什麼啦！他還在跑喔

詳細資訊

「我很平凡，但是這次我很認真。」

【參賽篇】
1.我好胖我該跑步了 - 沒有什麼不可能開始的理由
2.我跑半馬我驕傲 - 台北馬拉松，成為跑者的起點
3.我們在終點烤香腸等你！ - 不知道要多久才回得來的日月潭環湖路跑
4.全馬不是半馬乘以二這麼簡單的事 - 邁入全程馬拉松的世界
5.一直跑一直跑一直跑 - 每一步都是未知的領域之超級馬拉松
6.我要上凸台 - 沒有奇蹟只有累積，在長跑的路上挑戰的是自己
7.這次沒有將我擊倒，那我將更強大 – 受傷與重建的漫漫長路
8.把隊友的希望從手中傳出去 - 不完美卻刻骨銘心的226超級鐵人接力

【訓練篇】
1.要放棄可以有一百個理由、要堅持只要一個信念就夠了 - 瘋雨無阻的固定練習
2.從7分速到4分速 - 聆聽身體的聲音做配速跑
3.其實跑步真的很忙 - 步頻、步距、心率區間與跑步姿勢
4.沒有吐出來不算數 - 培養跑步經濟性的間歇訓練
5.今天身體不舒服、慢慢跑就好 - 以有氧區間練習為基礎打底
6.我是個愛念書的文青跑者 - 吸取別人的經驗，從科學化訓練到心靈成長
7.愈跑愈專心 – 練習專注力，從「吃甜甜圈」開始

【班經篇】
1.從今天起，我決定帶著孩子一起跑 - 風起，成為一個有信念的導師
2.老師，是不是哪裡怪怪的 - 突然就成為班級主軸的跑步生活
3.跑進縣賽、進軍全國 - 一起做一個關於跑步的夢
4.老師，我們不想放棄 - 失敗然後蛻變
5.踏步，落地成風 - 用一年的時間來證明我們可以
6.老師，只有你會陪我們一起玩 - 用跑步改變了班上的空氣
7.老師啊！早上跑步10分鐘，會讓小孩一整天沒辦法上課吼！ - 忙到沒時間運動的國中生
8.還好國中的時候，我有跑步 - 一封來自於學姐的信

【實戰篇】
1.老師你叫我們練，自己咧 - 以身作則，讓孩子看見你也不簡單
2.慢慢來、比較快 - 一個都不落下的超慢速跑
3.沒有人一開始就要把孩子當田徑隊操練 - 固定練習、逐漸增加
4.有一件可以挑戰的事，是很幸福的 - 為孩子設定一個目標，大家一起完成它
5.今天你又想做什麼了 - 引入不同的訓練，讓過程不單調
6.來啊！大家一起來 - 親師合作、共創美好
7.我用跑者之心看待恆毅力 – 上
8.我用跑者之心看待恆毅力 – 下

目錄列表