Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」

詳細資訊

UCLA應用神經科學家首度分享，
結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！
【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本

如何不讓壓力奪走你的腦力！
負面壓力造成危機，但正面壓力卻是轉機！
為什麼人類會具備壓力機制？究竟壓力的運作及其意義為何？
本書目的不在於單純減少壓力，讓你心情變愉快而已；
而是藉由理解壓力進而善用壓力，促使我們成長，找到幸福。

為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引？
A：前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」，特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。

為什麼被大聲斥責後，竟陷入一直做錯的循環？
A：過度強烈的壓力反應會導致思考停止，因為大腦的DLPFC無法發揮機能，所以無法理解斥罵方所說的話。

為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人？
A：因為大腦會將記憶加深，即使一段快速的畫面，不僅記住情節、也會記住當時情緒，小心造成慢性壓力！

如何將壓力化為助力，透過實證研究分享大腦的四個進程──
【過程主導腦】：不論順利與否，都在過程中主動找到價值。
▼
【彈性腦】：鍛鍊大腦肌力，打造一顆不受挫折的心。
▼
【成長主導腦】：應該在意的不是他人的成功，而是自己的成長。
▼
【希望腦】：培養毫無根據的自信，即使成功率1%也勇於挑戰。

如果你有相同的問題，請不用緊張，這是大腦的特殊機制！
確實壓力讓人痛苦，但壓力也是生命中很重要的養分，
守護我們，使我們變強，幫助我們成功。

【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本
7大練習主題，實際活用於許多學生團體、教職員，以及大企業研修的活動之中。
請參照書中內容，務必有效活用，實際將壓力變成最強而有力的武器!

 

作者簡介

青砥瑞人　Mizuto Aoto

應用神經科學家。DAncing Einstein公司代表。

國小到高中都把全部的精力放在打棒球上。雖然高中沒有畢業，卻因深深著迷於大腦的奧祕，自美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的神經科學系跳級畢業，立志以神經科學結合心理學及教育學，追求對人類本質的更深入瞭解。

為了將其理論運用在實際的教育及職場，為世人帶來更大的成長及幸福，於2014年創設了DAncing Einstein。服務對象涵蓋學齡前兒童至大企業員工，並將神經科學的知識廣泛運用在空間設計、美術、健康、體育及文化等，展開一連串跨領域的活動。另外，亦運用AI技術，開創了名為NeuroEdTech／NeuroHRTech的新領域。在此新領域內，更是個擁有多項專利技術的「神經概念發明家」。

近年來經常在世界各國及聯合國相關活動上演講，並與各大型企業、非營利組織及教育機構合作，創造出全新的學習方式、生活方式及文化。著作有《BRAIN DRIVEN什麼樣的大腦狀態能提高能力表現》（Discover 21）、《4 Focus 讓腦袋變得更加清晰的四種專注》（角川）。

譯者簡介

李彥樺

1978年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。
 

媒體推薦

★好評推薦
火星爺爺｜企業講師、火星學校創辦人
游舒帆｜商業思維學院院長  

★專文推薦
吳姵瑩｜愛心理諮商所所長    
我長期遇到許多焦慮與憂鬱的案主，這本書的問世真可大大幫忙他們理解自己大腦的運作！
曾經有案主問我，他經常忘東忘西，甚至開完會之後紀錄完，就忘記有開過這個會議，每一次都非常仰賴自己的筆記，而我對案主的觀察其實是他生活中有太多焦慮，以至於他要花費大量心神關注有情緒的人、事、物，以至於沒有情緒的會議內容都很容易就忘卻。疲憊不堪的杏仁核，經常性抗戰的身心狀態，讓案主沒辦法理性評估事情輕重緩急，更沒辦法放心踏實地做好身邊的大小事，以至於生活亂成一團，一直處在高壓力中。這本書的問世，我相信能大大幫忙這群在情緒與壓力中受困的人，除了理解大腦，更透過日常可操作的方式，幫助你真正大腦舒壓，修復自我，找回讓生活擁有快樂的能力。

林俊成｜易思腦科技 臨床心理師    
多數一聽到「壓力」就會直覺是負面的，但就健康心理學角度，適度的壓力反而能增進表現。作者把壓力區分為正向和負向，讓我們嘗試去發掘壓力好的那一面，最大的差別在於怎麼轉念解讀，選擇用什麼姿態面對？並引導讀者如何將外在訊息與內心狀態調和，讓大腦與身心健康達到平衡穩定狀態。面對壓力「如果不喜歡，那就改變，如果改變不了，那就適應」。這本書分享了怎麼改變？怎麼轉念？怎麼適應。想擁有快樂是需要練習，本書作者教你面對Stress的事情，怎麼做仍能保持Happy的心情。
 

目錄列表