大腦配速的心流工作術

詳細資訊

★榮獲2025英國年度商業書大獎（Business Book of the Year 2025）★
★《哈佛商業評論》《快公司》《彭博商業周刊》等12家權威媒體一致好評★
★《金融時報》、Next Big Idea Club嚴選必讀★

你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，
但大腦卻不配合？
大腦就像一部引擎，
知道何時該衝刺、何時該放鬆，
才能有效啟動心流，發揮極致表現！

◤打破專注力迷思，重新定義工作效率◢

中午吃完午餐後，下午就昏昏欲睡；每天早上打卡上班後，只能靠咖啡因來提神；在辦公室一定要戴耳機聽音樂，否則精神就無法集中……
其實，這些都不是你的問題，而是大腦天生的運作規律。

傳統效率觀念總是要求我們像機器一樣等速運轉，但真正的高效，是懂得依照情境切換腦力節奏。就像汽車需要換檔，大腦的運轉也有快慢──在該休息時休息，該專注時全神貫注，該衝刺時全力以赴。

劍橋大學醫學博士暨神經科學專家米圖．斯托羅尼獨創「大腦配速」的革命性工作法，將大腦比擬為汽車排檔，高、中、低三檔各自有其適合的心智活動。透過環境設計、運動、呼吸、睡眠等日常可行的方式，精準切換大腦狀態，瞬間進入專注與心流模式。

當AI席捲職場，關鍵競爭力已不在於拚命加速，而是在於找到節奏。當你學會善用大腦運作的內在邏輯，就能在創意思考、深度學習、高效執行之間，輕鬆切換、游刃有餘。

【各界一致推薦─】
朱 騏｜《復盤寫作術》作者
盧美妏｜「人生設計心理諮商所」共同創辦人、諮商心理師
謝伯讓｜認知科學家、《大腦簡史》作者
尼爾．艾歐｜《專注力協定》作者
艾雅蕾．費雪巴赫｜《達標》作者、芝加哥大學布斯商學院教授
丹．布特納｜《藍區挑戰》作者
大衛．羅布森｜《心念的力量》作者
強尼．威爾金森｜英國橄欖球選手

「你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，但大腦卻不配合？本書解決了知識工作者面臨最令人苦惱的難題之一：我們注意力的需求是無止境的。本書提供的策略能讓持續專注變得更容易，協助你排除干擾，專心從事高階的工作。」
——尼爾．艾歐（Nir Eyal），《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》作者

「本書提供了組織工作的全新方法，這套方法專為人類的心智與身體而設計。斯托羅尼教導如何找到心流狀態並放慢步調，讓你能走得更遠。在這個快速變動的世界裡，本書提醒我們，藉由自我覺察和一些環境調整，我們都能更擅長達成人生目標。」
——艾雅蕾．費雪巴赫（Ayelet Fishbach），芝加哥大學布斯商學院行為科學與行銷學教授、著有《達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課》

「米圖．斯托羅尼的獨特策略不僅能保護大腦健康與延年益壽，更承諾將心智表現提升至全新高度，並改善我們的工作方式。」
——丹．布特納（Dan Buettner），《藍區挑戰：四週改變一生的健康長壽計畫》作者

「本書是我讀過最聰明的「智慧思考」書籍之一。斯托羅尼對大腦「檔位」的描述為心智運作提供了極其優雅的比喻，並有力地解釋了我們如何回應資訊時代的壓力。本書文筆優美，滿載實用建議，應當能轉變我們工作及休息的方式。無論你面臨什麼挑戰，這本書都能幫助你茁壯成長。」
——大衛．羅布森（David Robson），《心念的力量：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關》作者

「這是一本非常重要且充滿啟發的書，探討並解釋了心智、表現及人類的潛力。這本書擁有真正改變生活的力量。」
——強尼．威爾金森（Jonny Wilkinson），英國明星橄欖球選手

【作者簡介】
米圖．斯托羅尼（Mithu Storoni）
劍橋大學醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。同時也是神經科學研究人員與眼科外科醫師。
她也為多家跨國企業提供心智表現與壓力管理方面的專業建議。
此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《泰晤士報》《衛報》《富比士》、英國廣播公司（BBC）等影響力媒體上。

【譯者簡介】
陳珮榆
東海大學政治系畢業，曾任海外媒體編譯多年，負責國際政經、科技時事新聞，現為專職譯者。譯有《追求卓越：長銷40年，管理超級大師畢德士扛鼎之作，巴菲特盛讚的企業管理經典》《洛克菲勒談賺錢：美國史上第一位億萬富豪的致富語錄與書信【中英對照】》等書。

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