你可以習慣不在意

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不執著任何人，就是在取悅自己。

作品暢銷突破1,000,000冊！
入選「世界最尊敬的100位日本人」！

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」
安放負面情緒的禪智慧！

放下，才能真正的抵達；
當下，就是嶄新的開始。
別跟自己的心過不去，
因為糟的是情緒，不是你自己。

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轉個念，習慣也可以改變。
把習慣整理好，心就能安好。

一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。

人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。

想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！

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人際關係的困擾，很多都是自尋煩惱。
把情緒顧好，你就會慢慢變好。

▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。
▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。
▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。
▍不要把時間耗在無能為力的事情上。
▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。
▍人際關係的秘訣，就是學會放手。
▍只要專注當下，就能擺脫妄念。
▍人生路上，要不時停下腳步。
▍永遠都對活著這件事充滿感謝。
▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。

放下心中的執念，
此刻，就是你人生的轉捩點！

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】李家雯（海蒂）
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權
【臨床心理師】洪仲清
【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【閱讀人社群主編】鄭俊德
【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎
【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
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作者簡介
 
枡野俊明
 
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
 
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破百萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有：《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
 
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
 
譯者簡介

王蘊潔
 
譯書二十載有餘，愛上探索世界，更鍾情語言世界的探索；熱衷手機遊戲，更酷愛文字遊戲。
譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
著有：《譯界天后親授！這樣做，案子永遠接不完》
臉書交流專頁：綿羊的譯心譯意

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