運動比你想的還輕鬆

詳細資訊

運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，
因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。
國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」
「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！

「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢，
創新被動式運動，突破年齡與體能限制，
透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！


【誰適合這本書？】
‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧
‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔
‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手
‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動


融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動，
突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」，
無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受，
不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！

要活就要動：懶惰真的會短命！
‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！
‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...
‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」...

今日運動處方，明日疾病預防！
‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…
‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅
‧靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人

讓運動不再是負擔，而是享受！
‧創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式
‧透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？
‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？

把握5關鍵，動了不會白動！
‧體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策
‧吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮／飲君子人生很必要
‧目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天

貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！
垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能

特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口…
‧肥胖讓住院率增4倍
‧肌力下降是最常見的後遺症
‧WHO認證5種居家運動

作者簡介

陳俊忠
‧國立陽明交通大學兼任教授
‧臺灣健身運動醫學推廣協會理事長
國內首位具醫學背景的運動醫學博士、全球「運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）」活動推動學者、國內首間運動科學研究所創所所長。從小就是運動健將，學成後被國立體育學院延攬，開啟體育界的服務生涯。
致力於運動醫學的推廣與研究至今已三十多年。初期以專業選手的運動科學研究為主，近年則著重於運動健康促進與大健康產業的推動。
有感於多數人知道運動的重要性，卻心有餘而力不足，進而積極推廣被動式創新運動，期待兼顧可近性、方便性與安全性的律動運動模式，可以突
破年齡、體能、環境等限制，讓每個人都養成規律運動習慣，進而改善健康。
學經歷
陽明醫學院醫學士
美國德州理工大學運動醫學碩士
美國維吉尼亞大學運動醫學博士
美國哈佛大學公共衛生研究院研究學者
國立臺灣體育學院體育研究所所長
高雄醫學大學運動醫學系教授

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