奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法

詳細資訊

「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」
　　「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」

　　不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。
　　尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。
　　很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果，
　　甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？

　　長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢，
　　與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗，
　　以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎，
　　寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。

　　在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」，
　　取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。
　　尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。
　　那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？

　　★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？
　　在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？
本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。

　　★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為……
　　金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。

　　如果你也因為這些情況，而感到難以負荷：
　　■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果
　　■陷入倦怠期或低潮期
　　■過於不安、緊張，而無法發揮實力
　　■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰……
　　
　　焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！
　　如果你選擇和這本書一起克服的話……

　　不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？
　　超過30年研究及20年以上的現場經驗，
　　在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。

作者簡介

韓德賢（한덕현）

　　運動精神醫學專科醫師，現任中央大學精神健康醫學科教授，為韓國運動精神醫學領域的開拓者。曾任哈佛大學醫學院腦科學研究所的研究員，並在波士頓大學師從運動心理學權威雷納德．賽佐夫斯基（Leonard Zaichkowsky）教授，進行共同研究。

　　自擔任職業棒球隊現代獨角獸隊的運動心理顧問以來，亦協助LG雙子隊奪冠。不僅限於棒球，他也為足球、籃球、高爾夫、電子競技等各領域的職業選手提供心理諮詢與輔導。2018年受邀出席國際奧會（IOC）主辦的世界運動醫學研討會，並參與有關菁英運動員心理健康的討論與研究。曾擔任2014年索契冬奧與2018年平昌冬奧的滑冰科學訓練委員會主席，亦於2024年被任命為巴黎奧運國家代表隊競技力提升支援專家。

　　著有《不安是理所當然的事》、《專注力的背叛》、《因為太鬱悶才來的》（合著）、《運動精神醫學》等書。

金雅朗（김아랑）

　　韓國短道競速滑冰國家代表隊選手。從小學一年級開始滑冰，並於2014年以19歲之齡首次入選國家代表隊。曾獲得2014年索契冬奧短道速滑女子3,000公尺接力金牌、2018年平昌冬奧女子3,000公尺接力金牌，以及2022年北京冬奧女子3,000公尺接力銀牌。

　　她是韓國短道競速滑冰史上，首位連續三屆奧運獲得獎牌的選手。因其卓越貢獻，於2018年榮獲大韓民國女性體育大獎的最高榮譽。

　　之後她並未安於選手時期的成就，持續進修，並於2025年取得中央大學 MBA碩士學位，並透過YouTube等社群媒體與粉絲積極互動。

譯者簡介

莊曼淳

　　畢業於國立政治大學韓國語文學系。畢業後即前往韓國發展、定居，目前任職於韓國網路漫畫公司，負責翻譯校稿工作。

　　譯有《好感的開始》（方舟文化出版）、《員工餐的滋味：只為飯碗奮鬥的上班族美食日記》、《米開朗基羅的藝術教室》、《牛頓的金錢教室》、《諾貝爾的科學教室》等數本著作。

媒體推薦

　諮商心理師　胡展誥
　　棒球作家　張尤金
　　諮商心理師、暢銷作家　陳志恆
　　暢銷作家　張瀞仁 Jill
　　閱讀人社群主編　鄭俊德
　　蘇予昕心理諮商所所長　蘇予昕
　　心理學作家／愛智者書窩版主　鐘穎
　　（按姓名筆劃排序）

目錄列表