高情商的小惡心機

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惡質主管、危險情人、假面閨密、情勒父母、渣男渣女……
這些可能有個共通點，都是「自戀型人格」！
你身邊是否存在這樣的人呢？

在這個充滿複雜人際關係的世界裡，高情商天賦是種寶貴的能力，卻也常讓你成為自戀型人格者攻擊的對象。這些人會施展狡詐的操縱伎倆，利用你的同理心、善良與忍讓，將你變成他們的附屬品，透過消磨你來壯大自己的脆弱的自尊心。

▍知己知彼，是自救的第一步
自戀型人格者往往會先想辦法贏得你的信任再開始暗中剝削你。在你明白對方的伎倆之前，他們會施展出一套操縱的手段來說服你當前的亂局都是你的錯，讓你以為自己才是這段關係中「真正」的問題癥結。
如果不去了解面對自戀者時自己會有什麼弱點，或是該用哪些特殊的情商技巧來抵銷他們的攻擊，就很有可能遭受情緒虐待。
作者艾琳・倫納德深入剖析「自戀人格」的行為模式，教導讀者如何透過高情商的「小惡心機」在職場、感情生活、親子教養等方面保護自己，從逆轉思維到實際的防衛技巧，幫助讀者認清情緒虐待關係，擺脫自戀者的操縱，重拾自信心與平靜的生活。

▍自戀型人格的徵兆
 過度誇大自己的重要性；
 執著於金錢、地位和權利；
 深信自己非常特別，有名望的人或組織和自己才相襯；
 認為自己理應享有特權；
 在人際關係中經常利用他人；
 缺乏同理心；
 傲慢自大或目中無人；
 嫉妒他人或是認定別人嫉妒自己。

以上幾種特質中若符合五項，便可能是浮誇型自戀，但注意了，還有另一種自戀型人格屬於「隱性自戀」，會披著「好人」的外衣，表現得慷慨大度，藉此來提升自己的地位。如此一來，若是之後做出自私或傷人的事情，也比較不會受到譴責。

▍七種暗黑人際陷阱
◆ 微遺棄：對你先褒後貶，態度忽冷忽熱、若即若離；
◆ 膨脹公共形象：人前戴「好人」面具，做盡表面工夫；
◆ 三角操縱：扮演受害者抹黑你形象，煽動親友與你為敵；
◆ 不理不睬：對你有所保留，不願訴說真實感受；
◆ 煤氣燈效應：戳你的痛處，刻意挑釁激怒，使你喪失自信；
◆ 折射+投射：扭曲事實為自己開脫，把責任推到你頭上；
◆ 病態分裂：忘記虐待過你，讓你有苦說不出、有理說不清。

▍聰明解套，書中實例
◆案例：
史提夫與馬帝交往，因馬帝經濟狀況不佳，兩人便開始同居。然而，馬帝逐漸變得冷淡，忽略史提夫的訊息和感受。當史提夫提出自己的不安時，馬帝反而指責他「缺乏安全感」，使他開始懷疑自己。
一段時日後，馬帝突然恢復從前的體貼，於是史提夫計劃了一趟浪漫之旅，試圖鞏固這段感情。然而，馬帝卻在兩人共進晚餐時頻頻提起男同事，引發了史提夫的不安。當史提夫質問對方時，馬帝卻若無其事，使他澈底崩潰。
史提夫向朋友訴苦，但對方也站在馬帝這邊，指責史提夫是「控制狂」並警告他不許把馬帝趕出家門，否則將被朋友圈孤立。這使史提夫陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作，只得向心理治療師求助。

◆操縱手法解析：
馬帝用了三種手法來扮演受害人──
① 以自己經濟狀況不佳為由促使史提夫同意與他同居，持續利用對方的善意、慷慨與同理心；
② 不斷宣稱自己是「受傷的一方」以便推卸責任。比方說，他沒有承認自己一直誇獎男同事傷到了史提夫，反而指責史提夫沒安全感；
③ 對兩人的共同朋友宣稱自己是受害者，好讓朋友站在他那邊一起譴責史提夫。

◆對受害者的影響：
馬帝先是操縱史提夫，害得他開始懷疑自己，接著毀壞史提夫的名聲，讓他陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作。

◆高情商解法
① 支持同理但謹守底線，別逞英雄救人
史提夫可以這樣婉拒馬帝的同居請求：「你很緊張、很擔心，不知道自己能不能按時繳房租一定很可怕，我明白。無論發生什麼事我都會支持你，我可以幫你問問我當房仲的朋友哪邊的租金比較便宜。」

② 為自己辯解，反而會越描越黑
在碰上三角操縱的情況下，不要試圖讓其他人看清自戀型人格者的真面目，因為結果往往會適得其反，導致其他人以為你才是想操縱人心的壞蛋。要是你決定出招，就會坐實自戀者說你抱有敵意的指控。

優點
 高情商人的自救聖經，教你如何聰明應對身邊的自戀型主管、父母、伴侶、朋友，避免自己的同理心天賦被有毒之人濫用；
 好懂易代入的案例故事、實用的「高情商解法」以及情境練習。

作者簡介

艾琳．倫納德博士（Dr. Erin Leonard, PhD）

艾琳．倫納德博士為持有執照的臨床社會工作者，從業迄今二十五年。目前於美國印第安納州成立雷克諮商中心（Recore Counseling），為自戀型人格者的受害人提供諮商服務，以及治療焦慮、創傷、毒性關係、親子衝突和家庭問題等。倫納德博士於一九九五年自密西根大學取得碩士學位，並於二○○八年自芝加哥臨床社會工作研究所取得博士學位。
她在兒童紀念醫學中心（Children’s Memorial Medical Center）擔任研究依附理論的計畫主持人時，榮獲蕭氏研究計畫補助及研究獎（Shaw Research Grant and Award）。倫納德博士出版的著作享譽國際，曾登上芝加哥、達拉斯、波士頓、孟菲斯、亞特蘭大和鳳凰城的WGN和福斯（FOX）新聞臺。她也曾任南本德WNDU新聞臺、印第安納波利斯WISH TV和芝加哥WGN的撰稿人。繼第一本著作《情緒恐怖分子：斬斷毒性關係的鎖鏈》（Emotional Terroris:, Breaking the Chains of a Toxic Relationship，暫譯），倫納德撰寫的《感情成熟的關係法》（Loving Well，暫譯）獲得了二○一六年好好生活銅牌獎的肯定。倫納德博士在二○一八年榮獲醫療照護世界領袖的頭銜，並受邀加入國際醫療從業人員協會。她在《今日心理學》（Psychology Today）雜誌的部落格有八百萬追蹤人數，致力於撰寫情緒智商、同理心和自戀型人格的相關議題。倫納德博士也把她對這些議題的興趣發揮在TikTok的媒體平臺上，觀看次數已經突破九千一百七十萬次。
然而，她最喜歡的職稱是「母親」。倫納德十五歲的雙胞胎總是在她最需要陪伴的時候給予溫暖的懷抱或是逗得她開懷大笑；領養至今已經十三歲的狗狗安德烈和露西會湊過來獻上濕濕黏黏的親吻。有時她會尋思自己為何值得擁有這一切美好的事物，但她儘量不去多想，而是把握時光。

譯者簡介

柯巧倩

輔大英文及哲學雙學士、英國薩塞克斯大學性別研究所碩士畢業。熱愛文學與文化研究。另譯有《巴勒斯坦的11個生命》。

邀稿信箱：cc911086@gmail.com

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