找到你的維他命人

詳細資訊

本書以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，搭配40個案例故事，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳……等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。
 
瑪麗安醫師說：「生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。」
想要解決心理上、關係上、生活上的挑戰和威脅，找到你的維他命人會產生神奇效果！
維他命人讓我們與最好的自己連結。
維他命人幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情。
維他命人是催產素分泌的重要促進劑，有助於緩解緊張情緒。
維他命人具有高迷走神經張力，能夠調節我們的警覺狀態。
維他命人讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。
尋找維他命人來治癒我們的傷口永遠不嫌晚！
 
>> 當你的人際關係需要「解毒」
是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？
 
「我覺得自己正在經歷一種虐待，但我無法與他分開。」
「我不知道我究竟是怎麼了，總是選擇錯誤的男人。」
「他們年紀大了，我很想原諒他們來達到內心平靜，但我做不到。」
 
這些都可能是你內心的聲音。這本書幫助你意識到不安全的依附以及「有毒」的關係，並掌握方法來逐漸化解複雜問題。
 
但另一方面，你也可能被別人視為壓力的來源。這種情況常常發生在親子關係中。面對教育孩子的任務，不必擔心，我們都能成為「維他命父母」。
 
>> 當你覺得自己過得並不好
感情世界讓你困惑：在Tinder和類似的交友應用程式上，我們是否真的能尋找到夢寐以求的愛情？其實，這類應用程式影響著我們的性格、人際關係、自尊和情緒狀態。對於愛情的諸多苦惱，在書中也有解方。
 
健康狀況讓你擔憂：現今的生活充滿炎症，當你健康方面出現問題，例如過敏、胃腸道疾病或免疫力下降，很有可能是因為你的大腦太緊張了。
 
生活狀態讓你煩心：各式各樣的訊息、通知、電子郵件和社交媒體，使我們的思緒持續處於警戒狀態：他們是否喜歡我？他們是否喜歡我的照片？世界上是否發生了嚴重的事情？我是否收到了這份新工作的回覆？股市上漲還是下跌？突然間，我們的身體和情緒都取決於螢幕上的訊息。
 
>> 當你的心靈需要療癒
我們都會感到壓力，但壓力本身並不壞，它是身體在面對威脅時觸發的自然反應。壓力是在危險時刻求生存所必要的。可是一旦威脅消失，身心卻持續感知危險或恐懼，這時就會產生有害影響。我們需要意識到並學會解除這種「皮質醇中毒」的狀態，
我們都曾有創傷。童年時期未能良好癒合的傷口，會影響成年後的人際關係。甚至一個人有可能從未察覺到創傷，而不斷重複某些模式。理解自己的創傷並讓它癒合，就能以健康的方式去愛和接受愛。
 
我們也會感到孤單。孤獨是主觀的，是因為它並不取決於我們是否有朋友，而是由於我們所擁有的與我們真正想要擁有的，兩者間的不平衡。瑪麗安醫師提供你對抗孤單的指南。
 
「生活有時非常艱難，但我們有很好的工具可使用，並盡量以不痛苦的方式去應對它。」
我們不只要找到自己的維他命人。
我們也都能成為別人的維他命人。
 

作者簡介
 
瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩 Marian Rojas Estapé
 
精神科醫師，畢業於西班牙納瓦拉大學醫藥外科學系。她在馬德里的西班牙精神病學研究中心（Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas）工作，專門治療焦慮症、憂鬱症與人格障礙患者。壓力和軀體障礙也是她鑽研的項目。
 
她在墨西哥的IPADE商學院擔任客座教授，並且參與許多西班牙以外的合作與志工計畫。她是「ilussio計畫」的創辦人，此計畫旨在探究商業世界裡的情緒、動機與壓力管理。她經常在國內外發表演講，也常在媒體上分享自己的專業經驗。
 

譯者簡介
 
張懿慈 Linda Chang
 
淡江大學西班牙語碩士，旅居拉丁美洲多年。熱愛觀察藏身在語言裡的文化基因，對文字和聲音特別敏感，怪癖是旁聽路人講話以及研究廣告招牌的諧音哏。
 
若有任何翻譯指教，請email至 lindayitzuchang@gmail.com。

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