你不用硬撐，也不必離職

詳細資訊

想像一下，你開始養成運動習慣，每天去河濱公園慢跑。
第一天跑了三公里，覺得全身舒暢；
第二、三天也順利完成進度，信心滿滿。
可是到了第四天，膝蓋突然一陣劇痛，痛到你無法繼續前進。
這時候，你會求助骨科醫師，還是跑步教練？
 
大部分的人會去看骨科醫師——
冰敷、休息、吃止痛藥，這是我們最熟悉的處理方式，膝蓋果真也就不痛了。
 
你於是又開始跑步。第一、二、三天都沒事，
偏偏到了第四天，膝蓋又開始痛了起來。
你可能感到沮喪，你或許會為自己找理由，直到你意識到──
如果每次都只「治療傷勢」，卻從未調整動作，
受傷的情況就會一再重演。
 
職場也是如此，
面對壓力，很多人選擇請假、逃避、忍耐、抱怨，
是因為沒人教我們該如何「強化肌力、調整姿勢」，
這本書，正是為這樣心累的你而寫。
 
●健心如健身！你需要可長期維持的心理韌性系統──
多少上班族每天都在「硬撐」？撐過會議，撐過交期，撐過辦公室摩擦，撐過無止盡的自我懷疑。有人選擇離職，有人選擇忍耐，但錯誤的壓力因應模式，就像不良的運動姿勢，容易讓你一再受傷。
本書作者以教練方法為基礎，提出「健心如健身」的核心理念。他想告訴你：心理韌性不是靠意志硬撐，而是一種可以循序強化，並長期維持的內在能力。
 
●結合「心理專業」與「教練方法」的身心科醫師帶你突破盲點──
身心科醫師朱仲翔曾在白色巨塔工作近十年，歷經醫療體系與跨國企業員工的職涯轉換。原以為心理專業足以應對高壓挑戰，卻因不當的承受習慣不斷卡關。後來，他在教練方法中找到解方：唯有掌握正確、系統化的應對策略，才能真正成長。
 
●聚焦六大職場心理議題，痛點一網打盡！──
常常懷疑自己，真的想繼續這樣工作下去嗎？明明想拒絕，但還是點頭答應別人的要求？知道該行動，卻總在原地踏步，就是無法開始？
書中針對壓力、界線、溝通、決策、應變、行動等六大職場心理議題，提供實用步驟，幫助你從內耗、拖延等瓶頸中脫困。這是六堂重整思維的「健心課」，讓你成為自己最可靠的教練。從今天起，你可以主動掌握自己的節奏，選擇用自己的方式持續進化！

作者簡介

朱仲翔

因為對人感興趣而成為精神科醫師，再從臨床醫學踏入醫療商業的領域。擔任跨國藥廠醫藥學術顧問期間，受美國潛能開發大師東尼．羅賓斯（Tony Robbins）啟發，進而深入鑽研教練（coaching）方法。此刻，教練是他的熱情和使命，希望能幫助更多人蛻變，達到自己的人生目標。

現任抱抱心身醫學診所院長，是台灣精神科醫學會專科醫師、台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師，也是澳洲國際教練學院（International Coach Academy）認證教練、國際教練聯盟ICF（International Coach Federation）認證教練、Wiley Everything DiSC國際認證顧問。

專精於職場心理健康與自我成長，擅長以目標導向的方式引導人們做出改變、快速進展，而非聚焦過去與長期晤談。相信有效處理壓力能帶領人們自我提升，並勇於走出屬於自己的路。
 
Facebook｜朱仲翔醫師 職場心理健康教練
LinkedIn｜http://www.linkedin.com/in/coachdralex
E-mail｜coachdralex@gmail.com

 

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鄧惠文｜精神科醫師
謝懿｜FarHugs遠距抱抱創辦人、鳴醫執行長
蘇益賢｜臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人
 
 
我很高興能讀到這本書。它不鼓吹逞強，也不輕易把「離職」當成唯一的出口……這些內容讀來沒有花裡胡哨的吹噓，極其實用，因為它們直指職場內耗的核心。──李崇義／長耳兔心靈維度創辦人兼執行長、講師
 
很多人以為界線是拒絕別人，或是變得不好相處；朱醫師卻把它講得非常成熟……你不必用崩潰來證明你很努力，你可以善用書中各種方法，把成果做出來，也把自己帶回來。──謝懿／FarHugs遠距抱抱創辦人、鳴醫執行長
 
書中的建議不只是抽象的心理分析，而是奠基於真正理解職場中界線不清、溝通困難、制度不透明等痛點……在苦撐與離去之間，或許真的有一條新路，正等著被你自己看見。──蘇益賢／臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人
 
讓朱醫師的好書成為你的職涯與人生教練，找到工作的「心」方向。──洪培芸／臨床心理師、作家
 
職場上每一個人都是球員，球員拚球技與鬥志，教練則提供戰術與訓練。透過本書的論述，讓每一個人是球員的同時，也可以是自己的教練。──梁益嘉／台灣無印良品執行副總
 
朱醫師結合心理專業與高壓職場的親身經驗，把「健心」說得很貼近生活……我尤其被一句話深深觸動：「你忍耐什麼，就會得到什麼。」你值得被更好地對待，包括被自己好好對待。──黃之盈／諮商心理師
 
我在閱讀的過程中也試著將我實際工作中遇到的困難套入其中，發現跟著書中所提的方法走，的確能提供我新的觀點與視角……相信這也正是仲翔寫此本書的初衷。──黃怡璇／台灣香港SK-II總經理
 
《你不用硬撐，也不必離職》不只照顧你的心理健康，更是一套現代職場工作者的實戰指南。──趙胤丞／知名企業講師
 
把這套知識運用在企業當中，真是再適合不過了。──劉南琦／耕莘醫院精神科臨床心理師
 
我認為這本書，是他在追求更好、更自在的過程中，親身實踐的成果。──潘婉茹／資深企業教練、教練導師

 

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