解決常見身形問題 女性體態改善圖鑑

詳細資訊

隨著年紀增長、身體機能減弱，
體態變化不禁成為許多人的困擾之一。
例如局部贅肉堆積、
在意的曲線逐漸消失、
身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯

本書針對這些令人煩惱的問題，
特別為女性設計出一系列日常調整運動，
針對不同身形問題，
給予相應訓練計畫。
不僅簡單、耗時短，
還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿，
有效達成心目中的理想體態♡

▍清楚詳細的矯正大全！
✓針對關鍵部位：改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。
✓姿勢矯正指南：糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式，避免因不良習慣導致身材變形。
✓運動方法多元：從簡單的日常姿勢調整到進階訓練，如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯

▍改善身形的重點觀念與益處！
✓改善姿勢比單純運動更重要：日常保持良好站坐姿，比每週一次的運動更能有效維持體態。
✓骨骼與肌肉是關鍵：學會正確使用核心肌群，如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌，讓身形更緊實！
✓針對不同體型的訓練計畫：如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀，都能個別對症下藥，事半功倍。

小孩子才做選擇，
健康身體與曼妙身材，我全都要！

別再受各種與身材有關的煩惱侷限，
將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。

本書特色

◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！
◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！
◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！
 

作者簡介

渡部龍哉

Pilates Training Studio hip joint代表。

根據醫師推薦以及醫學科學，設計出使身體、腳尖到頭頂線條優美而柔韌的方法，獲得了模特和藝人的信任。他致力於培養指導者，創立了專門塑造身體的ReLine Pilates協會，並在全國各地擁有許多學員。曾出演《世界一受けたい授業》（日本電視台系列）中。著作包括《モデルが始めている　10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」》（寶島社）和《1日1分! ゆる関節ストレッチ》（アスコム）。


譯者簡介

邱佳葳

畢業於東吳大學企管系、中正大學電訊傳播研究所。喜歡追星、美食和旅遊。

聯絡信箱：weiweiweiwei529@gmail.com

目錄列表