非群是種天賦

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★你是不是也有這樣的經驗：
在多人聚會中感到孤獨、疲憊，但是在一對一的交流中卻聊不停，如魚得水，
你不內向，也沒有社交障礙，但就是難以勉強自己參加團體活動。
如果這是你常有的經驗，你很可能是Otrovert，O人。

本書作者為精神科醫師，從學術研究、政府部門到公共服務，在四十多年臨床經驗中觀察到，除了渴望成為群體一部分的內向者（I人）與外向者（E人）之外，還有第三種類型：對群體沒有歸屬感的O人。

跟遭到排斥或邊緣化的人不一樣，O人沒有社交焦慮，有魅力且受人喜愛，卻從未覺得自己真正屬於某個團體，樂於當旁觀者，而非主動參與。O人既不內向，也非外向，而是「朝向與其他人不同的方向」，展現與眾不同的獨立、清晰，洞察力。這種人格特質並不是缺點，而是一種獨特的力量和禮物。

★展現真實的自我才是優勢，別讓群體來定義你的人生
我們的社會推崇積極融入群體之人，卻也暗示：「你現在這樣還不夠，你要更像大多數人才行。」只要能讓O 人依照自己的步調前進，反而能在這個高度群體化的世界中擁有超能力。O人無需同儕來肯定自我價值，屬於溫和叛逆者，也是人類歷史上的原創者共有的特質，許多最重要的文化與科技貢獻者，發明家、作家、畫家、思想家、音樂家與喜劇演員都具備這種「跳脫框架」的局外人特質。

★從「O人自我檢測量表」更了解和接納自己 
本書會提供知識與工具，讓O人在常規或群體之外，依然能夠茁壯成長。作者鼓勵O 人放下調整與取悅群體的重擔，而非活成別人的樣子，以照顧好自己的情緒為優先，將能發揮潛能，身心更穩定，在群體之外洞察他人忽略的一切，提供獨特且有價值的觀點。

★O人在童年、愛情、職場上的特徵：
◆並非每個孩子都想成為群體的一份子：十二歲O人為了迎合同學，宣稱自己也和大家喜歡同樣的偶像，違背天性反而讓自己更容易感到脆弱。
◆獨處很重要，別貼上孤僻的標籤：父母催促孩子盡量融入群體，但他們更想默默觀察世界，常遭誤解為發呆，引來師長關切， 這種「矯正」反而適得其反。
◆與生俱來的親密能力：一開始的冷淡可能讓群體取向的伴侶感到挫折，但O人更願意從伴侶角度出發，不會試圖把對方套進既定的框架內。
◆在職場上找到自己的舒適區，發揮長才：精準辨識自己適合的工作環境，協作可能太耗費心神，O人生來就是要獨舞，在獨立作業和自主決策的領域表現最好。

讀者和專家好評

作者指出，童年時期是社會特別強調群體歸屬感的階段，建議父母要鼓勵孩子發展一對一的友誼，不要強迫他們參加像夏令營這類的集體活動，並且要意識到，雖然孩子的需求可能與多數人的偏好不同，但他們並沒有錯，他們只是與眾不同。這些O人如果能按照自己的步調前進，將會感到格外的滿足。——《出版者週刊》

當家庭將某個孩子認定為「問題兒童」時，會導致進一步的孤立與破壞性的家庭互動模式，使孩子與家庭和健康的支持系統愈發疏離。正如本書作者所探討的，如果這種無歸屬感可以得到適當的支持與理解，反而能成為成長與轉化的契機。——青少年預防導師組織（YPM）家庭計畫主任，路易絲·斯坦傑博士（Dr. Louise Stanger）

作者與生物統計學家合作，開發「O人自我檢測量表」。我的伴侶和同事都是O人，他們讀到本書後都覺得是種「解脫」，更深層地接納自己，並感到很有力量。作者說明：成為 O人並沒有錯，只是不同而已，就像在右撇子世界中的左撇子。這也是一種超能力，當你跳脫框架之時，就能達成許多成就。——B雜誌總編輯，艾咪·康威（Amy Conway）

對於那些一生都覺得自己是唱反調者或局外人的讀者而言，O人並非出於選擇，而是天性，這本書提供了肯定與清晰的解釋，令人倍受鼓舞。除了臨床經驗外，作者還引用文學巨匠如卡夫卡、吳爾芙、華萊士、沙特，以及卡繆的洞見，來呈現 O 人思維的運作方式，以及它如何塑造出一些我們最重要的文化之聲。——讀者Vaughan

作者曾為我和家人提供諮詢，看似缺陷的東西可能是祝福。這本書對於擔心自己孩子猶豫不決或不愛社交的父母特別有幫助。作者解釋脫離「蜂巢思維」的好處，以及身為 O人所能帶來的原創性。這是任何認為自己是「黑羊」的人必讀的書。你不是羊群的一部分，你是 O人，擁有隨之而來的所有好處。——讀者Holman

作為一位O人，我在書中看見了自己。在我人生最艱難的時刻之一，作者的智慧引導我完成康復與自我發現。他的自我分析方法溫和有力，適合任何曾感到與眾不同、不合時宜，或只是身而為「人」的人！這本書會帶來改變的契機，並理解這份奇妙的「禮物」。這是可以送給許多人的好禮物！——讀者KTG
  

作者簡介

拉米・卡明斯基（Dr. Rami Kaminski, MD） 

執業超過四十年的精神科醫師，領域橫跨學術與研究，到臨床、政府部門，以及公共服務。

作者曾治療過各行各業的人，從世界級領袖到長期受到精神疾病困擾的病人。他的專業領域涵蓋情緒障礙、強迫症、焦慮症、成癮症，以及神經認知疾病。擅長整合型精神醫學方法，其獨到之處在於將人文主義的價值，巧妙地結合創新的治療理念。

1990年代，作者在美國首屈一指的西奈山醫學中心（Mount Sinai Medical Center）任職期間，在腦部研究領域有多項開創性的發現，其中最重要的是關於組織胺在退化性腦部疾病中的作用，獲得十一項國際專利。

卡明斯基醫師曾擔任紐約州政府心理健康辦公室的醫療營運主任，推動多項創新計畫，最著名是「第二次機會計畫」（Second Chance Program），治療成效顯著，並拓展至其他州，甚至阿根廷與巴基斯坦等地，廣受國際肯定。此外， 9/11事件後，作者以紐約州政府的職務身份，成為災後心理健康服務的主要規劃與協調者之一。

卡明斯基醫師目前在紐約市執業，持續改良治療方案來推動醫療進步，近期在成癮症的治療上多有創見。他在心理健康領域的貢獻包括：因為曾與許多公眾人物和名人合作，研究制定F.A.M.E. 量表 (2018)，以因應突然成名所帶來的心理挑戰；2023年，他創辦「他者性研究所」(The Otherness Institute)，開發O人自我檢測量表，用來辨識和衡量「他者性」（otherness）和「O人」（otroversion）特質的方法。

作者對精神醫學的傑出貢獻也贏得多項殊榮，包括美國精神疾病聯盟（National Alliance for the Mentally Ill）頒發的模範精神科醫師獎，以及西奈山醫院年度醫師獎（Physician of the Year award）。此外，他曾擔任西奈山醫學院醫學生精神科教育主任，並且榮獲卓越服務獎，獲選醫學榮譽協會 Alpha Omega Alpha，奠定他身為精神醫學領域實踐者與教育家的地位。

譯者簡介

林步昇

鍾情於綠豆的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《療癒原生家庭創傷》、《毒性關係斷捨離》等。本書跳脫E人和I人的二元分類，另闢一條道路給不需要群體歸屬感的「O人」，愈讀愈覺得很像不少同行的寫照呀。

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