怪獸訓練肌力課程設計

詳細資訊

　　本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。

　　當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。

　　本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。

本書特色

　　★作者累積20年學習與教學經驗的厚積薄發之作。
　　★從概念、流變到實際動作，完整講解肌力課程設計的知識和授課精髓。
　　★書中收錄超過100張何博士親自示範圖解。

作者簡介

何立安博士

　　怪獸肌力及體能訓練中心總教官

　　學歷
　　美國春田學院體育博士
　　美國春田學院肌力及體能訓練碩士
　　中國文化大學運動教練研究所
　　台大政治系畢業

　　何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也曾經是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，並且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感於高等教育的局限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。

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