完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】

詳細資訊

每位跑者都該擁有一本！

美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。

無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。

本書特色：
• 完整的半馬及全馬訓練菜單
• 馬拉松比賽的十大完賽策略
• 詳盡的能量補充和營養建議
• 跑步前、後的伸展運動圖解
• 訓練時必做事項、必知禁忌
• 如何預防各種常見運動傷害
• 重新大步跑的漸進復原計畫

隨書附贈
紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」


作者簡介

維杰．費德 Vijay Vad, MD
美國紐約特種手術醫院（Hospital for Special Surgery）運動醫學專科醫師、康乃爾大學威爾醫學院教授。創辦費德基金會，致力於醫學研究及全球弱勢少女教育。

戴夫．艾倫 Dave Allen
與費德醫師共同撰寫了十多本書，也是一位優秀馬拉松跑者。著作有《高爾夫處方簽》（Golf Rx）、《安妮卡的高爾夫球打法》（Golf Annika's Way）。

媒體推薦

★【好評推薦】★

本書內容不僅涵蓋了多數跑者關注的重要議題，更以醫學研究結果結合馬拉松冠軍跑者的經驗，提出許多根本而實用的方法與心法。 ──李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授

《完全跑步聖經》是一本以科學知識為基礎，以說故事方式提供關於跑步的正確觀念，也有現代人跑步時需要注意的各面向。我從第一章開始就被吸引！──胡杰 街頭路跑創辦人

作者以醫師的角度來說明常見的運動傷害，從「現象、成因、治療和預防」四個面向，詳細解釋清楚常見的跑步運動傷害，對於跑者有莫大的幫助。 ──郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長

在我開始想了解一些專業的跑步資訊時，《完全跑步聖經》的確是書訊市場裡很被推薦的一本入門書。這是一本提供你為何而跑、如何跑、順順跑、不受傷、健康跑的「聖經」。──蔡詩萍 台北市文化局局長

李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授
胡杰 街頭路跑創辦人
陳幸蕙 作家、《我的馬拉松故事》作者
郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長
蔡詩萍 台北市文化局局長

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