最高實踐力解答書

詳細資訊

缺乏意志力也能「改掉拖延症」，
記憶力、學習力突飛猛進！

懶散、記性差、做不好，
並非你的錯，而是大腦在惡搞！

腦科醫師教你
掌握「大腦習性」與「情緒」，
只要懂這100則訣竅，任何希望、目標都能實現


以下錯誤「努力」正嚴重拖垮幹勁和結果，你卻渾然不知？
× 多工作業事半功倍，是聰明的工作法
× 事情先做到一個段落，下次繼續時效率更高
× 提不起幹勁，就該趕快找方法重啟集中力
× 拿別人的失敗引以為戒，就不怕犯同樣的錯
× 「完美達標」代表負責任和腦袋好

★ 大腦天生愛偷懶，不懂方法硬逼，恐破壞「腦力」
本來簡單的事情，拖到最後十萬火急、做不完；作業堆如山，但一點想動的心情也沒有；年初計畫落落長，每次都是想心安的……，你也覺得幹勁常常像皮球洩氣，每天都靠意志力在死撐，生活既疲憊、壓力又大，而且常常失控？

其實，這不是你不好，而是大腦在惡搞！根據研究，人腦消耗的熱量，高達身體每日所需20%。因此，它天生就會自動開啟「省電模式」，不但害你做事拖拉，恆毅力、專注力也隨之下降。

如果不懂跟隨大腦習性，只是一個勁地逼迫它，這股「怕麻煩」的本能，就會在內心形成拉鋸和反抗，讓你越來越累，甚至記憶力衰退！

★ 掌握大腦習性與情緒，它就會聽話，自動幫你做到好！
預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師「菅原道仁」，要傳授給你掌握大腦習性與情緒的高效科學方法。這些絕招不但可以強化腦神經迴路、高效體內紓壓，還能幫你活用腦力，提升幹勁、恆毅力與專注力。

解除心理抗拒、高效誘發執行力的方法有——
►►破解「自動化思考」，不讓情緒搞破壞；
►►「番茄鐘工作法」，讓大腦不喊累；
►►遊戲化六要素，從弱雞變勇者的祕訣；
►►做事遇瓶頸，「柴嘉尼效應」能解決。

只要實行這些日常可做的簡單訣竅，轉換「壞壓力」為「好壓力」，激發腦內多巴胺，就能自然產生鬥志與愉悅感。就算缺乏意志力，也能澈底改掉拖延症，做事有效率、最輕鬆，記憶力、學習力突飛猛進！

本書特色
‧腦神經外科醫師親授，專治「懶散、拖延」的科學對策；
‧活化血清素+多巴胺，提升行動力最高效的醫理祕訣；
‧腦部疲勞不累積，工作、學習幹勁激增的最強實踐術。

作者簡介

菅原道仁

1970年出生，菅原腦神經外科診所院長。從杏林大學醫學院畢業後，在國家全球健康和醫學中心工作，專門研究蛛網膜下腔出血和腦梗塞等急診腦部疾病。主要以頭痛、暈眩、健忘、預防腦部病變等診療領域為中心。
2000年起，在東京八王子市的北原國際醫院工作了15年，目標建立一個醫療系統，從急救到家庭護理，提供一致的醫療服務。根據每月1500多次體檢的經驗，樹立「以人為目標之醫學思維」的風格，以及「讓每個人都安心享受生活，實現人生目標」的醫療機構。2015開設菅原腦神經外科診所。

譯者簡介

張嘉芬

　　成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本度假務農。

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推薦人
王聖凱｜社團法人中華記憶運動協會 創會理事長
鄭淳予｜腦科學博士暨神經科臨床醫師
謝伯讓｜認知科學家、《大腦簡史》作者
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