你就是自己的焦慮處方

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問題從來就不是「治療失敗」，而是沒能找到有效的療法。
藉助體內蘊藏的療癒力和智慧、專注於連結身體，就能平息焦慮。

數十年焦慮病程 × 十多萬名病患接觸，一位專業醫師從長年焦慮康復的現身說法
「我無法幫助死去的父親擺脫情緒折磨，但我會全心全力幫助深受焦慮所苦的你。」——羅素‧甘迺迪醫師

會發生的就是會發生，擔心也沒用；不會發生的，更沒必要擔心。道理很簡單，你都懂，但就是無法停止焦慮？不用刻意壓抑敏感、自卑、沮喪、恐慌等等因焦慮而起的情緒， 只需要簡單的轉換，將關注焦點從心理轉到身體，就能重拾身心的穩定。

深藏體內未曾解決的心理創傷，是焦慮的根本成因，
找出真正根源，徹底告別自我內耗。

焦慮已成現代人普遍心理症狀，然而多數焦慮症療法往往成效不彰，本書作者羅素‧甘迺迪醫師透過年幼時期來自原生家庭與焦慮對抗的經驗，發現傳統療法僅著重於治療內心的焦慮想法，而忽略潛藏在體內的警報才是根源，且與孩童時期的分離焦慮息息相關。當生理痛苦與心理憂思交互助長，就形成無止境的惡性循環。

他以多年來接觸十多萬名病患的醫療經驗，以及成功對抗焦慮的方法，提出利用呼吸、冥想、瑜伽、獨創ABCDE心法（意識Awareness、身體 Body、連結 Connection、自律 Discipline、自我Ego），以及內部家庭系統和身體經驗創傷療法等方式，透過書中「認識心理」、「理解身體」、「覺察自我」共計三階段109章，引導讀者認識並解決焦慮的深層問題，提供一套有別於傳統療法，全面且實用的焦慮解決方案，並附贈「焦慮工具包」8個簡單好用策略，讓你隨時隨地都能自我緩解焦慮：
1.呼氣 ；2.按住心口，自問現在是否安全；3.感受緊報但不緊繃；
4.主動思考什麼是真正有用的；5.拒絕受害者心態 ； 6.重拾信念；
7.自我撫觸 ； 8.感受但不解釋。


作者簡介

羅素‧甘迺迪Dr. Russell Kennedy
身兼醫師、神經科學家、經過認證的瑜伽和冥想老師以及專業的脫口秀演員，十多年來，他白天是醫生，晚上則是喜劇演員。他專門研究焦慮症的非傳統治療方法，本身也是長期對抗焦慮症並從中康復的人。他與身體創傷治療師辛西婭‧索利洛‧甘迺迪結婚，是兩個繼子、一個女兒、兩個孫子和兩隻拉布拉多犬的父親。興趣是彈奏吉他、電吉他、古典吉他、高爾夫以及「健康焦慮症」。

譯者簡介

蔡心語
靈魂最愛的主食是旅行和大自然，中意的配菜是心理學和文學，甜點則是奇幻、懸疑與童書。淡江大學英文系畢業，從事出版業多年，曾任資深主編、企劃、版權、記者及作者，現為專職譯者，譯作包括《忿恨的囚徒》、《衝突的力量》、《相信你自己》、《我想過得比去年好一點》、《撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」》、《與焦慮和解2》等百餘種，聯絡信箱：joy7110@kiss99.com。
 

媒體推薦

★作家、教育工作者／李崇建 誠摯推薦
★各界讚譽
‧「本書充滿真實而幽默的論述，帶領讀者踏上治癒之旅，深入探討甘迺迪醫師從數十年的慢性焦慮中康復的過程，不僅見解獨到深刻且實用性強，為讀者提供全新、自然的療癒處方，甘迺迪醫師曾在自己和無數患者身上使用過這種療法。他特別提到許多療法忽略的問題：深藏體內未曾解決的舊創傷是導致心理焦慮的根本原因。先有了這層認知，接著採用對兩者都有效的策略，讓心理和身體重新連結起來，解決那些助長及維持焦慮的身心脫節問題。本書獨到的見解和簡單的練習，將引領你持續走上自我治癒之路，它不同於任何一本探討焦慮的書籍，長期飽受焦慮所苦的人必讀。──《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者妮可‧勒佩拉博士

‧「如果你長期焦慮，本書將徹底改變你的生活！羅素‧甘迺迪對焦慮的深刻見解及實用療法大幅提升了我的生活品質。」──《紐約時報》暢銷書作者及「梅爾‧羅賓斯的播客」（The Mel Robbins Podcast）主持人梅爾‧羅賓斯

‧「羅素治療焦慮的獨特方法確實鼓舞人心，他所傳達的資訊有可能改變我們對心理健康的認知，以及身體如何影響心理的平靜。」──「美好身心」（Feel Better, Live More）播客主持人冉甘‧查特吉博士

‧「羅素‧甘迺迪醫師撰寫的本書為理解和治療焦慮提供革命性、深具同情心的療法。甘迺迪醫師以對抗焦慮的親身經歷和豐富的專業經驗為基礎，超越傳統療法的界限，提出一種整體醫療方法，主張身體和心理在焦慮當中扮演的角色。他獨創ABCDE心法，並深入洞察情緒的能量本質，為讀者提供能帶來深遠改變的實用工具。甘迺迪博士正視經常被忽視的情緒能量問題，讓人們解除『背景警報』，邁向更平靜、更有彈性的生活。想要了解焦慮的真正根源並渴望獲得治癒之道的人，絕對不能錯過本書。」──暢銷書《身體密碼》、《情緒密碼》作者布萊利‧尼爾森博士

‧「飽受焦慮所苦的人絕對不能錯過本書，這是羅素‧甘迺迪醫師一鳴驚人的處女作，一定會對每位讀者有所幫助。」──臨床心理學家及《今日美國》（USA Today）暢銷書作者克蘿伊‧卡邁可博士
 

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