沒有什麼是非你不可

詳細資訊

★─────勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路─────★

別等到失眠、情緒低落變成習慣，
才驚覺已站在憂鬱的邊緣。
40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己！

【本書特色】
★ 結合最新論文、真實個案與自身經歷，理解中年的心理變化與修復路徑。
★ 包括職場倦怠、照護焦慮、比失智更可怕的老年憂鬱等主題，直擊核心世代痛點。
★ 篇幅設計適合於通勤、育兒、睡前等忙碌生活裡的空檔隨時翻閱。

▍面對中年危機，你有除了硬撐外的選擇
外在世界的期望，與內在自我之間的衝突，
通常在人生的中期達到高峰。
這是因為行到中年，我們肩負多重社會角色，
課題變多，更容易混淆自己與他人的選擇、責任。
要打破困局，必須從混亂的情緒和複雜的現實中抽離出來，

▍放下「非你不可」的執念
長久以來得到的成果與頭銜，像光榮的武士鎧甲，佈滿汗水和血淚。
被高度推動的感覺，固然能成為生存的燃料，卻也是身心俱疲的肇因。
疲憊時，試著放下執念，誠實聆聽內心的聲音。
世界上，只存在一件「非你不可」的事情──那便是活出自己。
沒有人能代替我們承擔靈魂的枯竭，
也沒有人能代替我們覺察並感受生命。

▍一位資深精神科醫師的實戰筆記
本書作者從臨床經驗與生命洞察，梳理壓力、焦慮與耗竭從何而來，
進而歸納出進入「第二成年期」後，
我們可以如何整理健康、心態、財務與關係，
給自己一個重新校準人生的契機。


【自在推薦】
李崇義｜薩提爾模式引導講師
邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區 醫療副院長
彭菊仙｜作家
黃鈞蔚｜臺北鈺璽診所院長
賴芳玉｜律師
駱怡君｜王道銀行董事長
（按第一字筆畫排序）

每天忙得團團轉的你，有多久沒有靜下來好好聆聽自己身體和心理的聲音？有多久沒有好好地調整呼吸？人到中年的我們，同時面臨了各種不同層面的壓力，在這段高壓的旅途中，若你也偶爾或經常覺得不堪重負，這本書定當能為你指路。
人生從來就不容易，好好與自己對話、與周圍的人事物和解、設立好界線，是我們一直需要面對的課題。蔡醫師以醫者的視角出發，替我們梳理了職場疲憊與家庭責任的羈絆，解開讀者心中糾結。相由心生，境隨心轉。如果你能停一下，細細咀嚼蔡醫師的話，當能找到更多前進的力量。
由衷推薦給所有朋友們！願大家看完這本書，都能從「心」出發、重新出發，尋得屬於自己的安靜與平和。
──駱怡君｜王道銀行董事長

很榮幸有機會為佳芬醫師的新書撰寫推薦文。本書特別適合「三明治世代」，在父母與子女之間承擔責任與期待，又須面對自己人生下半場的中年人。
我長期從事老年心理的治療與教學工作，深刻體會到，Erik Erikson所提出的人生八個社會心理發展階段，每一階段皆有其必須完成的課題；若未能完成，到了老年仍可能反覆浮現，成為內在的牽絆。
因此，誠如佳芬醫師所言，人到中年，除了財富層面，在心理層面上，更要投資自己。唯有及早理解中年危機所帶來的失落、焦慮與價值重整，學習調適與轉化，才能在歲月推移之際，擁有真正的「心靈自由」，而此書正可成為溫暖而清晰的指引。
──邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區　醫療副院長


｜作者簡介｜

蔡佳芬 醫師
臺灣臨床失智症學會理事、振興醫院老年精神科特約醫師、鈺璽診所（身心科）專任醫師、陽明交通大學醫學院助理教授。
畢業於中國醫藥大學醫學系，陽明交通大學腦科學研究所博士。
曾任臺北榮總精神部老年精神科主任、美國南加州大學阿茲海默氏症與失智症中心研究員、臺灣老年精神醫學會秘書長及理事、臺灣臨床失智症學會秘書長及理事。
曾獲得宋瑞樓教授學術基金會優秀論文獎、臺北市醫師公會杏林獎、商周良醫健康網「全臺失智症良醫」。
著作《一直喊不舒服，卻又不去看病》（寶瓶文化），獲選文化部Books from Taiwan 2020，並翻譯成韓文版，以及《當最愛的人失智》、《記不記得，我愛你》。

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