這樣做，寶寶輕鬆睡過夜

詳細資訊

＼韓國最大網路書店 YES24 百大暢銷書／
美國 IPSP 睡眠訓練師的「嬰幼兒好眠全攻略」！
帶你依照孩子的月齡，打造「容易入睡」的環境與作息，
讓寶寶安心「自己入睡」，還能安穩「一覺到天亮」！
嬰幼兒睡眠顧問江語嫣、臨床心理師吳家碩、莎拉是個四寶媽，誠摯推薦！
──「小寶貝的睡眠是需要練習的，大人也值得好好休息。
這本書，讓父母們的夜晚不再是戰爭！」

你是否也正在為孩子的睡眠問題傷透腦筋？
寶寶半夜總是醒來、哭鬧、要喝奶；
明明吃飽了卻無法安穩入睡，一哄就是幾個小時？
其實，你不是做不好，只是沒有人告訴你怎麼做！

本書作者金智賢、金民正是韓國最具代表性的嬰幼兒睡眠諮詢專家，
她們曾經是婦產科護理師，也曾經是為了孩子睡不好，每個晚上哭泣的母親。
為了克服育兒路上的挫折，她們全心投入研究嬰幼兒睡眠，
並且在美國取得兒童睡眠訓練資格，每年輔導超過 一千個家庭，
幫助無數新手爸媽、產房護理師、幼教老師，解決孩子難入眠、夜醒、白天嗜睡等困擾！

她們強調，正確的睡眠訓練並不是「放任哭泣」，
而是建立安全感的練習過程，讓寶寶安心學會自己入睡！

在本書中，她們以科學理論和臨床實證為基礎，從觀念建立、環境準備、作息安排開始，
帶你依照寶寶的月齡與特性，制定屬於自己家庭的「好眠計畫」。
——不只教寶寶如何「睡得好」，也幫全家人找回幸福的夜晚時光！

本書特色

特色1．【最貼心的月齡設計】0～24 個月寶寶都適用！建立「吃玩睡」的好眠循環
書中將教你依照寶寶的月齡與特性，靈活調整「吃完奶→活動→入睡」的作息安排，搭配噓拍法、抱放法、費伯法等訓練技巧，讓寶寶吃飽睡好，天天情緒穩定、健康長大！

特色2．【最有效的睡眠訓練】以專業結合自身經驗，帶孩子遠離「睡不好」的困境
作者擁有嬰幼兒睡眠師與婦產科護理師背景，也曾歷經育兒崩潰的黑暗期。她將實務經驗化為具體建議，從寶寶哭鬧的安撫方式、睡眠訊號的辨識，到出門行程打亂作息時的應變方法，幫助超過千個家庭成功解決寶寶的睡眠難題。

特色3．【最好用的實戰手冊】集結新手爸媽常見的寶寶睡眠疑問，系統化快速解惑
從小睡無法延長、翻身後睡不好，到戒奶嘴、頭型問題、高敏感寶寶的安撫難題……書中集結最多人來做嬰幼兒睡眠諮商時的問題，以淺顯易懂的說明幫助爸媽緩解育兒焦慮，理解孩子為什麼「睡不好」，又該如何「睡得好」！

特色4．【量身打造好眠作息】從入睡時間到白天活動，讓寶寶自然學會「睡好覺」
教你依寶寶的清醒時段、體力狀態，彈性安排起床與就寢時間，並根據不同月齡，提供「吃–玩–睡」的階段性作息示範，搭配餵奶建議、活動排程與安撫技巧，讓寶寶睡得飽、長得好！

特色5‧【獨家附贈作息表單】隨手紀錄、快速調整！陪你一起養出健康的好眠寶寶
書末特別收錄「嬰幼兒月齡別睡眠養成作息表」，讓疲憊爸媽不用再思考，只要按表填入清醒、入睡、喝奶等時間，就能視覺化掌握寶寶睡眠週期！在日常照顧中，建立穩定的睡眠規律。


作者簡介

金智賢

作為一名婦產科護理師，我曾在韓國和加拿大努力照顧病患，後來組建家庭，親身經歷了懷孕與生產的過程。在此期間，我開始產生疑惑：「不是說新生兒只會睡覺嗎？為什麼我的寶寶總是睡不著？為什麼其他寶寶已經能睡過夜了呢？」帶著這些疑問，我開始深入研究睡眠教育。最終，我成為美國 IPSP 認證的睡眠訓練顧問，並創辦了嬰幼兒睡眠諮詢公司「Sleep Better Baby」。

在陪伴許多家庭面對嬰兒睡眠問題的過程中，我累積了豐富的專業知識與實務經驗，並擔任 IPSP 睡眠訓練專家課程的總監。我希望這本書能提升大家對睡眠訓練的認識，並傳達其重要價值，幫助更多家庭解決寶寶的睡眠困難。

Instagram：@sleepbetter.baby

金民正

我在遙遠的加拿大撫養孩子，家人分別住在韓國與瑞典。一直以來，我都希望自己是一位準備充分的媽媽。然而，在迎接孩子出生後，我才明白：要全心全意陪伴孩子，「媽媽的休息」與「孩子的穩定狀態」缺一不可。

事實上，這世上沒有「完美的媽媽」，每一位媽媽，對自己的孩子而言都已是最好的存在。更重要的是，創造母子之間的美好時光。我想把這份體悟分享給更多人。

我希望能為那些總是擔心孩子睡不飽、沒睡好的媽媽，帶來一些撫慰，也為孩子帶來充足的睡眠。這是我成為睡眠訓練專家的初衷，也因此創辦了每年幫助超過 1,000 個家庭重拾夜晚幸福的「Sleep Better Baby」。希望這本書能為更多家庭帶來幸福與歡笑。


譯者簡介

陳靖婷

政治大學韓國語文學系碩士。曾任出版社編輯，現為專職譯者。譯作有《如何相愛不相害》（蘋果屋出版）、《美式手工餅乾》、《今天起，植物住我家》、《第一本韓式造型飯捲【全圖解】》（台灣廣廈出版）等多部作品。

聯絡信箱：jingtingchen1989@gmail.com

媒體推薦

好評推薦

◎掌握寶寶的好眠祕密！來自育兒專家的溫暖推薦：
（依首字筆畫排序）

唯有寶寶好睡，家長才能睡好。推薦給對於要不要進行「家庭育兒選擇」正在猶豫不決的你，這本書梳理不少面對睡眠訓練中家長的心態和想法，對於作者提到並不是每個家庭的寶寶都需要自行入睡，也沒有寶寶在哪個月齡最應該進行自行入睡的練習，這些都是家長獨立的育兒選擇，非常認同，相信每個家庭都能找到最適合自己家庭的睡眠模式。──專修安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問｜江語嫣

作者擁有專業的訓練背景，書中提供許多有用指南及睡眠訓練表，結合專業知識及實務技巧，書中也三不五時照顧及同理，新手媽媽爸爸們育兒的不安及未知，是不可多得的嬰幼兒睡眠書籍，推薦給大家。──好夢心理治療所臨床心理師｜吳家碩

小寶貝的睡眠是需要練習的，大人也值得好好休息。
這本書，讓父母們的夜晚不再是戰爭，讓我們重新相信，夜晚可以是溫柔的。──幼兒英文繪本老師｜莎拉是個四寶媽

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