成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法

詳細資訊

「超呼吸法」能幫助你什麼？
‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。
‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。
‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。
‧將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。
‧平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！
 
活用呼吸法操控自律神經
該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！
 
◆ 啟動副交感神經，放鬆身心──
緩解緊張的「放鬆呼吸」
壓抑怒氣的「息怒呼吸」
沉沉入眠的「安眠呼吸」
……etc
 
◇ 提升交感神經，激發幹勁──
集中專注力的「戰鬥模式呼吸」
重振精神的「重置呼吸」
活化右腦的「創意呼吸」
……etc
 
【 關於本書 】
 
在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。
 
日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。
 
書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！
 

作者簡介
 
關根朝之
 
hu-ReVo股份有限公司董事長。一般社團法人Wish董事長。前職業自由搏擊選手。正念冥想演講者。
 
1988年生於琦玉縣戶田市，國中小學時期曾經被霸凌，從困境中體悟鍛鍊身心的重要性。高中學習柔道，大學開始學習自由搏擊，在學生自由搏擊錦標賽上獲得兩個量級的冠軍。2019年度奪得日本職業選手第二名。
 
秉持著「改變身體就能改變心靈，人生也會隨之改變」的理念，他成立了個人健身房hu-ReVo。目前以正念演講者的身分，指導無數經營者、模特兒、醫師、日本代表選手。
 

審訂者簡介
 
白濱龍太郎
 
醫學博士，RESM新橫濱睡眠暨呼吸醫療中心院長，慶應義塾大學特聘副教授。
 
曾任職東京醫科齒科大學呼吸胸腔科、睡眠控制學舒眠中心等。2013年設立睡眠‧呼吸胸腔專科醫院。參與經濟產業省海外支援計畫。日本奧運委員會重點工作人員（醫學‧科學）。同時兼任日本衝浪聯盟醫學委員。社會醫學系臨床指導醫師、日本睡眠學會專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。
 
在臺灣有出版《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》一書。
 

譯者簡介
 
涂紋凰
 
輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。
在內容平臺方格子經營《小譯者的日常》專欄。
譯有小說《第一次的…》、心理療癒《醫生說我可以去死沒關係》等書。
臉書專頁：小譯者的日常
賜教信箱：qtu2011@gmail.com

媒體推薦

名人推薦
 
經營者無論面臨什麼樣的困難，都要保持冷靜與穩定。因此，除了累積許多經驗、獲得知識之外，學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響，就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況，我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典，Uzabase股份有限公司集團執行董事，NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人

我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候，就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」，透過刻意調整呼吸、與自己相處，就能讓大腦休息，這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法，就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介，愛貝克思集團執行董事
 
呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球，所有運動類型有一個共通點，那就是想要提升競技能力時，人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而，為了能夠穩定發揮最佳表現，其實「心」的部分更加重要。我親身體會，透過學習超呼吸法，使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏，比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW

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