這本書裡沒有空泛的心靈雞湯，只有基於腦科學、心理學和行為經濟學的硬核知識，以及經過實戰驗證的可行方案。我不會要求你明天就丟掉手機，搬到深山裡去修行。我們的目標是在這個充滿雜訊的現實世界中，建立起一座屬於你的「專注堡壘」。
這本書的每一個章節都設計了一個核心概念和一套實踐練習。我強烈建議你不要只是閱讀，而是要「實踐」。
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