靜心思維訓練：50堂練習課，讓你更專注、更清晰

詳細資訊

這本書以五個階段循序漸進，從「靜下來」開始，幫你安頓情緒、提升覺察、重建專注力與行動力，最終回到「活在當下」的平衡節奏。每一課都設計得簡短易行，只需3～5分鐘的靜心練習，就能為你注入心靈的穩定與力量。
無論你是忙碌上班族、學生，或在情緒與壓力中尋找平衡的你，這本書都能為你開啟一條內在平靜的路。靜心不是逃避，而是看清；不是什麼都不做，而是做最重要的那一件事──回到自己。
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目錄 Contents
♀️Part 1｜靜下來，是一種力量
Lesson 1～Lesson 10：學會觀察、放鬆、安住當下

️️Part 2｜看清楚，是一種智慧！
Lesson 11～Lesson 20：面對念頭、焦慮與內在批評

Part 3｜明確地做決定，是一個自由
Lesson 21～Lesson 30：提升行動力、斷捨離、情緒決策力

️Part 4｜安頓自己，是個職業
Lesson 31～Lesson 40：內在修復、自我和解、身心對話

Part 5｜活出當下，是一種美好習慣
Lesson 41～Lesson 50：將靜心融入生活、關係與行動中

附錄
• 靜心練習清單

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