過熟齡生活，
因為，70%的退化症狀都可以預先阻止！
透過日常運動、合理營養、情感投入，
全面啟動你身體的不老因子，
讓你一年比一年更年輕、更有活力！
 
跟著本書，一起倒轉你的生理時鐘——
從這一刻起，讓自己活得更加強壯、健康、性感、聰明，
直到你的80歲，90歲，甚至是100歲！
 
專研老年學的亨利・洛奇醫學博士，在本書中負責講述關於身體隨年紀增加的變化原理，並告訴我們如何能順流而行，讓你的行為跟感受都不用顯老；他將帶你明白，不必因為怕變老，就開始用抵抗的力量去面對「老」這件事，畢竟硬碰硬的結果，說不定只是更加傷害自己的身體而已。
 
另一位作者克里斯・克勞利，從律師行業退休的他，決定開始奉行全新概念的「養生」計畫，他的身體力行，展現出了八十歲後仍能享受越野滑雪快感的驚人成果，而且，駕駛快艇、划船、自行車長途旅行、風帆衝浪等極限運動也通通難不倒他，筆調詼諧風趣的他則負責給你滿滿的實踐動力。
 
透過他們這套在《紐約時報》暢銷多年、捲起風潮的熟年生活計畫，你將了解到只要改善你的生活方式和型態，真的就能夠延緩70％的常見老化問題（包括虛弱、關節痠痛、平衡感不佳），並減少50％的嚴重疾病和傷害。
 
另外，本書最後還加入了著名的腦神經科學專家艾倫・漢密爾頓醫學博士為你解釋，遵循「哈利的法則」中的飲食、運動和保持情感連結，將如何直接影響你的大腦，細微至從你的細胞開始轉化。
 
當你學會為了下個階段的三分之一人生而鍛鍊，你將可以玩得很痛快。
當你相信你辦得到這一切，你就已經成功了一大半！
 
★亨利醫生的扭轉老化七大守則：
1.每週運動6天
2.每週有氧運動4天
3.每週負重訓練2天
4.量入為出
5.拒吃垃圾食物
6.用心生活
7.與社會有所連結

作者簡介
 
克里斯‧克洛利（Chris Crowley）、亨利‧洛奇醫學博士（Henry S. Lodge）
 
其他合著的作品包括《明年更年輕－女人版：健美、健康、性感，直到你80歲以後》（暫譯，Younger Next Year for Women: Live Strong, Fit, and Sexy—Until You’re 80 and Beyond）與《明年更年輕：鍛鍊計畫》（暫譯，Younger Next Year Exercise Program）。
 
他們同時也是患者與醫生的關係，是著名的「明年更年輕」（Younger Next Year）生活計畫的創造者。
 
克里斯・克勞利畢業於哈佛大學和維吉尼亞大學法學院，直到他在1990年退休之前，他一直是曼哈頓達維律師事務所（Davis Polk＆Wardwell）的訴訟律師和事務所合夥人。他的妻子是肖像畫家希拉蕊・庫伯（Hilary Cooper）。
 
邀請克里斯演講，請至：Chriscrowleyspeaker.com。
 
亨利・洛奇博士畢業於賓州大學和哥倫比亞大學醫學院，是美國醫學會認證的內科醫生，他在紐約市執業。他管理一個擁有22位醫生的團隊，他是哥倫比亞大學醫學院的臨床教授，並且是哥倫比亞大學羅伯特・伯奇醫學中心的家庭醫學教授。
 
艾倫‧漢彌頓（Allan J. Hamilton）
 
醫學博士，負責撰寫本書第22章的內容。他是在哈佛大學受訓的腦外科醫生，亞利桑那大學健康科學中心神經外科教授，並被授予了「董事會教授」（Regents’ Professor）的榮譽。他的其他著作包括《手術刀與靈魂》（Scalpel and the Soul）、《禪宗思想與禪宗的馬》（暫譯，Zen Mind, Zen Horse）與《用心領導》（暫譯，Lead with Your Heart）。目前住在亞利桑那州圖森附近。
 
譯者簡介
 
曾琳之
 
畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。
 
 

媒體推薦

專業推薦
 
王明勇／食療養生專家
朱為民／臺中榮民總醫院健康管理科主任
邱靜如／國立成功大學老年學研究所教授
黃惠如／《慢老》作者
黎慧芝／中央廣播電台「健康知識家」、「世界大國民」主持人
（依姓名筆畫排列）
 
全球盛讚
 
「令人著迷、幽默有趣、最棒的書。如果你準備好了……這本書將改變你的人生。」──《華盛頓郵報》
 
「關於『如何優雅地變老』，這本書是我們目前最推薦的作品。……所有年紀漸長的人，以及所有眼光長遠的年輕人都該熱切地讀這本書。」──《柯克斯》
 
「我們都該知道『我們可以選擇健康地變老』。這本書將告訴你怎麼做。」──約翰．里德（John S. Reed），紐約證交所前董事長
 
「無與倫比的一本書……願意實行亨利．洛奇和克里斯．克洛利建議的人，都能延緩身心的老化。真希望我的患者能夠照他們的建議去做！」──克雷格．肯特（K. Craig Kent）醫學博士，維吉尼亞大學健康中心副執行長
 
「在新的一年，這會是你長期且充滿生機的新年目標」。——《紐約時報》
 
「讓你的大腦覺醒、充滿吸引力而且好笑。如果你願意，這本書可以改變你的人生。」——《華盛頓郵報》
 
「在我們身處困境時，一位在最前線執業的醫生站出來告訴我們，我們視為正常的老化並不正常。哈利的法則點亮了恢復活力的這條路，他所教的步驟將會改變你的人生。」——梅曼・奧茲醫學博士（Mehmet Oz, MD，著有《YOU：你的身體導覽手冊》與《YOU：你的飲食導覽手冊》）
 
「本書將告訴你許多真相。學習這些論據很有趣，因為它們很重要，也因為本書的論述充滿了快樂和熱情。令人驚豔的是，作者成功將複雜的概念，例如情緒腦、發炎、營養學和新陳代謝，與日常生活的結構編織在一起。」——吉羅德・D・費斯巴赫醫學博士（Gerald D. Fischbach, MD，美國國家衛生研究院國家精神疾病及中風協會總監、哥倫比亞大學健康科學學院與醫學院院長）
 
「這本書很特別……它很容易理解，科學理論是正確的，而且，如果你依照書中的建議，你的精神和身體老化都可以延後發生。我希望我的病人都可以聽從他們的建議！」——克雷格・肯特醫學博士（美國俄亥俄州立大學醫學院院長）
 
「去了解自己握有健康老化的選擇權，是我們該做的事情，而這本書就是在告訴你這些事情。快把書翻開來讀吧！」——約翰・里德（紐約證券交易所前任主席、花旗銀行集團前任主席與執行長）

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